一、打坐冥想需要听冥想音乐吗？
有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。
人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。
在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。
其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。
结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。
你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。
二、不敢上台演讲怎么办，就是一想到这种要上台表演什么的就会紧张然后肚子疼然后各种难受，就怕自己上台出丑？
可以做冥想，专注于自己的感觉，转移注意力，分散紧张感。
三、深度冥想放松引导语讲解？
深度冥想引导词
现在请你找一个安静舒适的地方，选择一个舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上，双手轻轻地拨动臀部肌肉向上、向后，使坐骨压实在垫子上面。将你的双手舒服自然地搭在大腿上，或是放松地下垂。
调整到舒适的坐姿后，缓慢的闭上双眼，跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏，鼻呼鼻吸，由内而外。
放松我们的面部表情，放松紧皱的眉心，放松眼睛、鼻子、嘴巴。
肩膀自然的下沉，放松双臂，将你的背部挺直，保持你的脖颈与脊柱在同一直线上，感觉背后有一堵墙，我们的下背部、上背部、后脑勺轻轻地依附于墙上，吸气的同时脊柱向上无限延伸。
慢慢地呼吸，将大脑内的烦恼、紧张和不安通通抛开，我们的心变得平静而祥和。
现在将你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空气~
感受新鲜的气流源源不断地进入鼻腔，它携带着一丝凉意轻轻地滑过鼻腔内壁，缓缓进入到咽喉，顺着气管，到达了你的胸腔、腹部、大腿。
然后缓缓地呼气，用嘴巴将体内原本的浊气、废气缓缓地排出到体外。
再来一次深呼吸。
深深地的吸气～去感受宇宙之间所有的能量、精华、氧气被深深的吸入体内，滋养着身体的每一个细胞。
缓缓地的呼气～感受体内所有的毒素、废气、浊气、和不快乐的情绪被排出体外。
现在抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松，慢慢地让我们的身体变轻，变软，现在你的呼吸变得均匀，顺畅而又自然，你心无杂念，并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。
最后，请大家再次把意识都集中在呼吸上。
静观自己，一呼一吸，循环不止，让你的呼吸越来越深长，越来越缓慢，去慢慢地的让自己平静下来，将你所有的感官意识，不断的向内收敛，去聆听你身体每一个声音。用心去感受我们的心灵，变得越来越沉静，越来越祥和……
四、正念冥想放松引导语？
以舒适的坐姿坐下，背部挺直而不僵硬、姿势要庄严而舒适———身体不能僵硬，让身体姿势反映自己的活在当下和觉醒。
如果是在椅子上就坐，请将双脚平放在地板上，双腿不要交叉。轻柔地闭上双眼。
五、心里一肚子的火怎么发圈？
不建议发圈因为通过社交媒体发泄情绪会引起负面影响，并且可能会对自身形象造成不良影响。建议采用健康的方式来宣泄自己的情绪，例如：与朋友倾诉、参加运动等。同时，也可以采用冥想、呼吸练习等方式来调节自己的情绪，保持心理健康。如果此时需要立即发泄情绪，可以选择打抱不平的方法，例如：向相关机构投诉、给当事人写信等方式。但是需要注意情绪控制，不要过激、过火。
六、我满肚子委屈 怎么办啊？
当你感到满肚子委屈时，可以采取以下几种方式来缓解：
1. 找朋友倾诉：找一个可以信任的朋友聊聊，倾诉自己的感受和委屈，可以减轻内心的压力。
2. 写日记：把自己的感觉记录在日记中，这对于释放情感和减轻内心的压力也是有很大帮助的。
3. 运动：可以选择适当的运动，例如散步、跑步、瑜伽等，这些也有助于缓解情绪和焦虑感。
4. 找专业帮助：如果自己的情绪无法自我调节，可以考虑寻求专业的心理咨询服务。心理咨询师会针对你的需求提供合适的心理支持和建议。
同时，要时刻提醒自己正视自己的情绪，不要把委屈压抑在内心，通过积极的方式缓解情绪，才能重新拥有平静、明朗的心态。
七、一肚子情绪不知道怎么发泄的句子？
1 "我一肚子情绪太多了，不知道该怎么发泄！"2 这种情况可能是因为你面临了某些压力或困难，导致情绪上的积累和不稳定。也有可能是因为你平时缺乏有效的情绪释放方式，导致心里的压力越来越大。3 如果你有积极健康的爱好或者运动习惯，可以通过运动和自我调节来缓解情绪。另外，也可以找朋友或家人倾诉，或者参加一些心理疏导活动来排解情绪。总之，学会积极有效地发泄情绪是非常重要的。