一、熬夜犯困怎么让自己提起精神？
1. 多休息：尽量每天保持良好的睡眠习惯，每天睡8个小时。
2. 锻炼身体：锻炼能有效提高身体的免疫力，抵抗疲劳。
3. 调整饮食：多吃新鲜的水果和蔬菜，减少油腻的食物及甜食的摄入，可以改善营养不良，缓解疲劳感。
4. 避免过度劳累：在工作和学习中要合理安排，一定要注意休息，避免过度疲劳。
5. 调节心理：通过放松、练习冥想或参加体育活动等方式，调节心理，改善情绪，提升精神。
二、怎样有效提高专注力？
良好的家庭氛围
家庭环境好，孩子专注力容易集中！孩子在写作业，父母坐在一旁看电视，声音开得震天响；孩子在房间里写作业，家长一会儿进去送杯水，一会儿进去送水果，不断干扰孩子；还有的父母认为，如果孩子能在嘈杂的环境里学习，才真正锻炼他的专注力。这些错误的认知和方法在一步步将孩子的专注力拖垮。
对于孩子来说，他们的抗干扰能力比较差，很容易被外界的食物吸引，噪音，干扰都会导致孩子分心，专注力收到影响。想让孩子拥有良好的专注力，首先家长要给孩子提供一个整洁，安静的家庭环境。从物理上先切断孩子走神的可能性。
良好的生活品质
良好的生活品质，对孩子的专注力有促进作用。一个睡眠充足，饮食健康，经常运动，心情快乐的孩子，专注力会比一般孩子强。睡眠不足的孩子，上课容易犯困，打不起精神，根本无心听课；饮食不合理的孩子，体质偏差，动不动就肚子疼，头疼，口腔溃疡，手指脱皮，这都会导致孩子专注力变差；运动可以健脑，有研究表明运动会让海马体和前额皮层越来越强壮，有助于提升专注力和记忆力。家长可以让孩子多玩跳绳，羽毛球，乒乓球等运动。想让孩子专注力强，家长要做好后备军，帮助孩子打下健康的基础。
专注的前提是兴趣
“兴趣是最好的老师”孩子只有投入在自己感兴趣的事情上，才会充满热情，专注力强，所以家长要做的帮助孩子培养学习的兴趣，多肯定，多支持孩子，多和孩子一起做他感兴趣的事情。
积极的心理暗示
情绪对一个人的影响很大，当孩子处于悲伤，焦虑，愤怒等负面情绪的时候，很难专注地做事情。所以家长要给与孩子积极的心理暗示：建立良好的家庭氛围，保持良好的心理状态l多鼓励孩子，而不是不断否定孩子，提高孩子的自信和进取心；特别是当孩子面对失败的时候，畏难情绪很容易成为孩子专注力的拦路虎，家长一定要及时消除孩子的畏难情绪，帮助他们勇敢客服困难。
进行科学的训练
2-6岁是一个非常重要的专注力培养的关键期！在这个年龄阶段的孩子，通过寓教于乐的游戏可以有效地帮助孩子提高专注力。科学的训练方法和训练工具都能有效帮助孩子培养专注力。做耳眼口协调的训练，可以通过三位一体的集中方式，提高注意力；多玩手脑并用的游戏，通过提高孩子的手脑协调，促进专注力；还可以进行舒尔特方格，百宝箱等思维游戏，训练孩子转移性专注力等等。
三、如何一整天不犯困？
1. 充足的睡眠：每天睡够7-9个小时，晚上保持一个良好的睡眠环境，例如舒适的睡眠温度和有利于睡眠的噪音水平，以便夜间得到充分的休息。
2. 均衡的饮食：摄入足够的营养，吃新鲜的水果、蔬菜、全麦面包和蛋白质丰富的食品。控制咖啡因饮料和糖的摄入，特别是在下午和晚上。
3. 充分的水分：适当地补水，保持身体充足的水分，这样可以保持身体的新陈代谢，防止身体出现缺水导致疲劳和困倦。
4. 适当的运动：身体需要适当的运动，这可以帮助促进新陈代谢和增强身体的抵抗力。如果整天在办公室内长时间坐着，可以每隔一段时间起来走动，活动身体。
5. 注意休息：劳逸结合，做一些让自己放松的事，例如听音乐、冥想或者放松呼吸。在疲劳和困倦的时候，可以休息10到20分钟，这样可以帮助恢复身体和增强精神。
这些方法有助于保持清醒、提高注意力和精力，样样俱佳，您可以适量选择并根据自身情况做出调整。