脑梗死是我们生活中十分常见的疾病，随着年龄的增加，脑梗死的患病率也在增加，脑梗死的发生受到多种因素的影响，我们要保持良好的生活习惯，并积极治疗基础病，以预防脑梗死等疾病的发生，提高生活质量。
脑梗死的发生与多种因素相关，常见的主要有：①不良生活方式，如不合理饮食、过量饮酒、吸烟、缺乏运动、肥胖或超重、情绪波动大、生活不规律等；②患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病；③存在脑动脉粥样硬化等基础病变；④存在心房颤动等心脏基础疾病，可由栓子脱落导致脑栓塞。
为了预防脑梗死的发生，我们应注意：①合理饮食，以低盐、低脂、低糖为主；②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④控制体重，肥胖者注意减肥；⑤保持良好的心态和规律的作息，避免熬夜、劳累及情绪激动。
我们在改善生活方式的同时，对于存在高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标，也要积极治疗心房颤动等心脏疾病，对于存在脑动脉粥样硬化等病变者，可考虑使用阿司匹林和他汀类药物，以稳定斑块，预防血栓形成。我们在日常生活中，也要注意定期体检，早期发现、及时治疗，对于改善预后很重要。
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脑梗就是通常所说的脑血栓形成，也称脑梗死，中医称脑卒中或中风。
脑梗的发病年龄好发与中年以上人群，病程长，治愈率低，致残率高，死亡率高，严重影响患者的身体健康和生命危险，给家人带来极大的负担。
由此可见，人到中年，不想脑梗找上门，该如何预防脑梗？
人到中年，不想脑梗找上门，是这样预防脑梗的：（1）平时生活中，一日三餐，饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），要定时定量，食材要多样化，合理搭配，营养要均衡且丰富。
（2）平时生活中多吃谷类食物，比如玉米、小米、黑米、高粱、荞麦、燕麦、薏米等食物，这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，膳食纤维、维生素、矿物质，它们有软化人体血管，促进血液循环，改善血液粘稠度的作用，利于预防脑梗。
（3）平时生活中多吃蔬菜类食物，比如洋葱、菠菜、芹菜、韭菜、山药、大蒜、茄子、黄瓜、冬瓜、茼蒿菜、油麦菜等食物，它们含有丰富的维生素、膳食纤维、叶绿素等营养成分，有增强人体血管弹性，改善血液循环，利于预防脑梗。
（4）平时生活中多吃水果类食物，比如苹果、猕猴桃、香蕉、梨、大枣、山楂、橘子、乌梅、草莓等食物，它们含有丰富的维生素、果胶等营养成分，有降低血液中的胆固醇、甘油三酯，有改善血液循环的效果，所以说，吃这些食物利于预防脑梗。
（5）平时生活中多吃优质蛋白质类食物，比如豆类食物，像黑豆、黄疸、绿豆、红豆及豆制品等食物，它们含有丰富的蛋白质，矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，它们含有的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸有促进血液循环，改善血流速度，减少血栓形成，有预防脑梗的作用。
（6）戒烟戒酒，利于预防脑梗。
（7）多喝水，比如喝白开水和淡茶水，而不是饮料，增强人体的新陈代谢，清除体内垃圾，排除血液中的毒素，利于血液循环，有预防脑梗的作用。
（8）按时作息，不熬夜，有预防脑梗。
（9）平时生活中要适量运动，比如骑自行车、慢跑、打太极拳、散步、跳广场舞等运动，有促进人体的新陈代谢，改善血液循环，有预防脑梗的效果。
（10）平时生活中要保持心态平衡，有预防脑梗的作用。
在日常生活中每天坚持做到这些，人体的血管越来越健康，预防脑梗的效果越来越好。