一、刚开始戒烟有什么症状？
戒烟初期可能会出现精神萎靡，打哈欠，流泪等表现，同时内心烦躁，易激惹。此时应当注意控制自己的情绪，戒烟是一个长期坚持的过程，上述症状会随着时间的流逝逐渐减轻。因此戒烟需要个人的意志力来完成自我控制，这样才能够顺利的达到自己戒烟的目的。
二、刚开始戒烟皮肤有什么变化？
刚开始戒烟，皮肤是没有什么变化的，如果皮肤发生变化的话，应该是一年以后，因吸烟而引起的皮肤不好的问题，需要体内的调理作用慢慢的才可以恢复到正常的皮肤之色。如果比较着急的话，可以选择一些美白的保健品服用治疗一下，如维生素E。
三、刚开始戒烟难受怎么办？
戒烟一般会出现很多的症状，比如胸闷气短，或者心情烦躁，失眠等症状。刚开始戒烟时，可以选择嗑瓜子或者是吃糖来代替吸烟，同时戒烟最好选择在一个特定的时间和压力不是太大的时间段比较容易，戒烟十分难受的时候，可以进行适当地锻炼来放松心情。
四、明天开始戒烟的英语什么写？
回答和翻译如下：从今天开始戒烟。Quit smoking today.
五、抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？
“我肯定戒不了烟的，抽了几十年，身体早就习惯了。”
这句话是每个老烟枪的“心声”，每次犹豫要不要戒烟时，他们总会这样安慰自己。
可是，烟龄真的能成为不戒烟的原因吗？戒不了烟是无可奈何，还是麻痹自我的借口？
看完他的故事，你可能会动摇。
一、曾每天100根，27年老烟民成功戒烟
澳大利亚老烟民Humphreys从13岁开始吸烟，已经吸了27年。他每天烟不离手，平均一天要抽100根烟，另外还用50克烟草来卷烟。
为了吸烟，他每天要花80澳元（约合人民币387元）来买烟，甚至收集别人抽剩的烟，重新卷成新烟。这些年来，他的身体被香烟拖垮，需要依靠拐杖才能行走，手指、床上到处都是香烟烫出的痕迹。7年前，他查出白血病需要化疗，但还是没有停止吸烟。
直到两年前，肺部疾病导致呼吸困难，他终于下定决心要戒烟。
刚开始时，他先从每天100根减到80根，为了克制烟瘾，他只能让自己忙起来，不去想抽烟的事。跨过最难的阶段后，他慢慢20根、20根往下减，目前已经成功戒烟，基本对烟瘾的依赖。
“我终于能呼吸到新鲜空气了！”
二、戒烟要经历4个阶段
不少烟民都试过戒烟，但坚持没几天就复吸了，烟瘾反而越来越大。一戒烟就浑身不舒服，这在医学上称为“戒断症状”，是戒烟失败的主要原因。
想要戒烟，不妨先了解戒烟需要经历的阶段，这能帮你增加成功率。
第一阶段：戒烟一天
戒烟几小时就宣告失败，有多少人这样？
尼古丁增加肾上腺素的分泌，让血管收缩、心跳加快，停止吸烟20分钟，人的心率开始恢复正常；2个小时后，血压和心跳恢复正常。
停止吸烟12小时后，身体开始清除尼古丁，戒烟者会出现烦躁、精神不振、犯困、紧张易怒等负面情绪。第一阶段很难受，但只要熬过去，就能克制住抽烟的冲动，感受到身体在逐渐转好。
第二阶段：戒烟一周
据统计，在戒烟第一周复吸的比例高达60%，可以说是最困难的时间段。
由于尼古丁浓度持续降低，戒烟者会极度渴望吸烟、精神萎靡不振、注意力不能集中、出现睡眠障碍等。这个阶段需要坚强的毅力，家人朋友的支持和鼓励。熬过这一周，戒烟者的身体开始“大扫除”，肺部纤毛会重新运动，排出长期积累的痰液和残渣。
第三阶段：戒烟一个月
戒烟第2-3周，肺功能和血液循环逐渐加强，在接下来的时间里，咳嗽会明显减少，同时肺部感染也减少。身体的新陈代谢恢复到正常水平，很多人会胃口大开，可能导致发胖。
此时，戒烟者要继续坚持不吸烟，同时控制饮食，多运动锻炼。
第四阶段：戒烟一年
坚持半年不抽烟，心理上克服了对香烟的依赖，此时可以算是戒烟成功了。
戒烟一年后，人体血管获得明显的修复，心血管疾病的风险大大降低。此时也要坚定戒烟的恒心，切勿因环境影响而勾起烟瘾。
