一、冥想时的动作
盘好腿，打好坐。紧闭双目
二、冥想时身体的反应
冥想技巧的练习和冥想本身是截然不同的两件事情
每个人都同时属于两个世界，内在世界和外在世界，想要成就卓越的人生，需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁，最好的选择是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。控制不意味者扼杀一切，但也不是过度放纵，这是一种平衡，需要让大脑飞速运转的部分慢下来，正确认识自己，让意念得到整体的休息，这种了解内在世界的方法就叫做冥想。
冥想是对意识的引导，它是一条通道，就是河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我（Atman(阿特曼：核心的自我，意识从这里流向生命的各个分支)）的存在，因为外部世界的观点、形式和概念在心理上形成了定势，人们大多数时候都被它们束缚。
冥想的时候，人是完全清醒和觉察的，大脑不会关注外界，意识并没有沉睡或做白日梦，而是清晰、放松和专注内在的，你关注的是自己平时难以觉察的维度，是意识最深处，远远超过思考、评判和情感体验和记忆。
在冥想的世界里，应当尽量避免胡思乱想，当然，这并不意味着我们要完全清空大脑，事实上这也不可能，这样做只是让意念专注于某一特定对象或物体，这种对象将引导注意力转向内在。最常用的是声音和图像，并且这种对象有专业术语-曼陀罗
我们接受的教育仅仅止于观察和了解外部世界，从来没人教导我们应当如何向内看、发现和了解内在，因此我在了解别人的同时，对自己而言依然是一个陌生人，由于缺乏自我了解，我们的人际关系并不那么曾心如意
我们的意念总是有一个倾向，就是用过去的思维模式去想象未来可能发生的事情。它并不懂得如何面对当下和此时此刻，而冥想恰好能令我们充分体验当下并连接永恒
三、冥想时想什么
1 冥想不一定需要想什么具体的事情，可以让思维随意流淌，或者只关注呼吸等自身感受。2 然而，一些人会选择用冥想来放松情绪、调整状态，也有些人会通过冥想来达到一些目标，比如提升专注力、培养智慧等。3 因此，在冥想时，可以尝试集中注意力到自己想要调整的领域，如情绪、心态、工作生活等，或者关注身体感觉、呼吸节奏等自身体验，让思维逐渐平静和深入。
四、冥想的时候
答！对于这个提问，首先肯定是不能去打扰的！人在冥想打坐的时候身体都是处在放松阶段，最忌讳的就是突然受到声音惊吓和去打扰冥想者，这其中有一定的科学道理，当人处在一个相对静止的环境中去打坐冥想，身体和精神上处在放松平静阶段！会完成非常大的伤害！切记！
五、冥想calm
你好，使用有线耳机进行直播助眠需要以下步骤：
1. 连接设备：将有线耳机插入您的设备（如手机、电脑或平板电脑）的耳机插孔中。
2. 选择应用程序：下载并打开直播助眠应用程序，例如Calm或Headspace。
3. 选择音频：从应用程序中选择您喜欢的音频，例如冥想音乐或自然声音。
4. 调整音量：根据您的喜好和需求，调整有线耳机的音量。
5. 开始助眠：躺下并开始使用有线耳机进行助眠。让音频引导您进入放松的状态，享受宁静的夜晚。
请注意，使用有线耳机进行直播助眠时，要确保您的设备已经充电，并且您的有线耳机的音质清晰，舒适度高。此外，为了更好的助眠效果，建议使用舒适的睡眠耳机套件。