一、每天打坐冥想多少时间最好？
半小时左右就可以了。因为时间过长，可能难以坚持。时间过端，反而起不到效果。
冥想是要我们放下，不是叫我们拿起什么东西来。很多人就是抱着要拿起什么东西，得到什么东西的态度来练习，这种态度本身就是不对的。
你的心越能够放下，越单纯、越简单，心对呼吸的专注力就会提升。
所以，不要在练习冥想时给自己设立目标，一定要在一个限定的期限内达到什么样的效果，如果没有实现你的期待，那随之而来的沮丧、追悔、烦躁，会让你无法安心练习，甚至会放弃。
二、每天冥想多久比较好？
每天冥想5-10分钟开始体验，跟着音频的引导观察自己。可以先练习10分钟， 观察自己的专注时间是多久，如果你专注度低，就维持10分钟，随着专注度的提升，可以把每次冥想的时间加到15-20分钟，可以看个人情况灵活调整，不用给自己太大压力。
三、冥想一天几次？
无论是冥想时长还是冥想次数都没有一个固定的标准，是因人而异的。对刚刚开始初学练习者来说，一天练习一次最好；对于正常练习者来说，每天两次最好。所以没有必要刻意规定自己要长时间练习，抽个5到10来分钟进行练习即可。
实际上，生活中的每一个时刻你都在进行“练习”，因为当你带着觉察的时候，你会清晰地看到当下每一个事情是怎么发生的，你也会慢慢留意到自己之前隐藏的想法和情绪。
四、每天冥想的人的变化？
每天冥想的人可能会经历以下变化：
1. 减轻压力和焦虑：冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑感，使人们更加平静和放松。
2. 提高注意力和专注力：通过冥想，人们可以提高自己的注意力和专注力，更好地集中精力完成任务。
3. 增强自我意识：冥想可以帮助人们更好地了解自己的内心世界，增强自我意识和自我认知。
4. 提高情绪稳定性：冥想可以帮助人们更好地控制自己的情绪，提高情绪稳定性，更好地应对生活中的挑战和压力。
5. 改善睡眠质量：冥想可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑感，改善睡眠质量，使人们更加健康和精力充沛。
总之，每天冥想可以帮助人们更好地控制自己的情绪和压力，提高自我意识和专注力，改善睡眠质量，使人们更加平静、放松和健康。
五、每天冥想是啥意思？
回想一天的工作生活经历，思考明天的工作计划安排，三省吾身