为什么提倡大家戒烟？

一、为什么提倡大家戒烟？

戒烟还用的着提倡？

这是为自己身体负责的最基本的操作，吸烟的人都知道，吸烟有害健康，烟盒上就标注的有，吸烟，不光对自己有害，对身边的朋友，亲人，小孩都有害，现在中国的吸烟率越来越年轻化了，信了不适合好现象，国家应该出台有关律法，严格禁止青少年吸烟

二、吸烟对皮肤有害吗？尽早戒烟皮肤可以恢复如初吗？

抽烟不仅影响身体健康，也影响皮肤的健康。香烟的烟雾含很多有害成分，明显加速的肌肤的衰老，导致皮肤的色素沉着、皱纹、皮肤老化。

Markgo：香烟烟雾对皮肤老化的影响

国外很多跟踪研究的案例，下面几个图都是双胞胎的案例，其中一个是抽烟者，另一个是非抽烟的。日积月累，容貌上产生强烈的对比：

香烟烟雾的有害物知多少？

香烟烟雾可分为一手烟和二手烟，除了吸烟者吸入的主流烟侵害人体，二手烟中的副流烟（也就是指被吸烟者吸入肺里又吐出的烟雾）危害更大，刺激性更强，尼古丁、氨、一氧化碳CO、氮氧化物NO等的含量比主流烟高出2.5倍。香烟及其烟雾中含有 3800 多种化合物 ,其中有毒物质达几百种 ,至少有 43 种是致癌物质。

香烟的烟雾对吸烟者和非吸烟者都有危害，有研究显示吸烟与皮肤老化，伤口愈合不良、瘢痕形成、过敏性皮炎、掌跖脓疱病、基底细胞癌、黑素瘤 、痤疮、脱发、鳞屑病等一系列皮肤损害和不少皮肤慢性疾病相关。

正所谓“吸进去害己，吐出来杀人”。

吸烟会明显加速皮肤老化，吸烟与早期皮肤老化（皮肤干燥、皱纹、色斑等）有关。衰老的程度与每天吸烟的数量和烟龄有关，跟踪统计显示，40岁的重度吸烟者面部肌肤的老化程度和皱纹，与60岁左右的非吸烟者相当，而皮肤老化导致正常的生理功能降低或丧失，进而引起其他肌肤问题。

双胞胎吸烟者Twin 1和非吸烟者Twin 2的脸部肌肤对比，twin1的吸烟史约为52.5 pack-years（每天吸烟的数量乘以烟龄的总和），两人的生活纬度和太阳照射累积时长接近。

香烟烟雾破坏皮肤屏障功能完整

与主动和被动吸烟者相比，不吸烟者（p< 0.001）明显降低了TEWL的含量。而主动吸烟者和被动吸烟者之间没有显著的区别。

香烟烟雾可以降低角质层的水分含量，引起轻微的炎症反应。在老鼠体内的实验中，证实主动吸烟和被动吸烟会导致皮肤过早老化。

来自香烟烟雾的化学物质会影响皮肤屏障的完整性，让皮肤结缔组织产生降解， 其结果增加了皮肤基底金属蛋白酶类(MMP-1、MMP-3)的破坏，这也与眼眶周围皱纹出现有关联。

香烟烟雾加快真皮层胶原蛋白的降解

有报告显示，吸烟引起基质金属蛋白酶上调，基质金属蛋白酶 (matrix metalloproteinase，MMP) 家族内含有多种降解酶，可以降解多种细胞外基质成分，如真皮层内的胶原蛋白、弹性蛋白纤维、各种蛋白多糖等。其中MMP-3 和MMP-7在弹性蛋白和蛋白多糖的降解过程中具有关键作用，参与皮肤老化过程。利用体外培养的皮肤成纤维细胞发现，吸烟过程中的有害物质可以促进MMP-1、MMP-3的 mRNA及细胞外基质金属蛋白酶家族相关基因的表达上调。致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化现象的发生。

