一、考研每月休息几天啊？
考研每月休息10天啊？
1. 休息时长 每周可以休息0.5-1天 但是不要完全的放纵自己 早上起床可以先看看单词 抽1-2h的时间 做做复盘,看看这一周的复习情况 背1
2. 做运动 运动可以有效的纾解压力 可以不用做特别激烈的运动 跳跳操、做做瑜伽、冥想、出去慢跑等 都是适合的方式 运动的时间也不用太长 半
二、45岁自律最佳方案？
1. 制定目标： 确定自己的长期和短期目标，并把它们写下来。这可以帮助你更好地了解自己的需求和期望。
2. 制定计划： 制定一个每日、每周和每月的计划，以确保你能够达成自己的目标。
3. 每天锻炼： 坚持每天进行有氧运动和力量训练，例如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。
4. 均衡饮食： 饮食均衡、富含营养的饮食可以帮助你保持健康。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类。
5. 睡眠充足： 睡眠对健康至关重要。建议每晚睡7-9小时。
6. 学习新知识： 让自己保持学习状态，学习新知识可以帮助你在工作和生活方面更有竞争力。
7. 管理压力： 学习控制压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。
8. 保持社交： 与家人和朋友保持联系，建立良好的人际关系。
9. 坚持良好习惯： 停止吸烟和饮酒等不良习惯，保持健康的生活方式。
10. 检查健康： 定期进行体检，确保自己的身体健康。
三、一周核心训练多长时间？
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，如果想要提高的更快，按以下顺序练习:1、调息每次5分钟以上;2、热身10分钟，防止身体受伤;3、掌握呼吸的规律后每次练习核心体位一遍，30分钟以上;4、最后放松休息术15分钟以上。
练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。