一、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
一：短暂摆脱生活中的阴影
如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。
这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。
二：停止逻辑性的思维
生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。
而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。
其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。
没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。
若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。
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二、餐前活动有哪些？
1. 品尝开胃菜
餐前品尝开胃菜是一种常见的餐前活动。开胃菜通常是小份量的食物，味道鲜美，能够帮助食客开启味觉和食欲。通过开胃菜的品尝，食客可以感受到餐厅的用心和厨师们的手艺。在品尝开胃菜的同时，可以上餐厅的网站或菜单了解更多食品和饮品的信息。
2. 喝一杯调酒或鸡尾酒
餐前喝一杯调酒或鸡尾酒也是一种常见的餐前活动。在享受美食的同时，体验一下餐厅的酒吧氛围可以让食客更好地放松身心，抵御压力和焦虑。调酒师的技巧和对鸡尾酒配方的熟练掌握也为食客带来了一份欣赏酒艺的乐趣。
3. 听一首音乐
在餐前播放一首音乐，可以为气氛营造增添一份舒适和温馨。音乐是一种有情感的语言，它能够打破沉默和尴尬，让人们不再感到陌生和孤单。餐厅可以选择一些悠扬动听的音乐或者轻柔的音乐，让食客在享用美食的同时可以放松心情，愉悦享受用餐过程。
4. 了解本季菜单特色
在进餐之前可以先了解一下本季菜单的特色，这也是一种很好的餐前活动。餐厅服务员可以向食客介绍本季菜单中的新品或者特色菜，让食客对所享用菜品的风味和口感有一个更加清晰的了解。这样也可以让食客对餐厅的专业程度和对食材的投入有一个更好的认识和信任感。
5. 愿望瓶
愿望瓶是一种有趣的餐厅餐前活动。在进餐之前，食客可以在一张纸条上写下自己的愿望，然后把纸条装入瓶子中。在思考自己的心愿的同时，也可以看看其他食客们的愿望，增加彼此间的交流和互动。这样的互动体验可以加深食客对餐厅的印象，并建立起餐厅与顾客之间的情感纽带。
6. 给食客提供小礼品
许多餐厅为食客提供小礼品，例如口香糖、糖果等，这也是一种常见的餐前活动。小礼品不仅可以让食客感到欢迎，更是传达出餐厅对食客的关心和细心。在享用餐厅提供的美食的同时，食客还能够得到额外的小惊喜，使整个就餐体验更加完美。
三、马萨啦是什么做的？
马萨啦（Masala）是印度料理中常用的一种混合香料，也是印度烹饪中常用的一种调味品酱汁。马萨啦是由许多不同的香料组成的混合物，其中包括肉桂、丁香、小豆蔻、姜黄粉、辣椒粉等等。马萨啦有浓郁的香气和味道，是印度烹饪的关键成分之一，用途非常广泛。
在印度，马萨啦被广泛用于烹制咖喱、烤肉、炖肉等菜肴，还可以用于煮咖啡和茶。有许多不同的马萨啦配方，每个家庭都有自己的独特配方。在购买马萨啦时，您可以选择使用现成的混合香料，也可以根据自己的口味和偏好混合自己的马萨啦调味料。
四、连续暴食5天怎么补救？
你好，连续暴食5天会使身体摄入过多的能量和脂肪，可能会导致体重增加和消化不良等问题。以下是一些补救措施：
1. 控制饮食：停止暴食，控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入。
2. 增加水分摄入：多喝水或其他低热量的液体，以帮助身体排毒和消化。
3. 增加运动量：增加身体活动，进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，以加速代谢和消耗多余的能量。
4. 增加蔬果摄入：增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维和营养的食物摄入量，以帮助消化和降低热量摄入。
5. 控制情绪：控制情绪，避免情绪波动引起的暴食，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保持平静。
五、控制嘴馋的最好方法？
1. 规律饮食：每天按照规律饮食，保持三餐定时定量，不暴饮暴食，不过度饥饿。
2. 饮食平衡：保证膳食的均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，远离高糖、高脂、高盐等不健康的食品。
3. 减少垃圾食品：控制吃垃圾食品的频率和量，尽量选择健康的食品。
4. 勤运动：保持适当的身体运动，增加身体代谢和消耗，有助于控制食欲。
