一、怎么变自律？
第一，想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情，而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。
第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。
第三，用更高级的欲望去战胜低级的欲望，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。
二、戒烟后会变胖吗？
大部分人反应，戒烟后会比之前胖一点，我听过胖5斤到胖20斤的都有。
原因大概有两点。
第一，戒烟后，尤其是初期，很多人会在想抽烟的时候吃东西，来转移注意力，或者减轻那种类似于轻微饥饿感的烟瘾。
第二，戒烟后，身体整体健康水平提升，导致诸如胃口会更好，肠胃吸收能力更好，睡的更好等等
总之，戒烟后的“胖”是健康的胖，戒烟前的瘦，是不健康的瘦。
而且戒烟后短期内，这种健康的胖，也完全可以通过健康的生活习惯和运动等方式，再调整过来。
过程大概就是戒烟前不“健康加瘦”，先变为戒烟后短期内“健康加胖”，最后变为“既健康又瘦”。
你说这样是不是挺好的？
三、自律变美的说说？
生活中很多疾病除了遗传因素，往往跟我们的生活习惯，跟我们放任自己，不严格约束自己的不良习性有关。比如说有的人喜欢晚睡，熬夜打游戏，自然早晨起床就会头重脚轻，脸肿眼泡。如果你能自律，养成良好的生活习惯，早睡早起，第二天你一定是精神焕发，神采奕奕，镜子中的你自己都觉得越看越好看。
我有两个朋友，因为有家族遗传的疾病，一个破罐子破摔，放任它，身体每况愈下；另一个朋友同样有家族遗传疾病，但她跟疾病作斗争，严于自律，逆天改命。
当身体每况愈下的那个朋友，受到启发，开始自律，身体也渐渐好起来，人也自信了，当然也美了。
四、戒烟吧！越自律越自由！尼古丁居然战胜了:“地球人”？
● 随着越来越多的消费者要求替代尼古丁的选择，瑞典火柴可能会成为菲莫国际增长的顺风车。● 在其他副行业，如零酒精啤酒和医用级大麻，也观察到了同样的情况，这表明到目前为止健康意识有所提高。● PM积极引导了2025财年50%的收入来自无烟产品，这意味着管理层对IQOS的信心与日俱增。● 迄今为止，270万名烟草用户转化为1950万IQOS用户，这表明PM在2025年之前将成功地将至少4000万烟民转化为无烟产品。无烟投资理论有趣的稳健毫不奇怪，菲莫国际（纽约证券交易所代码：PM）在2022年10月大举收购瑞典火柴（OTCPK:SWMAY），尽管交易价值增长9.5%，达到157亿美元。菲莫国际报告称，迄今为止，全球对无烟产品（财务报告中的降低风险产品）的需求不断扩大，占其FQ3’22收入的23.6亿美元，即29.3%。否则，将达到69.7亿美元，占其2022财年年初至今收入的29.5%。这些数字表明，与2019财年1.34亿美元或17.5%的收入水平相比，复合年增长率加快了20.7%。否则，2019财年前四分之三分别为40.5亿美元或18.3%。同一方面，菲莫国际的可燃烟草产品同时下降了3.7%或-0.68亿美元，这表明在无烟产品的上升过程中，存在明显的蚕食效应。伦敦国王学院的研究人员也观察到了同样的情况，在英国，随着电子烟越来越流行，成年人吸烟的比例也有所下降。该国还计划到2030年实现其“无烟”目标，这与美国政府的计划类似。现在，为什么这很重要？据统计，56%的瑞典消费者在改用鼻烟（一种放在上唇和牙龈之间的无烟烟草产品）后已经戒烟。截至2022年12月，瑞典公共卫生局报告称，吸烟人数已显著减少至人口的5.6%，而2019年为6.4%，2009年为11%。这一数字表明，瑞典是吸烟率最低的国家之一，2022年的欧洲为25%，2020年的美国为12.5%。自然，这使瑞典在2040年全球“无烟一代”的竞赛中遥遥领先，这被定义为成年人吸烟率下降到5%以下。到FQ3'22，瑞典火柴公司的尼古丁袋在美国市场占有38%的份额，我们对烟草巨头收购该公司的兴趣并不感到惊讶。尼古丁袋与鼻烟非常相似，但关键区别在于不含烟草，以下PM对此进行了最佳描述：EGP含含乐尼古丁袋和鼻烟有何不同？口腔无烟产品包括尼古丁袋和鼻烟。尼古丁袋主要由尼古丁和香料制成，而鼻烟含有无烟烟草。两者都被包裹在一个纤维素袋中，放置在牙龈和脸颊或上唇之间。
然后尼古丁通过口腔粘膜被吸收。这些产品并不是没有风险的，并且提供尼古丁，这种尼古丁会上瘾。此外，瑞典火柴2021年在雪茄细分市场22%的强劲市场份额也没有受到影响，因为雪茄和其他易燃烟草产品在最近一个季度继续占PM收入的69.8%。因此，我们认为，尽管后者在上一季度的长期债务增加了2170万美元，但收购在某种程度上是合理的，因为到2024年只有2.55亿美元到期，而到2044年，其余的债务都非常稳定。此外，世界卫生组织预测，2025年可能有12.7亿烟草用户，这意味着与2020年的1.3亿水平相比，下降幅度最小，为-2.3%。因此，考虑到消费者对烟草产品的持续需求，首相提倡改进无烟产品，以达到同样的满意度是合理的。尽管尼古丁含量很高（令人上瘾），但该公司声称，与传统香烟相比，其无烟产品的亚硝胺、一氧化碳和挥发性有机化合物等有毒物质减少了95%。