一、零极限冥想训练完整方法？
1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤
1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，降至最底层。)
8. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想，此时的境况最佳，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。
二、冥想训练完整方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
三、疯狂新生活冥想攻略？
第一次出去:睡觉和女孩玩游戏对话选第一个,到浴室
第三个隔间洗澡,一直躲 触发百合剧情,回寝室睡觉触发剧情,再睡觉触发第二次剧情,去浴室触发剧情, 找室友拿到号码,到谈话室打电话出去。
第二次出去:上班触发进监狱剧情,睡觉,跟室友玩游戏,选第二个,早上帮助 女孩,到会议室左上角电箱拉开关,要进两次拉两次。触发剧情,选警察头像, 睡觉,去会议室问警察室友的位置,回寝室睡觉,再问室友的位置,然后去浴室 找室友触发剧情,踢警察,进禁闭室冥想出去。
第三次出去 把时间调整到下午,进健身房冥想打开门躺床上进监狱,每天都待 在监狱和室友对话,最后触发剧情出去。 监狱活动结束后,在星期六出门在公寓楼下时,安娜会打来电话,去 ktv 找安娜。
四、内心平静七个方法？
1. 冥想，可以帮助平静内心。冥想可以让人们逐渐放松身体和心灵，提高人们的集中力和自我控制力。对于初学者来说，可以选择尝试简单的呼吸冥想，即在安静的环境下坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，将注意力集中于呼吸流过鼻子和嘴巴的感觉上，每次呼吸数到10，然后再从头开始计数。这样可以缓解焦虑、压力和内心不安。
2. 找到心流活动，在这些活动中享受当下时刻。心流活动指的是那些可以让我们完全专注于当前做的一件事情的活动，如绘画、跑步或漫步等。这些活动可以让我们摆脱日常生活的压力和干扰，放松身心，远离棘手的问题和思考，享受当下的每一刻。
3. 经常进行身体锻炼。运动可以促进身体的健康，同时还可以让我们的心情变得更好。通过锻炼，身体会释放出内啡肽和多巴胺等荷尔蒙，这些荷尔蒙可以使我们感到愉悦和放松。另外，将身体置于不同的运动环境中，如户外徒步或瑜伽馆，可以让我们与大自然或其他人相互沟通，在身心灵层面上得到放松和平衡。
4. 关注自己的内心需要。在当今的快节奏生活中，我们经常忽略我们自己的内心需要。如果需要休息，放松或与某人沟通，我们必须主动采取一些措施去满足这些需要，并真正地享受生活，让内心得到充分的满足。
5. 培养积极的心态。积极心态是平静内心的重要因素。我们可以通过培养感恩、赞美和自我接纳等习惯来改变负面情绪，包括焦虑、抑郁、担忧和内疚等。其中，积极赞美自己和他人，可以增加自信，建立好的人际关系，降低紧张和压力，并且可以使我们更愿意真正享受生命的美好。最重要的是，我们需要让自己意识到，不完美和犯错是正常的，而接纳和了解自己也是必要的。
6. 寻找静谧之处。静谧的环境可以给人带来安全和舒适感，可以有效缓解焦虑和压力。如果没有时间去沉浸在自然环境中，我们可以在家里或工作场所的一个安静的角落里坐一会儿，进行冥想和深呼吸等，这些会有助于放松身心。
7. 寻求支持和帮助。如果我们对某些事情感到头疼或不安，我们可以找到一个让我们感到安全和受尊重的人，向他们倾诉这些问题。听取他们的意见和支持，会让我们更好地发现问题和找到解决方案，同时释放我们的
五、冥想入门篇完整版？
一）准备冥想
1. 选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。
对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头，持续不断的流水声能让你静下心来。