一、冥想的科学基础与应用
第一步：清理
首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。
冥想之前先清洁自己
第二步：伸展
我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。
拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。
简单的拉伸运动
第三步：放松
进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。
双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。
平躺放松
轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。
第四步：大脑与神经系统的放松
呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。
横膈膜呼吸法
你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。
在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。
第五步：冥想坐姿
在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。
曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。
慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。
用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
二、冥想的科学原理
将人的意识、感觉、思考、自我、潜在、精练组合，是一种将知识换成智能的思考及学习工具。
曼陀罗思考是源自于藏密中的曼陀罗图腾，最早推行曼陀罗思考法是由日本今泉浩晃博士，被他加以系统化利用之后，成为了绝佳的计划工具。
曼陀罗思考法是以九宫格的形式，在最中间位置写出一个关键词，围绕这个关键词在它周边的8个格子中分别写出你能联想到的与主题相关的关键词。感觉原理像思维导图，都是发散性思维，不同的是它是垂直思维和横向思维的有效结合，更能有效的解决问题。
三、冥想设备
春莺joriole是一款英语学习软件，主要用于帮助用户提高听力、口语和语感。具体的效果取决于个人情况和使用习惯。
以下是一些可能有用的信息：
春莺joriole支持语音识别和语音合成技术，可以让用户听到了来自各种语言环境中的音频。
该软件提供了一些练习和挑战，让用户可以更好地练习听力、口语和语感。
用户可以通过记录听到的内容和回答的问题来记录自己的进度和学习成果，以便稍后回顾和评估。
春莺joriole是一款有用的英语学习软件，可以提高听力、口语和语感，但这取决于用户使用情况和执行力。建议用户先了解软件的功能和使用方法，然后根据自己的需要和目标来学习和使用。
四、冥想类产品
靳立华
天津冥想商贸有限公司成立于2021年07月19日，注册地位于天津经济技术开发区洞庭路10号三楼320室(天创(天津)商务秘书有限公司托管第108号)，法定代表人为靳立华。经营范围包括一般项目：家具销售；家具零配件销售；家具安装和维修服务；汽车零配件零售；摩托车及零配件零售；五金产品零售；照相器材及望远镜零售。
五、冥想黑科技
您好，妄想山海返璞归真是一种修炼方法，主要是通过冥想、呼吸、运动等方式，达到身心平衡、清晰头脑、提高感知能力的效果。具体使用方法如下：
1.选择一个安静、舒适的环境，如静坐或躺下。
2.放松身体，深呼吸数次，感受空气进入肺部，再缓缓呼出。
3.将注意力集中在呼吸上，感受呼吸的流动和节奏。
4.如果思维开始飘散，不要强制压抑，而是观察它们如同云彩一般飘过，然后回到呼吸上。
5.持续冥想，直到感觉身体和思维都变得更加平静、清晰和平衡。
6.可以结合运动，如太极、瑜伽等，加强身心的平衡和感知能力。
需要注意的是，妄想山海返璞归真需要长期的坚持和练习，才能得到最好的效果。
六、冥想技能机
技能01气合拳：115道路上方获得。技能02龙之爪：流星瀑布最深处获得。 技能03水之波动：打败琉璃市道馆馆主后获得。 技能04冥想：打败绿岭市道馆馆主后获得。技能05吼叫：114号道路和一个带着小恶犬绅士谈话后获得。技能06剧毒：热焰小径洞穴内，沿途的左边有条需要推石才能进的分歧路，进入后拾得。