一、先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽？
先练健身操再瑜伽 最容易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
二、身体肉松弛练瑜伽还是健身？
身体肉松弛可以通过瑜伽和健身来进行改善。
瑜伽可以提供全身性的运动，帮助增强肌耐力、柔韧性和心肺功能。瑜伽中许多姿势和呼吸技巧也有助于调节神经和内分泌系统，从而改善身体的代谢状态以及提高皮肤的紧致度。特别是在练习持久性低强度的阴瑜伽时，能够深度放松身体、静心冥想，缓解压力、焦虑等负面情绪。
健身主要针对肌肉力量的训练，可以通过增加肌肉质量来提升身体的紧实度。常见的健身方式包括重量训练、有氧训练、HIIT等。除了锻炼身体的肌肉和有氧能力外，健身还可以促进身体的新陈代谢、增加骨密度，改善肌肉脂肪比例。
总结来说，如果想要改善身体肉松弛问题，可以根据个人的喜好和需要选择瑜伽或健身。瑜伽适合注重身体柔韧性、心理放松的人群，而健身适合注重肌肉力量的人群。
三、健身前犯困怎么办？
关于这个问题，健身前犯困可能是因为身体需要休息或缺乏充足的睡眠。如果您感到疲劳或犯困，可以考虑以下几个方法：
1. 休息一段时间：如果您感到疲劳或犯困，可以先休息一段时间，放松身体和大脑。
2. 补充能量：可以选择食用一些含有能量的食物，例如水果、坚果、能量棒等。
3. 喝咖啡或茶：适量喝咖啡或茶可以提高身体的警觉性和能量水平。
4. 进行热身运动：可以进行一些简单的热身运动，例如跳跃、深蹲、俯卧撑等，让身体逐渐进入运动状态。
5. 调整运动强度：可以将运动强度适当降低，以便轻松地进行运动，避免过度疲劳。
总之，如果您感到疲劳或犯困，应该听从身体的信号，适当休息和调整运动计划，以免对身体造成伤害。