一、冥想注意力
提升注意力有以下五个方法，希望对你有一定的帮助。
1.静视，比如你房间里的一个东西，笔，台灯，水杯什么的，心平气和的看着它，自然眨眼，集中注意力，然后闭上眼睛，努力在脑中构想这个物品。
2.行视，边走边看。
走在路上用眼睛快速看身边的物品，例如汽车，陌生人，锻炼视觉灵敏度。
3.抛视，将散乱的物品抛起来然后快速在脑中记录这些信息。
4.速视，疏而不漏，这一点要结合行视。
5.统视，在高处，例如天台活着山顶。
睁大眼睛扫视一切。
晚上回想自己看到的画面。
正念是对当下的专注，思考。
而冥想则完全相反，是要把心中的念头全部去掉这就是冥想与正念的区别。
进入冥想其实是很简单的。
你可以躺在床上，四肢张开。
然后闭上眼睛，什么都别想，感受你身体的每一处，有节奏的调节呼吸。
也可以做自我暗示。
在脑中想我的身体开始放松，我的腿开始放松，我的手开始放松。
想完之后开始体会这一切。
其实冥想也可以称为自我催眠。
希望我的建议能对你有一定的帮助。
二、冥想注意力集中在眉心有害吗
请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的废气、浊气、不悦之气全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。
三、冥想注意力训练法
正念冥想有助于减轻压力、提高注意力和专注力、改善睡眠质量、增强情绪稳定性、促进身心健康等。它可以让人们更好地了解自己的内心世界，更好地控制自己的情绪和反应，从而更好地应对生活中的种种挑战。
四、冥想注意力集中在眉心
深度冥想引导词
现在请你找一个安静舒适的地方，选择一个舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上，双手轻轻地拨动臀部肌肉向上、向后，使坐骨压实在垫子上面。将你的双手舒服自然地搭在大腿上，或是放松地下垂。
调整到舒适的坐姿后，缓慢的闭上双眼，跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏，鼻呼鼻吸，由内而外。
放松我们的面部表情，放松紧皱的眉心，放松眼睛、鼻子、嘴巴。
肩膀自然的下沉，放松双臂，将你的背部挺直，保持你的脖颈与脊柱在同一直线上，感觉背后有一堵墙，我们的下背部、上背部、后脑勺轻轻地依附于墙上，吸气的同时脊柱向上无限延伸。
慢慢地呼吸，将大脑内的烦恼、紧张和不安通通抛开，我们的心变得平静而祥和。
现在将你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空气~
感受新鲜的气流源源不断地进入鼻腔，它携带着一丝凉意轻轻地滑过鼻腔内壁，缓缓进入到咽喉，顺着气管，到达了你的胸腔、腹部、大腿。
然后缓缓地呼气，用嘴巴将体内原本的浊气、废气缓缓地排出到体外。
再来一次深呼吸。
深深地的吸气～去感受宇宙之间所有的能量、精华、氧气被深深的吸入体内，滋养着身体的每一个细胞。
缓缓地的呼气～感受体内所有的毒素、废气、浊气、和不快乐的情绪被排出体外。
现在抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松，慢慢地让我们的身体变轻，变软，现在你的呼吸变得均匀，顺畅而又自然，你心无杂念，并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。
最后，请大家再次把意识都集中在呼吸上。
静观自己，一呼一吸，循环不止，让你的呼吸越来越深长，越来越缓慢，去慢慢地的让自己平静下来，将你所有的感官意识，不断的向内收敛，去聆听你身体每一个声音。用心去感受我们的心灵，变得越来越沉静，越来越祥和……
五、冥想注意力集中在哪里
1 冥想时不一定能看到什么，因为冥想是一种内心的体验，不是外界的观察。2 冥想可以让人放松身心，提高专注力和自我意识，有时候也可以带来一些启示或灵感，但并不是每个人都会看到具体的东西。3 一些人在冥想时可能会看到一些图像、颜色或符号等，这是因为他们的内心状态和意识流动所产生的现象，而非外界的真实存在。延伸：冥想是一种古老的修行方式，可以帮助人们探索内心世界和提升个人修养。不同的冥想方式和技巧可以带来不同的体验和效果，需要依据自己的实际情况选择适合自己的方法进行。
六、冥想注意事项
桥梁式冥想是一种可以帮助你从现实世界中转换到冥想状态的技巧。以下是步骤：
1. 找到一个安静而舒适的地方。可使用冥想垫或坐垫，或者在床上躺下。
2. 关闭眼睛，开始深呼吸。每次呼气时，放松身体并让自己更深入冥想状态。
3. 开始注意自己的呼吸节奏。让呼吸变得更加深入、缓慢、平稳。
4. 然后，将注意力转向身体感觉。用你的意识巡视四肢和头部，发现哪些地方有紧张或疲劳。
5. 让身体感觉像一座桥一样连接到你的心灵和思想。想象自己的思维在桥上漫步，将所有棘手的事情抛在脑后。
6. 在桥上漫步一段时间，放松你的思维，使它变得完全空白和静止。这可以是非常困难的，但是坚持下去，让自己慢慢陷入一种完全的平静和冥想状态。
7. 最后，当你准备结束冥想时，将思维重新聚焦到身体上，并慢慢地回到现实世界的感知中。
这是一个简单的桥梁式冥想练习，然而，随着时间的推移，你会发现自己可以加入更多的视觉和声音元素，例如燃烧的蜡烛或轻柔的音乐。无论如何，只要坚持下去，你就会感受到它的好处，成为一种愈加自然而然的方式。