一、冥想会让自己沉稳下来吗？
冥想时，
思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，
同时也会控制疼痛带来的不适反应，
这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，
而使疼痛的强度增大。
特别是生理期容易痛经的姐妹，
不妨坚持一段时间的冥想训练，
下次“老朋友”再来的时候，
真的就没有那么痛苦了。
研究发现，
在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。
通过冥想训练，
可以改善一个人的情感状态，
能够更加富有同情心和爱心，
也变得更加理解他人。
冥想时，
一个人必须暂时脱离现实世界。
关掉你的手机
中断你的传真机，
关闭电脑，
打开自动答录机……在这段特殊的时间里，
学会放下这些身外物，
还自己一刻清幽。
每天20分钟的冥想对情绪调节，
特别是控制一些负面情绪，
如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。
同时，练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善，
身体分泌的压力激素会减少。
冥想的真正神秘之处，
它不仅对你的心智和情绪产生影响，
还会对你的身体产生影响。
这种转化是疗愈性的。
甚至连你的细胞都更加愉悦。
二、冥想方面的好处？
很久没有回答百度了。冥想是一种和高级意识相关的放松行为，它的原意为“不作思想”，因为高级意识的主要特征就是“逻辑思维”、“想象”等这些有具体内容的“运算”，因此冥想实质上是一种释放高级意识思维主导控制权的过程。这个过程，很明显要得到“高级意识”的同意，才能顺利地配合去体验，获取最佳的效果。冥想有很多好处：在身体上，由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有质量。在大脑上，由高级意识到深度冥想状态，一共涉及4种脑波振动状态（可以去任何一搜索引擎再深入了解它们，科学上已经对此进行了非常详细的观察记录），这4种状态各有特性，而我们平时大部分时间都处于高级意识活跃时的状态，而另外3种都不在意识下出现。事实上我们每个人每天都需要在这4种状态下转换，对应从睡眠状态到清醒。只是，冥想能够让我们在“有意识”的情况下，进入这几种不同的状态去探索。至于探索什么，则由你的兴趣去拓展。它可以是第三眼、右脑超级记忆、速读、透视、遥视、出体、音乐创作、艺术，又或者是生命、真理、智慧等。在人生上，冥想者在其于冥想中获得的收获是不确定的，但是一些高级的技能、对生命的了解等等收获，会对他们在人生实现的舞台上有新的视角，冥想可以将追逐中的人改变成为创造的人，并且他们的创造通常非常自信、有创意。有一种次级一点的应用就是，用冥想的那种专注状态，去想象有具体内容的情境，这种应用实际上是宇宙吸引力法则的生搬照用，虽然允许这样用冥想，但毕竟这还不是冥想的最本质作用和最高境界。实际上宇宙与人生，人生与人心是息息相关的事，宇宙从来都是按“心的态”而呈现，因此每个人都可以在现实中找到与兴趣、梦想之间协调的呈现过程。在心理上，冥想者随着积累的收获越来越多，他们对于人们的心理问题常常一清二楚，对于产生问题的原因，疏导方法也是心中有数。并且他们越来越喜欢帮助别人，甚至有些人会因此而觉悟，成为觉者。在体验上，冥想中会非常的放松，这是一种不错的体验。冥想之外它会让你越来越轻快，不再容易被一些繁杂或小问题纠缠而产生情绪，能开心的事越来越简单，因此越来越多。也许简单到“刚好绿灯，哈哈，爽！”，或者“我正在呼吸呢，哇塞！”不过说真的，有经常留意你的呼吸呢？自从你出生以来，它就一直运行着，对吗？但是它的状态被经常关注吗？哈哈希望这能够帮助到你。谢谢。Sicarmon.Lu2015.3.28
三、冥想的价值？
有价值。冥想可以帮助我们减轻压力，提高注意力和情绪调节能力，甚至能够改善我们的身体健康状况。这是因为冥想能够让我们进入一种非常放松的状态，能够帮助我们清晰地思考问题，并且找到内在的平衡。同时，冥想也可以帮助我们提升对周围事物的觉察度，从而更好地认识自我。此外，冥想也可以帮助我们缓解焦虑和压力，提升心理健康水平，这对于我们的健康和生活都有极大的益处。因此，冥想对我们的价值是不言而喻的，它有助于我们提高身体和心理健康水平，增强思考问题的能力，提高注意力，促进情绪调节能力等。如果我们能够在生活中坚持冥想，那么一定能收获到意想不到的好处。