独处时脑里乱想(为什么一个人在家蹲着容易胡思乱想？)

一、为什么一个人在家蹲着容易胡思乱想？

人本性就是群居，所以一个人在家胡思乱想是正常的。人自己呆久了就会对外界的事物特别敏感。比如，最近疫情，你在网上或者电视上看到一些信息说什么病毒在空气中存活时间很长。

因为独处这些信息会长时间存在你的脑海里，你缺少和别人交流，缺少和别人分享，你缺乏对比。

时间长了，你会怕拿快递，怕拿一些外界的东西，时间长了，就会有点洁癖。

如果可以出去尽量出去和朋友亲戚一起出去走走，让自己不要有独自处的机会。

如果自己在家，可以和自己的朋友打个电话多交流，找一些有意义的事去做，比如读书呀，居家锻炼呀。就是别让自己闲着。这样就会好很多了。

二、一个人独处的时候总是控制不了自己的内心，容易胡思乱想该怎么办？

试试了解“正念”。

觉察、接纳，或者正念呼吸。

喜马拉雅有很多引导音频，可以了解一下。

三、一个人独处久了就莫名心情低落？

一个人独处久了是会心情低落。

当一个人在狭小的空间里呆着的时候，视野会比较封闭，身体活动范围也比较小。人的情绪不仅受身体状态的影响，也受空间大小的影响。另外，当一个人独处时，容易感到与世界分离。看到朋友圈大家吃吃喝喝很开心的样子，会衬托出自己的孤寂！感到全世界就自己是最孤独的。自己独处的时候，总会想东想西，会回想到以前积累的一些不开心的事，想着想着甚至感到自己整个生活都很糟糕，夸大了事实和感觉，进而会怀疑人生！

所以还是多出去走走，看看外面美好的风景，保持阳光的心态。不开心了和朋友聊聊！