一、怎样把查克拉聚集在脚上？
根据传统瑜伽理论，通过练习某些体式和调节呼吸来平衡和激活各个能量中心，从而聚集查克拉。其中，把查克拉聚集在脚上需要着重注重根部查克拉（Muladhara Chakra）的激活。
结论：把查克拉聚集在脚上需要激活根部查克拉，使其能量能够流动到脚底。具体步骤可以通过练习特定的瑜伽体式和调节呼吸来实现。
解释原因：根部查克拉位于脊柱底部的尾骨上方，与地球的能量相连。而脚底则是人类身体与地面直接接触的部位，能够吸收地球的能量。因此，激活根部查克拉能够让能量顺畅地流动到脚底，实现查克拉在脚上的聚集。
内容延伸：在练习中，可以采取以下步骤来实现把查克拉聚集在脚上：
1. 准备：找到一个安静的空间坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，以放松身心。
2. 激活根部查克拉：利用各种静态或动态体式，如山式、树式或跳跃等，来刺激根部查克拉。这些体式都需要脚底与地面紧密接触，以便能量顺畅地流动。
3. 调节呼吸：有意识地深呼吸，维持住稳定平静的呼吸节奏（例如，通过吸气计数10，屏息计数5，呼气计数10，再屏息计数5，并不停重复这个步骤）。吸气时想象能量沿着脊柱到达根部查克拉，屏息时把能量集中到这个区域，呼气时使能量流向脚底。
4. 保持冥想：继续保持舒适的呼吸和身体的放松状态。想象自己脚底吸收地球能量，感受能量流动到各个身体部位，同时想象自己站立在地球上，与自然环境联系在一起。
以上步骤可以在单独练习时或作为加强根部查克拉的整个瑜伽练习中使用。重要的是要持续练习，慢慢地平衡激活查克拉，让自己拥有更加健康和平衡的生命体验。
二、躺着开尾闾方法？
方法一：1. 将你的背向地面，平躺下来，使大腿和膝盖呈90度弯曲。2. 用手指把你的大脑、肩膀、背部和脊柱放松起来，尤其是脊柱，令其得到完全舒展。3. 用毛毯或者毛桃子覆盖身体的的整个背部，令身体保持温暖。4. 左右手放在身体的两侧，将手指轻轻伸直，头部落在手心。5. 遮住双眼，将脚向上，让脚放松，令双脚呈90度弯曲。6. 将身体全部放松，屏蔽各种外界环境，落入冥想的自省状态中。7. 清除脑海中的杂念和情绪，让身心真正进入放松、平静、休息状态。8. 根据自己的意愿，将思维放在有意义的范畴，比如要达到的目标和想实现的梦想等。9. 10分钟以后，先慢慢放慢思维速度，最后用慢速的呼吸调节自己的生活节奏，然后缓缓睁开眼睛，回到现实生活中。
三、夏天坐石头上有好处吗？
夏天坐石头上有好处。坐在石头上可以让人快速散热，减轻热量对人体的影响。石头本身是一种导热性能比较好的材料，在夏天，可以把地面上过多的热量吸收，然后把热量传递到人的身体中，从而起到降温的效果。此外，夏天坐在石头上还可以增强运动能力，因为石头稳定坚硬，不仅可以进行静坐冥想，也可以进行某些低强度的身体活动，比如慢跑和瑜伽等。不过，在坐石头上的同时，需要注意石头的表面是否平整光滑，避免受伤或者摔倒。
四、冥想怎么放空自己？
放空自己，清除杂念，选择单莲花坐式，弯曲右腿，将右脚放左大腿内侧，左腿同样的姿势，做20分钟。
选择双莲花坐式，右脚放左大腿上，左脚放右大腿上。较脚底向上，坐直，凝神屏气，使自己逐渐进入冥想状态