一、冥想词话术？
请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的废气、浊气、不悦之气全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。
二、冥想最好朝哪个方向？
冥想的姿势可谓是五花八门：有坐姿、卧姿、站姿、行姿，等等。
其中最常采用的是坐姿。
工具原料:你的身体和心灵。必要的场所及工具，例如垫子、椅子。
冥想最常用的姿势是坐姿。
坐姿既安稳，又不像卧姿一样太过放松以致容易睡着。
坐姿最常见的就是两种：盘腿坐和正襟危坐。
盘腿坐分为双盘、单盘和散盘。
选择哪一种随个人的能力而定，其中以双盘最难，坐姿也最稳定。
盘腿坐的姿势要领：
1）头正；
2）两眼轻闭（也可以半闭），面部放松略带微笑；
3）舌抵上腭（约抵在口发“而”字音时舌尖的位置）；
4）略收下颌；
5）两肩放平放松；
6）后背竖直，不要挺胸也不要含胸。
正襟危坐的姿势要领：
1）选择高度合宜的硬椅子，高度以坐在上面垂放两腿，大腿可以和小腿自然垂直为宜。
2）坐时只坐椅子前三分之一，两脚平放在地面，约同肩宽，大腿与小腿垂直。
3）两手自然放在两腿上，上身竖直，两肩放松放平。
4）头正，眼睛轻闭（也可以半闭），略收下颌，舌头可抵上腭也可放直。
三、冥想什么姿势都可以吗？
冥想最好用坐姿。
冥想时身体必须静止、稳定、放松、舒适。
良好的冥想姿势——必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。
头部和颈部都必须保持中正——脖子不能弯曲，歪向一边；头部也不能过于前倾，而应由颈部支撑，垂直于肩膀。
这样的坐的目的是不给颈部和肩膀造成压力。
面部姿势：面部应朝向正前方，轻轻地、自然地合上双眼，但不要紧闭，否则会给眼部造成压力。
相较上体姿势，手臂和双腿的摆放其实没有那么重要了。