胶原是维持皮肤张力的主要结构蛋白之一。研究显示，吸烟导致的皮肤老化现象与胶原合成减少密切相关。在皮肤成纤维细胞培养中发现烟草提取物可以抑制胶原合成。其前体物质溶胶原 I 型 、III 型合成同时减少，导致皮肤张力下降，易于产生皱纹。

香烟烟雾引发自由基加快皮肤老化

香烟烟雾夹带着大量的自由基产生物质，包括活性氧簇(ROS)、活性氮簇和亲电性醛类、氧自由基和其他氧化剂，每根香烟含有相当于1 000余个氧自由基。例如N0在香烟中的浓度为500～1 000ppm，能迅速与超氧阴离子反应形成过氧化物亚硝酸盐，焦油中的半醌基可与氧反应形成羟自由基、过氧化氢和超氧阴离子等。吸烟可通过提高氧化应激水平引起 MMPs 增殖，致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化、出现色斑等问题。此外，吸烟过程中不断重复的抽吸动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作，亦可以加剧皮肤的松弛，产生皱纹。

吸烟引起口腔病变

烟雾的污染物更容易在口腔的粘膜渗透，对口腔的毒害作用是多方面的。三分之一的吸烟者有明显的口腔色素沉着。非吸烟者在舌下使用尼古丁测试中，也可以观察到牙龈色素沉着，吸烟导致口腔卫生变差，容易出现牙龈炎、牙周炎和牙龈色素改变，出现牙菌斑、牙结石、牙龈炎和牙周炎等。还会影响牙齿周围组织的血液循环，导致牙龈萎缩。

吸烟引起真皮慢性缺血

多普勒血流检测仪检测皮肤血流发现，与不吸烟者相比，吸烟者微循环功能降低；吸烟引起交感神经兴奋，使血中去甲肾上腺素及肾上腺素增高，吸烟还促使加压素释放并抑制前列环素的释放，使皮肤血管收缩。此外，烟雾中尼古丁及CO能损害上皮细胞，使细胞通透增高，吸烟者血液粘度增加，导致皮肤微循环降低；香烟中的一氧化碳竞争性地抑制血红蛋白与氧的结合，降低血液的含氧量。在三者共同作用下皮肤血供减少，不仅使吸烟者面色灰暗或蜡黄，维持正常生理需要的氧气及营养成分供应不足，导致皮肤的新陈代谢降低，代谢功能紊乱，诱发皮肤老化。

吸烟者中患痤疮的比例更高

统计数据显示，吸烟人士中患痤疮的可能性更高，患痤疮的严重程度与其抽吸的香烟数量存在关联。香烟烟气化合物，特别是其中尼古丁有着过度角化作用。尼古丁是乙醛胆碱(ACh)的激动剂，可以通过激发表皮角质形成细胞中ACh尼古丁受体诱发形成粉刺、黑头。另外香烟烟雾的污染物也会导致痤疮的炎症加剧，创伤愈合不良。

吸烟可抑制转化生长因子β（TGF-β）

转化生长因子β（Transforming Growth Factor β，TGF-β）是一种多功能的细胞因子，对细胞增殖、分化，组织重构、修复等均具有重要作用。对皮肤而言TGF-β具有两种作用。在表皮内具有潜在的生长抑制作用，限制表皮生长过度，维持组织稳态生长平衡；在真皮层则具有生长促进作用，促进细胞外基质蛋白的合成，对于皮肤受损后的修复及瘢痕形成具有重要作用。吸烟过程中的污染物可以促使皮肤成纤维细胞内的活性TGF-β转化成无功能的潜伏态，降低其活性，并下调其受体数量，导致真皮层细胞外基质蛋白合成减少，皮肤抵抗力及修复、再生能力下降，可加速皮肤老化进程。

吸烟的抗雌激素作用

吸烟引起抗雌激素校友，可能诱导雌二醇羟化，抑制雌激素合成，造成低雌激素状态，引起包括月经紊乱、骨质疏松等诸多症状，皮肤的正常生理功等亦会能受到影响，促使皮肤老化。