5. 充分休息：保证充足的睡眠时间，维持良好的心态和精神状态，能够帮助控制嘴馋。
6. 喝足够的水：每天喝足够的水，有助于消化、减少食欲和对付嘴馋。
通过以上的方法能够控制嘴馋，让你拥有健康的生活习惯。
六、健身备赛可以喝酒吗？
不能喝
赛前饮食的调整与训练同步进行，可分三个阶段，从赛前12周开始，4周为一个阶段。保证每天多餐（5〜6餐），因多次摄入热量可提高新陈代谢率，能更有效地提高营养，利用热量，且不会将热量变为脂肪储存起来。
膳食中应尽量增加复合碳水化合物的比例，如吃燕麦片、米饭、土豆、红薯、全麦面包等，减少甜品，如白糖、葡萄糖的摄入。此外，不要喝酒，尤其是啤酒。
第一阶段（12〜8周）
逐渐减少热量的摄入，根据体重情况，每天可减少300〜500千卡，每周减脂不应多于0.5公斤，碳水化合物摄入的比例为40%，蛋白质为45%，脂肪为15%。注意，刚开始时切勿急于减少热量（主食）摄入，否则身体会将蛋白质转化供能，使肌肉减少，还会引起不良生理反应，如新陈代谢减慢，身体疲劳等。减脂减重必须保证在基本热量供给的条件下，提高训练强度或相对延长有氧训练时间（如由30分钟增加到45分钟），这样才能获得理想的效果。
第二阶段（8~4周）
严格控制脂肪的摄入量，但必须保证10%的脂肪摄入，防止不饱和脂肪酸和维生素E的缺乏和影响脂溶性维生素的吸收。脂肪的摄入要严格多选择那些饱和脂肪含量低，而不饱和脂肪含量较多的食物。花生、葵花籽、核桃、杏仁、红花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油等都含有大量不饱和脂肪酸。碳水化合物和蛋白质摄入的比例分别为30%〜40%和60%〜70%，以保证减脂的同时维持肌肉块，注意，碳水化合物和蛋白质摄入的比例要因人而异。在很难精确计算身体热量消耗的条件下，应根据身体吸收消化能力及机能反应（如肌肉质量和饱满度）来判断，并结合训练强度进行调整。皮下脂肪薄，肌肉太干，饱满度不够者，可适量增“碳”，减“蛋”；若皮下脂肪厚，肌肉质量差，则可适量减“碳”，增“蛋”，并加强有氧训练。
碳水化合物以低热量食物为主，可选择谷类、燕麦片、红薯和芹菜、西兰花、海带、蘑菇、大白菜、绿豆芽、花椰菜等。它们既能填饱肚子，又能提供多种维生素和大量纤维素，同时也不会因蛋白质摄入过多而导致体内酸碱失衡。
蛋白质食品主要是去皮鸡肉、鱼类、瘦肉类，并可适当补充营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺等。
此外，为避免因饮食的改变及大运动量而引起的营养素丢失，赛前应适量补充一些营养素，以使身体保持在最佳状态。此阶段要适量补充多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、复合维生素B以补偿饮食的不足，避免肌肉分解。特别是进行高强度有氧训练时应适量补充辅酶Q10，它对减轻肝脏的压力，维持心肌的正常功能和提高有氧耐力水平有很大帮助。
第三阶段（4〜1周）
严格控制饮食，使肌肉线条清晰，减去体内多余的脂肪及水分，达到最佳竞技状态。赛前4〜2周，应在第二阶段饮食的基础上适当控制主食，限制纯糖和甜食，主食每天可采用递减法，逐步控制到70〜90克的摄入量，但碳水化合物每天每公斤体重的摄入量应不少于1克，这样既不会对身体造成多大影响，又能保证正常训练。
运动疲劳常常是制约赛前训练的因素。运动疲劳的发生与碳水化合物的减少有很大关系。当碳水化合物的摄入低于50%时，运动能力便受到影响，易发生疲劳。另外无盐饮食、运动和定期的桑拿引起的排汗，导致钠和其他电解质（如钾、钙、镁等）大量丢失也使人易疲劳。因此，适量补充一些钾、钙、镁等电解质，可预防和减轻疲劳。即便是为了脱水，也没有必要过早地控制钠的摄入，一般在赛前一周严格控制钠的摄入即可。
赛前最后一周分前三天和后三天。前三天（第6、5、4天）；要减少钠（盐）的摄入，每隔3小时补充一次蛋白质和少量的碳水化合物，蛋白质摄入量为70%〜80%，碳水化合物为20%〜30%。这三天要多喝水，因为摄入高蛋白时需要更多的水分。水能更好地维持正常代谢水平和蛋白质的吸收利用。适当减少钠（盐）的摄入量，以利身体排出水分。后3天，为了使肌肉中糖原的储备得到补充，使比赛时肌肉更饱满，每隔2〜3小时补充一次碳水化合物和少量的蛋白质。碳水化合物的摄入量为70%〜80%，蛋白质为20%〜30%。同时应控制水（少量饮水，赛前最后一天，要控制水的摄入），以免影响竞技状态。补充钾，可使肌肉显得饱满。含钾的食物有西瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、香蕉、葡萄干等。
注意，钠的限制不能超过一周，否则容易出现疲劳，四肢无力，且会使体内钾的水平降低。
赛前3天摄入高碳水化合物，每隔2〜3小时吃100克左右，不宜多吃，否则体内血糖偏高，引起水分潴留，会使肌肉显得浮肿。
为使体内的水分达到最低水平，可进行大量的造型练习，或中小强度30分钟的有氧训练或蒸气浴，以排除水分。