因此，这些产品可以降低吸烟相关疾病的风险，如肺癌、心血管疾病和肺气肿。正如美国食品与药物监督管理局所言，“吸入尼古丁（即不含燃烧产物的尼古丁）对使用者的风险比吸入燃烧烟草制品产生的烟雾所带来的尼古丁要小。”这就是为什么菲莫国际在无烟选择的研发和商业化努力上投入了超过90亿美元的原因，更多的研究已经在进行中。菲莫国际全球科学参与副总裁Gizelle Baker表示：作为我们正在进行的长期评估的一部分，菲莫国际对来自日本、意大利和德国的成年人口的代表性样本进行了多次上市后横断面调查，以监测烟草加热系统（THS）商业化后的流行情况。截至2022年9月，除俄罗斯和乌克兰外，全球约有1950万名PMI加热烟草产品用户，其中约1350万（69%）已改用PMI加热烟草并戒烟。这也是许多全球啤酒品牌和精酿啤酒厂同样提供无酒精啤酒作为更健康饮用替代品的原因。有趣的是，啤酒巨头Anheuser-Busch InBev SA/NV（BUD）已将其啤酒产量至少20%的目标定为到2025年不含酒精或低酒精。消费者也同样要求更多的安全饮酒习惯，到目前为止，1月干燥和10月清醒的趋势正在上升。即使是医用大麻也越来越多地被美国多个州采用，例如1996年的加利福尼亚州、2014年的纽约州和2022年的密西西比州，尽管被联邦列为附表1药物。美国FDA批准的GW Pharmaceuticals（OTCPK:GWPRF）Epidiolex口服溶液进一步补充了这一点，用于治疗两岁以上癫痫患者的癫痫发作。有趣的是，大麻酚药物被美国缉毒局（DEA）列入《受控物质法》（Controlled Substances Act）中限制性最低的附表五，表明滥用的可能性很低。全球消费者寻求恶习的替代品并不奇怪，因为他们越来越意识到保持健康和平衡的生活方式的重要性。为了满足日益增长的需求，菲莫国际提供了多种不同价格范围的无烟产品，以吸引不同群体的最终用户。例如，IQOS推出的最新热不燃烧烟草加热系统BONDS将以约20美元的价格吸引关注价格的消费者，其旗舰IQOS的高端市场价格为约90美元。除此之外，该公司还推出了一系列无烟产品，包括电子蒸汽和口服尼古丁产品。全球尼古丁替代疗法预计也将从2021的445亿美元增加到2028年的1034亿美元，加速复合年增长率为15.1%，包括吸入器、口香糖、透皮贴片、舌下片、锭剂、电子烟和热非燃烧烟草产品。因此，菲莫国际到2025年将至少4000万吸烟成年人转化为无烟产品的宏伟目标可能确实可以实现，因为FQ3'22的转化率为0.5M，IQOS用户到1950万，YTD转化率为2.7M。
五、为何戒烟后会变胖,为什么？
咽喉中的尼古丁可以增加人体的新陈代谢，所以当人戒烟之后，新陈代谢水平恢复正常，如果还保持之前的饮食习惯的话，就会导致新陈代谢水平降低引起脂肪堆积，最终造成发胖，这是一种很正常的现象，不用过度担心，只要规律饮食，保证良好的生活作息习惯就能够使身体恢复健康。
六、戒烟以后人会变胖吗？
戒烟以后会变胖的，平时抽烟已经是对人体有了一定的损害，因此人体会产生很多氧化应激的反应，机体处处于一种紧张的状态，调动很多的系统来抵抗外界不良的侵害，所以人会相对的来讲会比较瘦一些。戒烟以后，压力接触，人体的正常功能得到回复，有可能会变得生长旺盛。
七、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？
男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。
八、戒烟成语？
清规戒律· 丰屋之戒· 覆前戒后· 前覆后戒· 覆舟之戒· 谆谆告戒· 戒奢宁俭· 戒奢以俭· 引为鉴戒· 戒骄戒躁· 君子三戒· 在色之戒· 止足之戒· 履霜之戒· 日夜警戒· 引以为戒· 闻者足戒· 警戒水位· 劝善戒恶
过眼云烟、荒无人烟、浩如烟海、烟波浩淼、烟波浩渺、乌烟瘴气、烟消云散、灰飞烟灭、雨笠烟蓑、笔底烟花
九、如何戒烟？
想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。
烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。
在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：
1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。
制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。
6. 创造良好戒烟环境：
此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。
十、怎么戒烟？
本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，采用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼人人都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。