脑梗是指脑内的血管堵塞后，不能保证血液供应，导致大脑缺血缺氧引起的局部脑组织坏死的一种疾病；而造成血管堵塞不是一朝一夕就形成的，它与我们生活中的很多不好的习惯就是诱发脑梗的催化剂，特别是以下的这些。
脑梗不是“无缘无故”缠上你，别让这些坏习惯害你一辈子1、晨练过早，血压飙升
清晨人体血液最容易粘稠，尤其是起床时体位发生变化，容易导致血压升高。所以，清晨也是脑梗高发的“魔鬼时间”。对于一些喜欢晨练的人，一旦过早起床锻炼容易导致血压升高，高血压是导致脑梗高发很重要的因素之一。因此，晨练不宜过早，尤其是冬季，寒冷的清晨，不利于稳定血压，危害脑血管健康。
2、嗜好烟酒，不知节制
好抽烟爱喝酒也容易诱发脑梗。据数据显示，吸烟的脑梗患者比不吸烟的患者，高出了2.5倍，这是因为抽烟不仅会加速动脉粥硬化的进程，还容易让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险；而喝酒，同样会升高血压、加速心跳，一旦烟酒齐下，那么，危害是1+1＞2。
3、偏爱重口，多油多荤
现代人喜欢重口味的饮食，川菜、麻辣火锅等，十分受欢迎，甚至还有人被称为“肉食动物”，也就是酷爱吃肉，很少吃蔬菜。这样的饮食习惯容易导致高血脂、肥胖等，致使血管堵塞、形成血栓，危害脑血管健康。所以，一定要注意改变不良的饮食习惯。
4、熬夜不起，作息紊乱
现代人习惯晚上不睡觉，早上不起床，而且已经成为一种常态。这样作息紊乱对于心脑血管来说十分不利，睡眠不足体内分泌压力激素（如肾上腺素等），会促使血压升高，易诱发急性心梗、脑梗；早上不起床也不利于身体健康，尤其是容易导致胃溃疡等胃病。因此，养成良好的作息习惯十分重要。
5、情绪多变，大起大落
生活中难免有一些不顺心的事情，但是情绪多变、大起大落，对于心脑血管来说十分不利。一旦长期处于紧张、激动的状态，会使血压更高，增加脑梗风险。所以一定要注意学会控制自己的情绪，不要过于激动，保持乐观愉快的心情。
脑梗以前多发生于中老年的人群，是中老年人名副其实的”健康杀手“，然而现在随着人们生活和饮食习惯的发生变化，它越来越年轻化，已经不再是中老年人的专属疾病。一旦患上脑梗死亡率很高，而且还容易留下后遗症，给患者及家属带去沉重负担。所以，千万不要对脑梗不重视。
那我们怎么做能起到预防或远离脑梗呢？1、控制好血压
血压值≥140/90mmHg的，即为高血压，脑血管疾病与收缩压、舒张压过高呈直线关系。所以积极控制高血压是预防脑血管疾病最重要的环节，一旦发现高血压，就应及时治疗，并需要终身坚持。而抗高血压的药物种类很多，尽可能选择对心脑血管有保护作用的药物，同时药物的剂量须随血压变化进行必要的调整。对高血压合并高粘血症、高脂血症或糖尿病等多种中风危险人群，应特别注意监测和控制，并予以针对性治疗。
2、适当运动、控制体重
研究发现，经常运动的人比不运动的人患上脑梗的风险会下降25-30%。所以，建议每周运动3-5次，每次应在40-60分钟左右。最好是有氧运动与无氧运动结合，如：慢跑、游泳、骑自行车、平板支撑等等。适度的锻炼不仅可以控制体重，还对身体更加有益。
3、少熬夜
经常性的熬夜，会导致人体处于应激状态。同时，身体会分泌出大量的肾上腺激素，刺激血管痉挛收缩。不仅如此，长期熬夜，也会给心脏以及其他器官带来较为严重的伤害。因此，无论是因为工作还是游玩，都应该注意休息的时间，最好在11点之前入睡，少玩手机、吃夜宵。
4、常给血管”洗澡“
年龄的增长、饮食不合理，都会使血管内的垃圾越积越多，当脂质代谢异常时，就会使血管堵塞。所以，如果平时能常清理血管内的垃圾，让血管保持畅通，这样对降低脑梗的发生有很大帮助，特别是体检发现血脂高的人群，更要注意控制在正常的范围内（总胆固醇：2.8-5.17mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇0-3.1mmol/L、甘油三酯0.56-1.7mmol/L）。
而给血管”洗澡“，方法也很多种，这里就推荐一个简单的食疗方法，那就是饮食上多吃那些有养护血管作用的食物，如芦笋、燕麦、山楂、姬松茸、大蒜等，特别是芦笋，它有”血管清道夫“之称，常吃结血管的养护作用很大，这是因为芦笋中含有很特别的活性物质(如亚油酸、天门冬酰胺、天门冬氨酸、黄酮类物质等)，有降低血清胆固醇、甘油三酯的作用，能增强血管弹性，防止血液涬有沉积血管壁上，有较高的食疗作用。当然如果有条件，能喝到用益生菌发酵芦笋而得到的代谢产物，如芦笋益生菌代谢饮品，常用于降胆固醇，养护血管的作用更好。