一、演讲ppt如何消除紧张？
可以消除紧张因为演讲时紧张是很正常的，但我们可以采取一些有效方法来缓解，比如提前练习多次，准备充分的ppt和提纲，熟练掌握演讲内容，多与观众建立联系等等。此外，我们可以通过深呼吸和放松练习，利用心理暗示和积极心态来调节情绪，进一步减轻紧张感。延伸可进一步尝试一些心理和体能训练，如冥想和瑜伽等，帮助缓解紧张情绪，提升演讲的自信度和能力。
二、自卑敏感多疑缺乏自信怎么改变？
以下是一些可以帮助您改变自卑敏感多疑缺乏自信的方法：
1. 培养积极的思考方式：尝试把注意力集中在自己的优点和成功经历上，而不是过分关注自己的缺点和失败经历。这可以帮助你重塑自己对自己的看法并建立信心和自尊。
2. 接受自己的独特性：每个人都有自己的独特性和长处，包括你自己。重视并承认自己的特点，认识到自己的优点和特长，这样可以增强自信和自尊。
3. 学习面对挑战：尝试从失败或失误中学习，并将其视为成长的机会。学会如何面对挑战，如何从中学习，可以帮助你建立信心和成长。
4. 发展自己的技能和知识：通过学习新的技能和知识，提升自己的能力和自信心。在工作、学习和生活中不断进步和成长，可以帮助你获得成功和自信。
5. 建立积极的人际关系：与积极乐观的人交往，可以帮助你发展自己的正面态度和自信心。通过建立良好的人际关系，可以获得更多的支持和鼓励，帮助你走出阴影。
6. 寻求专业帮助：如果自卑敏感多疑缺乏自信的问题严重影响了你的生活和健康，你可以寻求专业帮助，如心理治疗或咨询。专业的帮助可以帮助你识别问题的根源，了解自己的想法和情绪，并提供有效的解决方案。
三、比较走心的冥想词？
倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，在心底给自己一个大大的微笑，告诉自己，你是最棒的，你是最美的，你是最自信的。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
现在请将意识放在呼吸之上，调整胸式呼吸到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
四、怎么改掉自卑增加自信？
1.正面看待自己：摆脱自卑，首先要认识到自己的价值和特点，要尝试发现自己身上的优点和长处，并学会欣赏并接纳自己的不足之处。
2.承认自己的情绪：不要对情绪进行压抑，要学会接受自己的情绪，并寻找解决问题的方法。可以通过包括冥想等方法减轻压力和焦虑情绪。
3.与人沟通交流：人际关系和沟通是增加自信的重要环节。与他人交流能够提高个人气质及表现，参与正常的社交活动可以让人更好地融入社会。
4.学习新的东西：学习新事物，有助于提高个人技能、知识和能力，这也可以为增加自信打下基础。可以拓宽视野，扩展自己的思维领域，其次可以重新认识自己，对未来展望更明确。
5.运动和娱乐：体育运动、适度的娱乐活动，也是缓解压力和增加自信的好方法。练习瑜伽、读书、参加运动会等有助于放松自己的心情。
总之，关键是积极表现自己，学会坚持和自信。也许需要时间和耐心，但如果坚持下来，会逐渐发现自己拥有越来越多的自信和决心去面对未来。
五、冥想方面的好处？
很久没有回答百度了。冥想是一种和高级意识相关的放松行为，它的原意为“不作思想”，因为高级意识的主要特征就是“逻辑思维”、“想象”等这些有具体内容的“运算”，因此冥想实质上是一种释放高级意识思维主导控制权的过程。这个过程，很明显要得到“高级意识”的同意，才能顺利地配合去体验，获取最佳的效果。冥想有很多好处：在身体上，由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有质量。在大脑上，由高级意识到深度冥想状态，一共涉及4种脑波振动状态（可以去任何一搜索引擎再深入了解它们，科学上已经对此进行了非常详细的观察记录），这4种状态各有特性，而我们平时大部分时间都处于高级意识活跃时的状态，而另外3种都不在意识下出现。事实上我们每个人每天都需要在这4种状态下转换，对应从睡眠状态到清醒。只是，冥想能够让我们在“有意识”的情况下，进入这几种不同的状态去探索。至于探索什么，则由你的兴趣去拓展。它可以是第三眼、右脑超级记忆、速读、透视、遥视、出体、音乐创作、艺术，又或者是生命、真理、智慧等。在人生上，冥想者在其于冥想中获得的收获是不确定的，但是一些高级的技能、对生命的了解等等收获，会对他们在人生实现的舞台上有新的视角，冥想可以将追逐中的人改变成为创造的人，并且他们的创造通常非常自信、有创意。有一种次级一点的应用就是，用冥想的那种专注状态，去想象有具体内容的情境，这种应用实际上是宇宙吸引力法则的生搬照用，虽然允许这样用冥想，但毕竟这还不是冥想的最本质作用和最高境界。实际上宇宙与人生，人生与人心是息息相关的事，宇宙从来都是按“心的态”而呈现，因此每个人都可以在现实中找到与兴趣、梦想之间协调的呈现过程。在心理上，冥想者随着积累的收获越来越多，他们对于人们的心理问题常常一清二楚，对于产生问题的原因，疏导方法也是心中有数。并且他们越来越喜欢帮助别人，甚至有些人会因此而觉悟，成为觉者。在体验上，冥想中会非常的放松，这是一种不错的体验。冥想之外它会让你越来越轻快，不再容易被一些繁杂或小问题纠缠而产生情绪，能开心的事越来越简单，因此越来越多。也许简单到“刚好绿灯，哈哈，爽！”，或者“我正在呼吸呢，哇塞！”不过说真的，有经常留意你的呼吸呢？自从你出生以来，它就一直运行着，对吗？但是它的状态被经常关注吗？哈哈希望这能够帮助到你。谢谢。Sicarmon.Lu2015.3.28