一、冥想是什么？怎么样才能进入平静无我的状态？
冥想是西方的说法，东方叫静坐等。怎样入静，道家七千多种，佛家一万多种，入静是修炼，或者说是气功的入门之课，不能入静，以后的功夫都不用谈。
怎样入静，一般一念代万念，如数息，注意自己的呼吸，一呼一息为一下，就这样数下去。如数数，从一数到百，千，万等。再调息，把呼吸调均，匀，慢，慢慢呼吸，一直注意呼吸，直到呼吸都听不见……
说再多也没用，刚开始很难，总是要胡思乱想，想曾经的，过去的，将来的事，其实就是和能量打交道，能量足了，自然就能入静。
二、冥想呼吸法呼几秒吸几秒？
冥想呼吸法是先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。
一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。掌握好的呼吸方式能让我们更快进入冥想状态!把注意力集中呼吸上是觉悟和养生的通用技巧，调息是冥想的准备活动之一，或者直接将其作为冥想的一部分。
三、怎么锻炼让心静下来？
步骤/方式1
深呼吸
深呼吸，让你的心跳不那么剧烈，让你的情绪安静下来，让你冲上头的血液恢复正常。深呼吸让你忘记那些引发你情绪上来的人和事，让你眼明心静。一个深呼吸，让你不至于在情绪控制下做出冲动的事，说出不经大脑的话。一个深呼吸可避免你做出冲动的举动或说出不当的言语。
一个深呼吸，让你自己先安静下来，安静利于情绪的消除。
步骤/方式2
喝杯水或是吃点小零食
深呼吸后，找一个你舒服的位置坐下来，为自己倒上一杯水，拿出你平时享用时觉得愉悦的小零食，配着窗外的风景，专注于美食的享用，水滴的滋润。这种一直以来的物质愉悦感可以让你在情绪控制下的那些不悦消失，可以让你那些兴奋归于平静。这不是矫情，而是一种被情绪控制后的一种能量补充。
步骤/方式3
安静地坐会儿，什么都不要做
安静的坐会儿，不与人倾诉你情绪里的不满，不表现你情绪下的兴奋过度和盲目，什么都不要去做，就那么安安静静的坐一会。也许窗台上的绿植会让你看到平日里的不一样，也许窗户里吹来的风也那么的柔和，静下来的世界是一种清明，让自己的心和思绪也清明起来。
安静中学会放下。
步骤/方式4
对自己笑一笑
安静过后，于这种安静中记得对自己笑笑。也许是办公室里的小镜子中那自信的笑，也许是文件柜中玻璃窗映照下的微笑。笑是一种很神奇的东西，哪怕是对着自己笑，一种发自内心的微笑，那是一种自然安慰，一种自我鼓励，一种内心的自信和释然。
给自己一个笑，让你知道世间的美好和未来的可能，也是一种情绪对抗后的胜利欣赏。