一、缓解心理压力都有些什么书？
缓解心理压力的书籍有很多种类，以下是一些推荐：
1.《慢生活：平衡、愉悦与创造的艺术》（Carl Honoré）：这本书从身体、心灵和社交层面为读者提供了缓解压力的方法。作者强调了放缓生活节奏和提高内在满足感的重要性。
2. 《情绪焕发》（Daniel Goleman）：作者讲述了人们如何通过认知控制来管理自己的情绪，消除压力并建立有意义的人际关系。
3. 《放下你的武器》（Don Miguel Ruiz Jr.）：作者借鉴了密西西比河畔印第安部落的智慧，教读者放下他们在生活中扮演的角色，减轻压力及焦虑。
4. 《魔法春天》（Martha Beck）：这本书通过让读者思考存在于自己内心深处的信仰和价值观来帮助释放内心困扰和焦虑。
5. 《呼吸冥想》（Sharon Salzberg）：这本书介绍了减轻压力和焦虑的呼吸冥想技巧，并指导读者如何通过正念练习来提高自我意识和身体意识。
这些书籍可以帮助读者缓解心理压力，提高内在满足感和自我意识，从而更好地管理情绪和应对生活压力。
二、复原力这本书讲的什么？
1.《复原力》这本书讲的是如何在压力下保持身心健康和高效工作的方法。
2. 解释原因：在现代社会，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、生活压力、家庭压力等，长期承受这些压力会给身心带来负面影响。因此，学会如何复原力对于维持身心健康和高效工作至关重要。
3. 内容延伸：《复原力》介绍了如何管理个人能量、提高睡眠质量、保持饮食健康、缓解压力、培养积极心态等方面的方法。书中还包含了一系列实用的练习和技巧，以帮助人们学会如何在压力下保持身心健康和高效工作。
4. 具体步骤：《复原力》中的具体步骤包括但不限于：
第一步，了解个人能量：通过观察身体的能量消耗情况，以及管理能量的方式来提高身体的适应能力。
第二步，提高睡眠质量：制定睡眠计划，保持规律的睡眠时间，营造良好的睡眠环境。
第三步，保持饮食健康：选择健康的饮食习惯，摄取足够的营养物质，避免过食或饥饿的情况。
第四步，缓解压力：通过情绪管理、呼吸练习、冥想等方式缓解压力，保持身心的平衡和稳定。
第五步，培养积极心态：通过正向描述、感恩心态、目标设定等方法，以积极的心态面对生活和工作中的挑战。
三、减压生活书籍？
1.
《竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来》
自我心理故事疗法：一步步解开深藏的心结，把被困的自己放出来。每个故事都是一把钥匙，解开你看不见的心灵枷锁，疏通内心的郁结，释放更有力的你。
2.
《次第花开》
《次第花开》是希阿荣博堪布所写的心灵随笔集，以现代人的思维和表达方式，将心灵世界应有的美好境界娓娓道来。这是写给现代读者的人生指南，也是现代人安顿心灵的智慧之书。
3.
《身份的焦虑》
作者抽丝剥茧般地剖析身份焦虑的根源，从哲学、艺术、政治、宗教等各个角度探索舒缓和释放焦虑的途径。
4.
《涂鸦日记，比文字更有力的心理疗愈法》通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期6周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈的方式。
5.
《万千心理·萨提亚冥想：内在和谐、人际和睦与世界和平》
每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。你会惊喜地发现，自己竟从未与内心如此地贴近，自己竟从未发掘过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长已悄然降临。
6.
《让成长带你穿透迷茫》
在书中，俞敏洪根据自己五十多年的人生阅历和经验，与年轻人分享了自己关于青年成长的感悟、思考和见解。全书解答了年轻人面临的代表性困惑，堪称年轻人成长的人生解答书。
7.
《用笑来释放自己》
星野源
看着作者名字是不是很熟悉？对，就是最近凭借《逃避虽可耻但有用》并演唱主题曲《恋》再度登上红白歌合战的舞台的小哥。这本书是他在2009年出版的随笔集。这里记录星野源每天的琐碎小事，文笔风趣幽默，非常有趣，是一部用来减压和释放很好的书籍。
8.
《用号泣来舒缓压力》
北川惠海
在这么一个生活节奏越来越快的社会，自己会经常感到压抑，无论是谁都会感到压力和孤独，正因为是很多人都有的感受，所以这本书的故事你一定会感同身受，看着书中的那个“自己”，哭出来吧，哭出来会好一些……
9.
《致遗忘了我的你》
张小娴
张小娴2015年唯一全新长篇小说简体版大陆首次出版，史无前例地精致，泼墨晕染风格的特殊设计使得每一幅画都耐人寻味。恰到好处地彰显了整本书隐秘而伟大、隽永而刻骨、细致而温婉的气质。张小娴写给读者的一封最长情书，七段故事七个念想。如果你有一段爱而不能，抑或得未曾有，那么请试着让自己遗忘。有时遗忘比记起更容易使人幸福。
10.
《先成为自己的英雄：和大鹏一起笑着奋斗！》
先成为自己的英雄，当你不被世界改变的时候，你已经改变了世界! 本书献给那些在生活中坚持善意、奋斗打拼的年轻人，它让我们相信，一个人可以用自己的方式赢得尊重，它让我们逐渐懂得：快意恩仇、拍案而起的人未必没有表演的成分，但面对弱者，依然忍耐自我、不忍伤害、给对方机会的人，才是真正的英雄。
四、冥想呼吸吐纳方法？
冥想呼吸法是先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。
一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。掌握好的呼吸方式能让我们更快进入冥想状态!把注意力集中呼吸上是觉悟和养生的通用技巧，调息是冥想的准备活动之一，或者直接将其作为冥想的一部分。