老年人如何护养关节？老年人注意自己的身体健康值得考虑。我觉得应该选择做到三点，①，对自己的身体从保健，养生，护暖和开始，造成自己的生活功能，提高自己的免疫力，及抵抗力。并且养成好的心态平衡，多晒太阳，多按摩关节，②，提高自己的补钙铁锌作用力，提高质量，养血，补气功能，对肾功能，补充营养丰富的食物，调理均匀度，是减少疾病的功效。③，加强锻炼身体健康，坚持散步，羽网球，改善睡眠质量，是一种方式，床上躺着锻炼等方式，少吃肥肉，盐，咸，预防三高，清炎为主，五谷杂粮为主，粥，汤多吃，易消化，易吸收的食物配合，是一种护肤品，护养关节疼痛的关系。
老年人晨练如何预防关节损伤？可以补充氨糖吗？
随着生活水平的不断提高，许多老年人都会选择晨练来锻炼自己的身体，但是老年人由于身体素质的特殊性以及对体育保健知识的缺乏，在运动之中经常会出现运动损伤。所以老年人在晨练中就必须要加强防护，使运动损伤降低最低限度。那么老年人晨练如何预防关节损伤？
老年人在晨练中预防关节损伤要做到以下这几点：
1、选择合适的运动场地
老年人在运动时要选择合适的运动场地，尽量避免在太坚硬或者凹凸不平的场地上运动，减小摔倒的几率，从而可以减小运动损伤的风险性。
2、在运动之前要做好热身活动
热身准备活动不足，是造成膝关节损伤损伤的主要原因之一，而且年龄越大，锻炼前的准备活动越重要。做好充足的热身准备活动，可以使肌肉、关节、韧带处于兴奋状态，可以提高关节的灵活性和协调性，从而减少关节损伤的几率。
3、在运动时要合理的安排运动量
老年人运动应避免运动量过大、过猛，强度过大的激烈活动。过度的激烈运动，特别是老年人，往往会破坏人体内外运动平衡，加速膝关节软骨的磨损，出现疲劳性损伤和一些生理功能的失调。所以，老年人在晨练运动中，要合理安排运动量，选择一些较为舒缓的运动，像慢跑、散步等。
4、在运动后可以做一些拉伸活动
运动后的拉伸活动，对膝关节损伤的预防也很重要。在运动后做一些拉伸活动，可以促进局部血液循环，加速疲劳感的消除，对预防关节慢性劳损有很大的作用。
对于喜欢运动的老年人除了掌握必要的运动损伤措施外，还要在平时多补充利于骨骼健康的营养，比如钙、胶原蛋白、氨糖等，尤其需要注意对氨糖的补充。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节液的基本成分。老年人长期运动，会加速对软骨的磨损，人体的软骨是关节的保护垫，对关节起缓冲保护作用，如果软骨退化、磨损，就会失去对骨关节的保护作用，从而就会增加关节在运动中损伤的几率。
补充氨糖，补充软骨营养，修复损伤的关节软骨，促进软骨的再生；还能够促进关节液的分泌，从而不断的润滑关节表面，减少关节软骨磨损，使关节部位活动自如。
而且，随着年龄的增长，人体内的氨糖也会不断的流失，更加容易造成软骨磨损，所以对于经常运动的老年人补充外源性的氨糖就十分重要。补充氨糖不妨试试健力多氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养成分，补软骨，护关节，还能够增加骨密度。
总而言之，老年人在运动中，一定要注意对关节进行养护，预防损伤。在掌握预防关节损伤的措施之外，也要记得补充氨糖哦~
不建议老人早上起来锻炼，因为早上的天气比较冷，肌肉容易发生收缩。起不到锻炼的效果。如果关节现在已经受到损伤，那是因为血流量不足引起的。建议中午天热的时候爬行运动。一个月以后绝对有效果。