香烟烟雾与银屑病有关，其作用与ROS的介导相关，特别是它搅乱了氧化剂和抗氧剂之间的平衡。出现银屑病的皮肤组织中的标志是维生素C和谷胱甘肽水平变低，以及超氧化物歧化酶和丙二醛水平提高。

香烟烟雾也与某些皮肤癌有关，研究报告指出，研究者认为，吸烟可作为一种直接的致癌物质或通过抑制免疫反应而增加鳞状细胞癌的发病风险，吸烟者患表皮鳞状细胞癌的发病风险几乎为不吸烟者的3倍。另外，吸烟还是导致口腔癌发生的一个因素。

“吸烟有害健康”

香烟烟雾的有害物质是直接作用皮肤，或者通过肺部进入血液，循环至全身进而作用皮肤，不管是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟），戒烟或者想办法让你身边的人戒烟，才是延缓肌肤衰老的最佳方法。另外，通过内服富含维生素C、维生素E等抗氧化的食品、保健品，外用抗衰老的皮肤保养品，可以有效延缓因香烟烟雾引起的肌肤老化。

参考文献：

1. 2016年中国人吸烟现状报告

2. 吸烟与皮肤老化的研究进展

3. Effect of cigarette smoke on skin

4. Relation Between Smoking and Skin Cancer

5. Harmful Effects of Cigarette Smoking

6. Effect of smoking on skin elastic fibers: amorphometric and immunohistochemical analysis

7. Smoking and the skin

8. Smoking and Skin Aging in Identical Twins

三、芙蓉王正面写的是尽早戒烟有益健康还是戒烟可减少对健？

那只是个标语，肯定是戒烟最好！相当于一个广告词，戒烟有益健康！

四、请问大家都是怎么戒烟呢？

我是1999年3月15日戒烟的，至今从来没有复吸，成功戒烟廿二年。

我是怎么戒烟的呢？

一、戒烟要有坚定的决心！

我的决心是对假烟憎恨，來源于吸烟对身体伤害的认识。

九几年的时候市场上假烟泛滥，花大钱买假烟养肥制售假烟团伙可恨，不值！

吸烟有害健康！这是我在香港海洋公园禁烟展的深刻认识。通过亲见吸烟人肺和不吸烟人肺的对比，我的妈呀！吸烟肺象柏油样黑乎乎！没吸烟肺红润清亮，不比不知道，比了吓一跳！这次观展让我下定决心:坚决戒烟！

二、戒烟必须有恒心，不可半途而费。

戒烟过程是难受的，烟隐不是容易戒除的！必须有恒心。

我戒烟不吃任何替代食品，拒绝任何敬烟，连结婚喜烟也一支不吸！戒烟最忌吸一次下次回不吸的阿Q心态！

我戒烟专门在吸烟者附近转悠，目的就是锻炼自我克制力！越是烟隐來了，越不能吸！戒烟没恒心绝对不行，只有坚持，再坚持才能成功！！

这是我戒烟成功法宝！条友们你们戒烟了吗？

五、戒烟的建议英语作文

戒烟的建议英语作文

吸烟是当前社会中一个严重的问题。许多人被吸烟所损害，身体健康和生活质量都受到了影响。对于吸烟者来说，戒烟是一项重大的挑战。在本文中，我将给出一些建议来帮助那些打算戒烟的人。

1. 下定决心

要成功戒烟，首先需要下定决心。戒烟并不容易，但只有坚定的决心才能让你克服困难。告诉自己你的决心，明确戒烟的重要性，并对此做出承诺。

2. 寻找支持

在戒烟的过程中，找到一些人来支持你非常重要。可以和家人、朋友或同事分享你的决心，并请他们帮助你戒烟。支持和鼓励对于戒烟成功起到关键的作用。

3. 了解吸烟的危害

了解吸烟对身体的危害是戒烟的一个重要步骤。吸烟可以导致各种疾病，如癌症、心脏病和呼吸系统疾病。了解这些危害将增强你戒烟的动力。

4. 制定戒烟计划

制定一个详细的戒烟计划是非常有帮助的。你可以设定一个戒烟日期，并逐渐减少每天吸烟的数量。同样，你也可以寻找一些替代品，如口香糖或糖果来缓解戒烟时的瘾头。

5. 避免诱惑

在戒烟的过程中，尽量避免接触吸烟的诱惑。别让自己处在吸烟的环境中，远离吸烟者，并避免与他们一起吃饭或聚会。此外，你还可以寻找其他的娱乐方式来分散注意力，如运动或读书。

