对于婴儿来说营养摄入最简单
如果是母乳喂养就让母亲每日摄入营养满足膳食营养素参考摄入量。
如果是人工喂养，就按照说明书，每日足量摄入配方奶。
如果是幼儿、青春期、成人，老人，病人，减重，健身等等和前边一样，满足膳食营养素参考摄入量对应年龄性别的营养摄入要求就行。
这样99%以上的对应人群不会缺乏任何营养。
换句话说，如果满足以上要求还缺乏营养，那就不是营养的的事了，你补什么营养也没有用，趁早去医院进行诊疗。
就是这么简单，什么叫科学，这就叫科学。
那为什么这些“专家”从来不提膳食营养素参考摄入量呢？
他们没有办法按照膳食营养素参考摄入量来配餐，他们只能拿着10元钱的养生书从里面照抄，好一点的拿的是正版《中国膳食指南》，价格68.00。所以你看这些“专家”好像每个人都有自己的理论，其实翻过来调过去就是这点内容，VA，VC，VD，钙，铁，锌，正常的生理功能就靠这6种营养物质就行了？还是说人体就这6种营养元素容易缺？
他们售卖的产品满足不了膳食营养素参考摄入量，所以就只能突出自己产品中含量高的成分，比如卖钙片的，那孩子就缺钙，卖VC的，那孩子就缺VC。
更可怕的是这些“专家”因为是从书上抄来的，和实际相差甚远，比如，您看他们所说的营养能不能脱离肉鱼奶蛋和大豆，这些可都是常见致敏原，婴幼儿中对这些成分过敏的人群比例比成人高得多。类似的还有VD就是晒太阳，贫血就是补铁，佝偻病就是钙和VD，怀孕前几个月补什么营养元素，后几个月补什么等，误人子弟。
要相信科学，而不是相信某位“专家”，从现代营养学上来说，研究的就是哪些是必需营养素，这些营养素应该摄入多少，总结起来就是膳食营养素参考摄入量。与其费劲还不讨好的研究缺什么营养得什么病，还不如想想怎么能满足膳食营养素参考摄入量呢！
贫血一般是红细胞的增生能力造成，与红细胞相关的除了基本元素以外还有铁和镁这两种元素。