一、每天做三十分钟冥想的好处？
好处：
1.可以减轻压力
2.能让你的意识平静下来
3.有助于睡眠
4.可以调节你的情绪
5.可以提高注意力
6.有抗衰老的作用
7.可以保护你的精神健康
二、冥想静心音乐带引导语？
冥想词1：
想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
冥想词2：
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
冥想词3
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
冥想词4
想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。
冥想词5
想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
冥想词6
经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
冥想词7
想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。
冥想词8
想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
冥想词9
想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
冥想词10
想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
三、观息法与冥想的区别？
观息法的意义：一呼一吸称为“息”，所谓“观息法”，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径
四、冥想时是关注呼吸还是跟着导语去想象？
你好，很高兴为你解答。
冥想时的重点是关注呼吸。
通常来说，冥想的时候应该专注在呼吸上。想象只会导致更多的杂念，冥想是让你不受杂念控制，让你内心平静下来，不受情绪和念头的影响，冥想最关键的是关注呼吸。
五、冥想时该想些什么事情？
1 冥想不一定需要想什么具体的事情，可以让思维随意流淌，或者只关注呼吸等自身感受。2 然而，一些人会选择用冥想来放松情绪、调整状态，也有些人会通过冥想来达到一些目标，比如提升专注力、培养智慧等。3 因此，在冥想时，可以尝试集中注意力到自己想要调整的领域，如情绪、心态、工作生活等，或者关注身体感觉、呼吸节奏等自身体验，让思维逐渐平静和深入。
六、冥想默念什么意思？
冥想的时候要根据自身精神集中程度，来判断是不是能够默念一句话。如果是为了更能够集中注意力在冥想状态上，是可以的；如果单纯是觉得冥想的时候太无聊了，需要念一句话来缓解，那是不建议的。
其实冥想的本质是什么，从字面意思来看，“冥”是泯灭，“想”是你的思维、思虑；所谓冥想，就是摒弃杂虑，心念趋静。在冥想的时候，打个比方，你就仿佛坐在一条清澈平静的河边，看着河里游过各种各样的鱼，而你只是看着，并不去特意关注某一条鱼。这些游来游去的鱼，就是你脑海中飘过的各种想法、情感、念头。练习冥想，就是锻炼自己不去关注这些想法的过程。
初学时期是会有无法集中注意力的情况，不要因为出现这样的情况就觉得焦虑不安。这其实是每个刚开始练习冥想的人，都会经历的过程，是正常现象。这时候，需要跟着导师的节奏，把自己的注意力集中在呼吸上，放缓呼吸，慢慢的吐气和吸气。当察觉到自己凌驾于所有情绪上的时候，就进入了冥想状态。一开始，进入冥想的时间会很短，这时候不要心急。因为这是一个循序渐进的过程，多加练习，时间就会慢慢变长的。但是要注意的是，切不可过分在意冥想的时间，这个要因人因地因时而定。每个人的情况不同，冥想的时间也会不尽相同。
当自己习惯之后，在冥想的时候可以将注意力放在其他地方，比如花艺冥想，就可以将注意力放在花艺的花材上。在准备好花材之后，花艺开始之前，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，切断思维。从这一刻起就进入了冥想里的禅宗状态，这时候所有的想法和情绪从你脑海中过去的时候，都不去抓住它，用置身事外的态度只看着它飘过，然后根据身体的感知来进行花艺。
七、冥想的价值？
有价值。冥想可以帮助我们减轻压力，提高注意力和情绪调节能力，甚至能够改善我们的身体健康状况。这是因为冥想能够让我们进入一种非常放松的状态，能够帮助我们清晰地思考问题，并且找到内在的平衡。同时，冥想也可以帮助我们提升对周围事物的觉察度，从而更好地认识自我。此外，冥想也可以帮助我们缓解焦虑和压力，提升心理健康水平，这对于我们的健康和生活都有极大的益处。因此，冥想对我们的价值是不言而喻的，它有助于我们提高身体和心理健康水平，增强思考问题的能力，提高注意力，促进情绪调节能力等。如果我们能够在生活中坚持冥想，那么一定能收获到意想不到的好处。