6. 树立奖励机制

设立奖励机制是激励自己戒烟的有效方法。你可以设定一些小目标，并在实现目标后给自己一个奖励，例如去看电影、购买心仪已久的物品，或者旅行。奖励将增加你戒烟的动力。

7. 寻求专业帮助

如果你发现自己无法独自戒烟，不要害怕寻求专业的帮助。有一些戒烟辅导课程和药物可以帮助你戒烟。寻求专业帮助将给你更多的支持和指导。

8. 培养健康的生活习惯

在戒烟的过程中，培养健康的生活习惯非常重要。增加运动量，保持充足的睡眠，并保持均衡的饮食。这些习惯将有助于你摆脱对吸烟的依赖，并使你的身体更健康。

9. 坚持不懈

戒烟是一项长期的努力，需要坚持不懈。在戒烟的过程中，你可能会遇到一些挑战，但不要放弃。相信自己，相信你的决心，并继续努力。

结论

吸烟对健康有着严重的危害，戒烟是保护自己和他人的必要步骤。通过下定决心，寻找支持，了解吸烟的危害，并制定戒烟计划，你可以成功戒烟。同时，避免诱惑，设立奖励机制，寻求专业帮助，并培养健康的生活习惯也是戒烟过程中的关键。坚持不懈，你一定能够戒掉吸烟，过上更健康的生活。

六、舒适生活从戒烟开始 - 吸烟害处及戒烟建议

吸烟是很多人的一种生活方式和长期习惯,但是大量的研究表明,吸烟会给身体健康带来严重危害。为了让大家更好地了解吸烟的危害,以及如何有效地戒烟,我们特此举办了这场健康讲座。让我们一起探讨吸烟对健康的影响,并学习如何养成更加健康的生活方式。

吸烟的危害

吸烟不仅会对自身健康造成严重损害,也会对他人造成被动吸烟的危害。主要表现在以下几个方面:

• 增加心脑血管疾病的风险:吸烟会导致动脉硬化,进而增加心脏病、中风等疾病的发生率。
• 引发肺部疾病:吸烟是导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病(COPD)等呼吸系统疾病的主要原因。
• 降低免疫功能:吸烟会抑制机体的免疫功能,从而增加感染等疾病的风险。
• 影响生育健康:吸烟会对生育能力、妊娠过程和新生儿健康产生不利影响。

戒烟的好处

戒除吸烟习惯,不仅可以改善身体健康,还能带来以下好处:

• 降低疾病风险:戒烟后,患心脑血管疾病、肺癌等的风险会明显下降。
• 提高生活质量:戒烟可以改善呼吸,增强体力,使生活更加舒适。
• 延长寿命:吸烟会缩短寿命,而戒烟则可以延长寿命。
• 节省开支:每年烟酒开支高昂,戒烟后可节省大量开支。

如何有效戒烟

戒烟并非一蹴而就,需要长期坚持。以下几点建议可以帮助您顺利戒烟:

• 寻求专业帮助:可以找医生或戒烟门诊咨询,获得专业的戒烟指导和治疗。
• 建立戒烟决心:明确戒烟的重要性和好处,增强戒烟的决心和信心。
• 制定切实可行的计划:根据自身情况,制定循序渐进的戒烟计划。
• 寻求家人朋友的支持:家人朋友的理解和支持,能极大增强戒烟的决心。
• 调整生活习惯:养成规律作息、健康饮食等良好生活方式,有助于顺利戒烟。

通过这次健康讲座,希望大家能进一步认识到吸烟的危害,并为自己的健康着想,下定决心戒除这一不良习惯。让我们共同努力,过上更加健康舒适的生活。再次感谢大家的参与,祝您身体健康,生活愉快!

