如何戒烟？

一、如何戒烟？

想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。

在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

6. 创造良好戒烟环境：

此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。

二、如何快速戒烟？

1、一定要下定决定，然后把家里所有的烟灰缸、打火机全部扔掉；

2、准备好咖啡，烟瘾来了先忍住，忍不住了喝杯浓咖啡（一定要浓）；

3、睡觉前烟瘾来了，如果喝咖啡睡不着就去冲个热水澡；

三、如何正确戒烟？

本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，采用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼人人都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。

四、如何变得狠心无情冷漠？

人的性格，不是想成为啥样，就能马上成。除了遗传基因外，最重要的是生活经历。

有的人，本来是个心慈手软得体的人，但后来变成了冷酷无情的人。这其中一定是他经历了悲惨痛苦折磨，他在绝境时没得到一丝同情理解，而是统统落井下石，置他于死地。他的生活经历告诉他：这是个冷酷的世界，没有爱你的，也没有值得你爱的。对人这种动物不需要悲悯。从此，他就成了冷酷的人。如果你也有如此悲惨的遭遇，那就用不着故意变成狠心，经历就把你塑造成了那种人。

如果你没有这样的人生，你想变成这种人，无非是你因善良吃亏了。比如亲戚朋友求助于你，你帮了也没落好，或者他们没完没了老想麻烦你，你烦了。这种事，用不着非要把自己变成狠心的人。太简单了，距离产生美。说明你平时就没把握度，和任何人交往都得有度，否则你就不是个有档次的人。

五、如何让自己变得狠心？

让自己心狠的办法：心理暗示、减少同情心、塑造外表、遭受打击、性格独立、多读书、努力工作。

1、心理暗示

这是心理学上的一种手段，就是暗示自己是一个铁石心肠的人，对待其他事情或者人都能够不为所动，先管理好自己，再去管其他人的事情。遇到什么事情，都要时刻保持清醒，告诉自己要做一个心狠的人，不要心软，女人不狠地位不稳。

2、减少同情心

心狠虽然不是好词，但是充满同情心善良的人，总是免不了吃亏受委屈。很多时候同情别人，都会被人当成是惺惺作态，惹得一身骚，所以想让自己好运一点，就需要变得心狠，减少同情心。遇到事情要告诉自己，自己凭什么去同情可怜别人。

3、塑造外表

有的人长相就是非常善面的，但是可以塑造外表，甚至塑造自己的气场，使得别人不敢轻视你。有句话是这样说的，人靠衣服马靠鞍，想要变得狠，就要从外表改变自己，提升气场。有些人就可以做到不怒而威，这也有很大一部分是因为强大的气场。

4、性格独立

心狠的人也是比较坚强的人，万事不求人，性格非常独立，这样的人也能够减少麻烦，不会慈母慈父心泛滥。只有自己独立了，才能有心狠的资格，遇到事情自己扛，不用想着谁会来帮自己，靠人不如靠己，这是亘古不变的道理，所以性格独立是心狠的前提。

5、努力工作

每个人的精力都是有限的，当全身心投入工作中时，这些问题就会无暇顾及，也不会因为一些其他的事分心，而自寻烦恼了。而且努力工作可以赚钱，赚钱还会使人感到开心，带来好的运气。只有努力工作，兜里有钱了，说话做事才能硬气，才能够心狠。

注意事项：

1、“没有丑女人，只有懒女人”。尽可能把自己打扮得：干净、精致、时尚、令人愉悦。女人可以不漂亮，但绝不能没有气质。如果对于自己形象懈怠了、放松了、邋遢了，那么魅力也就减弱了。

2、爱人的同时，请对自己好点，不要总把最好的留给爱人，也要学着留给自己。只有真正爱自己的人，才会懂得爱别人。懂得爱自己，必须要先了解自己，爱护自己；才能懂得学会了解他人，爱护他人。

