一、戒烟戒酒通知书？
(一): 1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
祝你成功!。
二、书肖哪几肖？
书肖：马，龙，虎生肖马的性格特点是开朗积极，热情大方。生肖是马的人朋友很多，天生人缘较好，但也因为如此，喜欢社交活动，像匹马似的蹦蹦跳跳，所以开支也较大，守不住钱。但缺点是做事没有持久性，有小阻碍便停足不前，会给人做事有始无终的印象，会被认为没有责任心。他们最大优点是富有自信，待人和善，性格开朗、思维逻辑强，善于言辞，有着一定的洞察能力和敏锐的感知能力。
三、戒烟决心书怎么写？
书写戒烟决心书有以下几个要点。
第一，要注明是谁要戒烟，为什么戒烟，吸烟给他造成了什么伤害，要从自己、他人已经经济等多方面分析。
第二，自己准备怎么戒烟，这一点要落实在思想上行为上，比如如果有人给自己递烟怎么办等等。最后，如果不能戒烟，会有什么惩罚。
四、玛丽肖的书？
《厚颜无耻》《平静的生活》《抵挡太平洋的堤坝》《直布罗陀的水手》
五、写给女朋友戒烟的检讨书？
检讨书。亲，由于俺抽烟的恶习对会对你的健康产生影响，所以俺决定痛改前非，坚决跟香烟划清界线，还你一个体味清新，牙齿洁白，身体倍儿棒的男朋友。货已送出，记着查收哦！
六、肖加导演的书？
弘景堂:《医坛奇人》浓缩本九十六
是杭州电视台的导演肖加的引荐
七、谁能写一个戒烟的倡议书？
写出戒烟的三个理由
1
2，
3
为了 戒烟！
八、肖申克的救赎书？
《肖申克的救赎》是美国作家斯蒂芬·埃德温·金的中篇小说,也是其代表作。收录于小说合集《四季奇谭》中,副标题为“春天的希望”。 该作讲述银行家安迪,被当作杀害妻子的凶手送上法庭。
九、戒烟的组词？
再也不抽烟啦！一定要把烟戒掉。把所有烟都给我拿走。
十、戒烟的诗句？
戒烟诗
烟毒危害损世人，
多少君子雾中沉。
千万年前烟种埋，
今朝毒烟侵众生。
莲师说魔雾中迎，
吸烟成瘾善神离。
劝君自爱除祸根，
末让毒瘾侵入身。
一根枯草遇火苗，刺鼻烟过满身焦。
如此形灭真干净，化作虚无自逍遥。
只是形灭神不灭，轮回又需把形借。
来世化身还做草，不愿博取功与业。
天公有言盼南风，南风旦起百草生。
雨露恩承天地养，与天同寿一岁增。
成为草种地里埋，想煞南风早些来。
秋去冬至遍体寒，数九寒冬本应该。
又是一年春来到，无须再把光阴耗。
南风翩翩带暖风，我命重生又成草。
南风一动我也动，南风要停我便停。
日日夜夜南风在，缓缓慢长草青青。
南风不能常相伴，相聚一时终有散。
离别凄凄叙恩情，忍痛南风不复返。
此草称之为何名，就唤此草南风名。
而今再看南风草，风草已结不了情。南风再过可曾听？《南风歌》