一、冥想语音引导5分钟
今天我们一起来练习，在美好中沉浸。现在请大家，调整一下自己的呼吸，三次伸长的呼吸开始今天的课程。深深地吸气，慢慢的吐气。深深地吸气，慢慢的吐气。我想此时此刻，打架都已经很放松了，带着这种放松的感觉。
我们回想一下，在我们一天之中，或者就在我们生活中，如果发生了糟糕的事情时，我们会怎样做，大部分人可能都是解决问题，这是我们处理问题时所做的反应，但是当问题发生时我们会怎样。
除了享受他，我们还有其他的做法么？实际上我们除了享受他，我们还可以去强化和延长快乐的体验，这样会加深你的幸福感。
二、冥想语音引导语文字
人生不能靠心情活着，而要靠心态去生活。学会坦然，你就学会了勇于面对所有的痛苦，学会了珍惜所有的幸福
三、冥想语音引导30分钟 男声
锻炼身体+享受爱好因为青少年处于成长阶段，学业压力和生活压力较大，需要寻找有效的放松方式。其中，锻炼身体可以释放压力，增强心肺功能和身体素质，例如慢跑、篮球等；而享受爱好也是一种有效的放松方式，可以让其在爱好中找到兴趣和快乐，比如弹吉他、画画等。同时，家长和学校也可以加入对青少年放松的引导和帮助，例如组织户外活动或者提供心理咨询等。通过身体和心理多方面的综合放松，可以使青少年的心理和身体得到充分的休息和恢复。
四、冥想语音引导30分钟荷花
认识瑜伽双莲花盘坐。
坐姿，主要特征：左脚在右大腿上，右脚在左大腿上。提到双莲花，很容易联想到静坐和冥想。不说双莲花坐的能量，单从身体姿势上来说，双莲花坐，根基稳定，脊椎立直，大脑保持觉醒。为长时间的静坐和冥想提供身体条件。
五、冥想语音引导30分钟音频
如果只谈心理学的冥想，就是找个安静舒适的地方，穿着舒适的衣服，或躺或坐，用一个舒适的姿势，打开耳机，这20分钟左右会有人慢慢引导你如何呼吸，想一些轻松，积极的人或事。
我目前只试过christopher germer的冥想音频。个人体验是，效果拔。
生活中总会遇到很多不测，糟心的人或事，半夜睡不着越想越不平静难以入睡，容易越陷越深，进入死循环。
冥想更像是转移注意力或者把痛苦维持在一个浅表层的位置。
如果一个想法不好，那就换个想法，换成好的想法。
痛苦的记忆确实会有不停的闪回，是因为进化过程中形成的大脑的保护机制，提醒你不要遇到类似情况再中招了。
但是有的时候过多的发生会让人觉得不快乐，冥想是一种很好的解决办法。
六、冥想语音引导30分钟怎么说
此刻的我们离开了瑜伽教室，远离了喧嚣的城市，我们走进了一片森林中，放眼望去，茂密的丛林，嫩绿的草地，鲜艳的野花，争相开放，我们，走在径十字的小路上，柔和的阳光，透过树叶的空隙，渗透进来，星星点点的，照射在我们身上，柔柔的，暖暖的，我们闭上眼睛，张开臂膀，去感受大自然的气息，阵阵微风吹过，扑鼻而来，香味浓浓，闻着沁人心脾的清香，我们的身体放佛融入了花的海洋。
树林深处，偶尔传来布谷鸟的啼叫，隐约间，我们还听见了潺潺地溪水声，顺着小路走去，我们来到了一条小溪边，清澈见底的溪水，缓缓流淌，我们俯下身去，捧起一抹清凉的溪水，将这溪水拍打着面部，洗去了一身的疲惫，感觉，我们的身体变得轻快许多，越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所。