六、如何快速有效戒烟？

戒烟不能也无法达到速效，特别是烟龄较大的人。突然戒掉，戒烟综合征反应更大。所以戒烟是一个需要循序渐进的过程，吸烟量要慢慢酌减。不能要求快，而应追求有效彻底。

戒烟注意事项：

1、良好的戒烟环境是首要条件，戒烟过程中千万不要碰二手烟。

2、戒烟最好能找个人一起戒，这样可以互相监督。没有的话就找朋友督促你。

3、多吃点好吃的东西，想抽烟的时候就用美食取代。试想谁能拒绝得了美食的诱惑呢！

4、让自己忙起来，把吸烟的注意力分散到更重要的事情上。

5、多运动，多休息。保持自律，养成良好的生活习惯。

6、烟瘾越大，戒烟的不适感越重。一定要挺住，坚持，不要放弃~

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七、如何戒烟最有效？

可以转移自己的注意力,比如安排体育活动,可以游泳、慢跑或者钓鱼,缓解精神紧张以及压力,有助于戒烟。

八、如何劝老爸戒烟？

爸，您是怎么长大的？吃过多少苦？给我传统传统。又什么时候学会抽烟了呢？我想你也是有个过程的。如能下决心不抽了，您这身体一定会很健康的喔。

九、戒烟和腹泻有关系吗？如何有效戒烟？

我04年开始学抽烟到今年（2019）6月份，从6月开始戒烟到现在没有抽烟，真心想戒烟坚持住了就成功了，给自己找什么理由或者借口说不好戒，说明你还是不太想戒烟！戒烟和腹泻没有关系！个人观点，觉得多吃点甜品，比如嚼个口香糖啥的，甜的吃完再抽烟感觉没味，多把注意力放在工作上，少往烟上去想，只要真心想戒烟，时间长了一定可以的

十、男友狠心分手该如何挽回？

如何挽回分手的男朋友？很多人的感情，只是以分手结束，并没有爱上别人，他们之间也很难回去了。因为他们的感情已经无法再回头，那么面对这种情况，分手之后怎么挽回才有效呢？

你是不是做了很多挽回的事情最后都是挽回失败？那是因为你不懂得挽回的技巧，挽回需要的是不断地做正确的事。那么挽回爱情的方法有哪些呢？大家可以去搜一下“冯夕夕挽回爱情辛酸史”这篇文章，看她是用了什么方法挽回自己的爱情的，希望能对你的挽回有所帮助！

1、调整自己的心态

为什么要强调心态两个字？分手后怎么挽回？想要挽回的人，必须是清楚一些挽回的方法的，甚至是断联的概念，你也是明白的，但你克制不住自己，忍不住要去找他，跟他说两句话。也就是说，你在用饮鸩止渴的方式把你们有可能复合的感情给作没了。

如果你是真的想挽回他，挽回这段感情，那就请规规矩矩地断联一段时间。他的厌恶感不消除，你不彻底地提升，只是告诉他，你想跟他重新在一起，这种方式是不会起任何作用的。所以，你要彻底地换一种新的挽回路径。

2、提高你的冲突解决能力

你有没有发现，前面感情相处的还可以，越到临门一脚，越不行了。说明你在这件事上非常不清楚，哪些是重要的事情？什么时候该用怎样的立场去处理冲突管理有一个很重要的点——就事论事，不把矛盾升级。落实到具体操作方面，就要看具体的情况了。

挽回前男友并没有想象中那么难，懂得运用正确的方法技巧，找出你们分手的真正原因，不断提升自身价值，在相处过程中满足对方的内在需求，让对方看到你的不同，这样对方才有和你继续聊下去的冲动，

3、接受任何结果

分手后怎么挽回？尽人事，听天命，努力过，不留遗憾就好。挽回的话说了那么多，对方有意愿要复合自然会成功。有些被分手的女生会悲观地认为，离开他，就再也无法获得幸福。 不是的，你的幸福不应该在某个人身上。因为在这个时代，让自己幸福就已经很难了，何况还要承担别人的幸福，更难。 幸福，是要自己给自己的。