研究显示，戒烟5-15年，中风风险会降到正常水平；戒烟10年，肺癌风险比吸烟时低50%，口腔癌、喉癌、胰腺癌等风险也大大降低。
三、烟瘾是种病，得治！
烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，既然是一种疾病，那就需要治疗。常见的戒烟疗法有以下几种。
1、认知疗法
帮助患者充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立决心和信心，摒弃“我戒不掉”的错误观念，让患者成功戒烟。
2、厌恶疗法
对抽烟行为进行负性刺激法，使烟民对吸烟产生厌恶感。例如快速吸烟法，患者以一秒一口的速度快速将烟吸入肺，短时间内吸入大量尼古丁，产生头晕、恶心、心跳过快等强烈生理反应，然后再呼吸新鲜空气，形成鲜明对比。如此反复，直到不想再吸为止。
不过，这种疗法不适用于患心脏病、糖尿病、高血压、支气管炎、肺气肿等病人。
3、系统戒烟疗法
通过循序渐进的方法来戒烟。
戒烟前，先制定戒烟计划，算好每天的烟量，将抽烟转变成有意识的习惯，逐渐减少吸烟数，延长吸烟间隔间，达到戒烟目的。
4、控制环境疗法
是通过各种方法避免环境因素的影响。
有些人喜欢在写作或思考时抽烟，这时可以不带烟，或者用瓜子、糖果等食物替代。另外，当有人敬烟时，戒烟者可以说自己不会抽烟，或者直接说已经戒烟。
5、药物疗法
这种疗法需要医生的指导，配合戒烟药物，缓解不适，可在短时间内提高成功率。例如尼古丁替代法，可以逐步减少吸烟者对尼古丁的摄入量，帮助摆脱烟瘾。
辟谣：细杆烟比粗杆烟危害小？
烟民中流传着一个说法：“细杆烟比粗杆烟更健康”，于是不少烟民改抽细杆烟。到底这个说法是真还是假？
为了揭开真相，沈阳市健康教育中心的专家进行了一场实验。
实验人员在5立方米的密闭空间内点燃一根粗杆香烟，在另一个相同空间内点燃一根细杆香烟，香烟燃尽后，分别测量PM2.5含量。
进行对比发现，粗杆烟燃烧后，PM2.5含量为58.9ug/m3，细杆烟燃烧后，室内PM2.5含量为60.8ug/m3，细杆烟释放的烟雾浓度略高于粗杆烟。
这一实验证明，虽然细杆烟中的焦油含量比粗杆烟有所降低，但有害物质总量却比粗杆烟高。可见，细杆烟“更健康”只是一种心理安慰。
因此，烟民们不要再为戒不了烟找“借口”了，只要充分了解戒烟的过程，结合有效的方法，相信成功率会大大提高的。你还不想尝试吗？
六、怀孕前多久开始戒酒戒烟比较好？
酒精和烟草中含有致畸成分，因此为了生下一个健康聪明的婴儿，建议准父母在准备生孩子前三个月戒烟戒酒。偶尔抽烟喝酒生孩子一般都没关系，但是长期抽烟喝酒对胎儿的发育有一定的隐患，所以最好从头三个月就戒烟戒酒和其他不良生活习惯，现在可以买叶酸片每天服用。服用它们直到怀孕第三个月可以起到预防胎儿畸形的作用。
七、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？
男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。
八、如何知道仓鼠口渴了？
有仓鼠专门喝水的水壶。
你灌水的时候做个记号，等过两三个小时再来看，水还剩多少。
我家五只仓鼠，一满满水壶的水两天就没了。
九、夜间总是口渴？
夜间总是口渴是因为晚上晚餐吃得过于油腻或者过咸，另外一种情况是有糖尿病的人，本身就会出现口渴的情况，到晚上肾浓缩功能下降，这个时候口渴会加重，进食了辛辣刺激的食物，胃火比较大，这种情况也可能会出现口渴。所以说，首先要从生活方式上去改变，然后查一下血糖，看看血糖是不是有明显的升高。
十、喝酸奶口渴？
喝酸奶后口渴是；一定会这样的,因为你体内缺水,而酸奶内水分的含量比较少,并且酸奶是发酵出来的食品,会比鲜奶含水量更少一些。所以口渴是正常的。