七、谈一谈大家的戒烟历程？

我抽了四十多年的香烟了，情况一切正常，从未发生过什么咽喉炎事情，也没有什么地方不舒服的事情，身体一切都好，人的一生关键是心态怎么样是关键。

八、对于戒烟戒酒，您有什么建议？

不抽烟只说说戒酒

戒酒第一点是真正切切的意识到酒的危害而不是刷到一个文章说到酒危害然后转头就忘记。

第二是应该真正的审问自己内心是不是有酒瘾或者是无聊时候想喝还是借酒消愁逃避现实。

如果真的有酒瘾1天不喝就浑身难受喝酒就觉得很好喝之类的建议看看医生是不是身体出问题了。

如果是无聊或者借酒逃避现实的话建议多运动从最简单的开始并且让自己忙碌起来培养一些积极向上的爱好。多锻炼的话精气神足了增加积极面对生活的态度。

最后如果真的是决定戒酒之后千万不要有戒一周然后安慰自己稍微喝点这种事情发生。这样是完全戒不了的。

要戒就完全戒下定决心开始之后就一滴不沾。想喝难受的时候好好问问自己内心此时此刻是因为什么想喝酒找到原因。对症下药。其实大部分都是精神依赖，身体依赖很少。对自己狠一点。加油。

九、经典双喜烟合上的尽早戒烟有益健康跟戒烟可减少对健康的危害两种有什么分别？

那种烟不是假的，我听别人说过：这两种烟没什么太大的区别。

这是你的心理作用。

十、吸烟的健康危害及戒烟建议

吸烟是一种广泛存在的不健康行为,给个人身心健康以及社会发展都带来了严重的负面影响。本文将深入探讨吸烟对健康的危害以及如何采取有效措施戒除吸烟的方法。

吸烟的健康危害

吸烟会对人体的各个器官和系统造成广泛的损害,主要包括以下几个方面:

• 呼吸系统:吸烟会导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、支气管炎等呼吸系统疾病的发生风险大幅增加。
• 心血管系统:吸烟会增加冠心病、心肌梗死、中风等心血管疾病的发病率和死亡率。
• 消化系统:吸烟会增加胃溃疡、胰腺炎、结肠癌等消化系统疾病的风险。
• 生殖系统:吸烟会影响男性的性功能,并增加女性不孕症、早产等妇科疾病的发生率。
• 其他:吸烟还会导致骨质疏松、白内障、耳聋等多种健康问题。

总的来说,吸烟会严重损害人体各个器官的功能,缩短个人预期寿命,给个人和家庭带来巨大的经济和精神损失。

戒烟的方法和建议

鉴于吸烟对健康的严重危害,我们应该积极采取措施戒除吸烟这一不良习惯。主要的戒烟方法和建议包括:

• 寻求专业帮助:可以咨询医生或专业戒烟门诊,了解适合自己的戒烟方法和药物治疗。
• 建立戒烟决心:认识到吸烟危害的严重性,并坚定戒烟的决心和信心。
• 制定戒烟计划:根据自身情况制定循序渐进的戒烟计划,设定合理的戒烟目标。
• 获得家人支持:告知家人朋友自己的戒烟计划,寻求他们的理解和支持。
• 调整生活习惯:远离吸烟环境,培养健康的生活方式,如多锻炼、合理饮食等。
• 坚持戒烟:即使中途遇到挫折,也要坚持下去,相信终能摆脱烟瘾的困扰。

只要我们坚定信心,采取科学有效的戒烟措施,相信定能最终摆脱吸烟的危害,重拾健康的生活。

感谢您仔细阅读本文,希望通过本文的介绍,您能够深入了解吸烟对健康的危害,并采取有效措施戒除吸烟,从而改善身体状况,享受更加健康、幸福的生活。