一、冥想睁眼好还是闭眼好？
答：无论是睁眼还是闭眼都可以进行正念冥想练习，作为初学者最好试着闭上双眼，这样能一定程度上能阻绝外界的视觉干扰，帮助进入专注的状态。
已经习惯于正念冥想练习后，也可以尝试着睁眼冥想，特别是那些闭眼容易睡着或太刻意专注反而无法达到效果的冥想练习者。
二、如何让大脑清净？
1 深呼吸一口气，吸满后闭住5-7秒，然后吐气，重复3次。
2 闭眼，从头到脚想象自己身体各各部位都在放松。
3 然后自己冥想下（想些柔和的事）
4 睁眼做你自己想做的事吧 愿你快乐
三、如何练习冥想？
冥想是一种自我调控方式，通过深度的宁静状态调整自我情绪，冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。研究发现，这样训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。
冥想时的衣着要宽松，需要脱掉鞋子，冥想前可做一些伸展运动，冥想时的坐姿以舒适为主，传统为莲花坐，初学者进行冥想最好闭眼冥想，到了一定阶段可睁眼冥想，要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。
四、怎么锻炼睁眼不抬眉毛？
睁眼不抬眉毛是一种良好的表情习惯，但对很多人来说却很难做到。以下是几种锻炼方法：
1. 练习眼部肌肉：闭上眼睛，然后尽量向上看，感到眼部肌肉有些紧绷，然后放松，重复几次，可以帮助加强眼周围的肌肉。
2. 修正坐姿：当你看电脑或看书时，要保持一个良好的姿势，不要低头或仰头，头部应与身体垂直，这可以帮助减少眼部肌肉的紧张程度。
3. 练习冥想：冥想可以帮助你放松身体和头脑，练习冥想时可以闭上眼睛，平静呼吸，集中注意力，放松身体，这可以有助于减少眼部肌肉的紧张程度。
4. 制定计划：制定一个计划，每天尽量保持好的表情习惯，比如不要皱眉、不要抬眉等，坚持下去，可以帮助你逐渐形成好的表情习惯。
以上是一些锻炼方法，但需要注意的是，改变习惯需要时间和耐心，不要急于求成，坚持下去，才能取得显著的效果。
五、冥想训练方法最简单的话术？
1.
首先需要营造一个安静的环境， 小如书房大到公园皆可， 关闭手机、闹钟、电视等电子设备。
2.
冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。
3.
冥想时的坐姿以舒适为主， 传统为莲花坐， 初学者进行冥想最好闭眼冥想， 到了一定阶段可睁眼冥想， 要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态