一、冥想放松训练
这个是在瑜伽兴起后才有的新方法,效果我没试过。但是高强度运动后最好是有一定的理疗按摩放松。可先进行少量慢跑,然后找人帮忙进行肌肉放松,然后洗个澡
二、冥想放松法如同我国的什么和印度的瑜伽术
桑搏术和马伽术是两种完全不同的武术流派，分别源于不同的国家和地区。桑搏术起源于中国，马伽术则源于印度。
以下是两者的详细区别：
起源和历史：桑搏术和马伽术都是源于不同的国家和地区。桑搏术是中国武术流派之一，其起源可以追溯到公元前12世纪左右的中国古代。马伽术则是印度武术流派之一，其起源可以追溯到公元前4世纪左右的印度瑜伽学派时期。
技术特点：桑搏术和马伽术都有各自的技术特点和训练方式。桑搏术强调身体协调性、力量、速度和技巧，包括使用各种流派的剑、刀和匕首等武器。马伽术则注重瑜伽体位、冥想和呼吸控制，强调身体的放松和平衡，使用的武器也是以弓箭为主。
训练方式：桑搏术和马伽术的训练方式也有所不同。桑搏术强调对抗训练，学生需要在实际比赛中练习击败对手的能力。马伽术则注重练习瑜伽和冥想，学生需要掌握放松和平衡的技巧，并通过冥想来调整自己的情绪和心态。
使用范围：虽然桑搏术和马伽术都是武术流派，但其使用范围和应用场景略有不同。桑搏术在中国被广泛传承和比赛，但在全球范围内的使用范围相对较小。马伽术在印度的使用范围非常广泛，并且现在已经形成了一个完整的马伽术不同的武术流派，分别源于不同的国家和地区。桑搏术起源于中国，马伽术则源于印度。
以下是两者的详细区别：
起源和历史：桑搏术和马伽术都是源于不同的国家和地区。桑搏术是中国武术流派之一，其起源可以追溯到公元前12世纪左右的中国古代。马伽术则是印度武术流派之一，其起源可以追溯到公元前4世纪左右的印度瑜伽学派时期。
技术特点：桑搏术和马伽术都有各自的技术特点和训练方式。桑搏术强调身体协调性、力量、速度和技巧，包括使用各种流派的剑、刀和匕首等武器。马伽术则注重瑜伽体位、冥想和呼吸控制，强调身体的放松和平衡，使用的武器也是以弓箭为主。
训练方式：桑搏术和马伽术的训练方式也有所不同。桑搏术强调对抗训练，学生需要在实际比赛中练习击败对手的能力。马伽术则注重练习瑜伽和冥想，学生需要掌握放松和平衡的技巧，并通过冥想来调整自己的情绪和心态。
使用范围：虽然桑搏术和马伽术都是武术流派，但其使用范围和应用场景略有不同。桑搏术在中国被广泛传承和比赛，但在全球范围内的使用范围相对较小。马伽术在印度的使用范围非常广泛，并且现在已经形成了一个完整的马伽术流派，在全球范围内拥有众多的学生和爱好者。
三、冥想放松法
1.找一个安静的地方盘腿而坐,最好坐在枕头上以减少背部的压力。深呼吸。
闭上眼睛,倾听内心的声音和盘旋脑中挥之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、电视机.
一周后,把注意力转移到你的“公牛思维区” ,这指的是你大脑中思维较慢、较安静的一部分区域.
一旦你感到了“公牛思维区”的存在,就让它开始平息你的“思维猴子”。我的方法是想象思维猴子.
四、冥想放松指导语
《Daughter of heaven》
冥想可以帮助你到达身心平衡的境界。
一首好的冥想音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动，带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。
如果你经常练习冥想，一些合适的冥想音乐是非常重要的。它可以帮助你净化心灵、做到真正的精神放松。
五、冥想放松法属于什么疗法
听息法是一种冥想和放松的练习方法，可以帮助缓解压力和焦虑。关于每次练习的时间，建议根据个人身体状况和需求来制定。
对于初学者，可以每次练习5到10分钟，以避免过度疲劳和不适感。随着练习时间的增加，逐渐延长练习时间，一般可以逐步增加到20到30分钟的时间范围内。但是，如果有身体不适或者感到疲劳，请随时停止练习。
总之，关于听息法每次练习的时间，建议与个人实际情况相结合，逐步增加练习时间，注意听从身体的信号，保持适当的休息和放松。
六、冥想中放松的发出声音
持续音乐（Continuous music）或环境音乐（Ambient music）。
一直在说话的音乐通常被称为“连续性音乐”（Continuous Music）。
持续音乐是一种音乐形式，其特点是不断重复的声音和旋律，通常没有明显的开头和结尾。持续音乐的目的是创造一种深度催眠状态，以便消除焦虑、促进放松和冥想。在持续音乐中，音乐家会使用一些简单的乐器和声音效果，如钢琴、小提琴、电子合成器和自然的环境声音来创造一个缓慢变化的环境。这种音乐通常有一个持续的节奏或声音，而与此共同存在的是一段平静的旋律。持续音乐可以用于瑜伽、冥想、放松和睡眠等活动。