一、冥想盘坐腿麻怎么办
打坐是我国古代一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
二、冥想盘坐腿疼怎么办?
冥想理论上就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界，冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它可以让人潜在的意识更加敏锐，通常冥想在瑜伽中会比较常见。
进入冥想状态方式：
1、要进入冥想状态一定要先找一个安静的地方，最好是通风好的地方，可以呼吸到大自然的空气，这是非常关键的一点。
2、冥想除了位置很关键，姿势也是非常重要的，可以在瑜伽垫上，或者床上、草地上。初学者可以选着有靠背的椅子，因为冥想的时候要盘坐，保持直角的状态，没有经验的做会比较吃力，所以，可以用一些辅助的道具帮助一席。
3、摆好姿势以后，先闭眼适应两三分钟，同时让大脑放松，可以在脑中反复默念放松、清净，一边默念一边进行深呼吸，直到心无杂念以后，可以开始想象一些美好和谐的画面，例如漫步在荷塘边，欣赏荷花傲人的姿态，近闻荷花扑鼻的芳香。
4、停止冥想以后，不要马上睁开眼睛，可以闭着眼睛，一边回想整个过程，一边做深呼吸，这样会让你感觉全身充满正能量。至于冥想的内容没有一个标准，但是画面一定钥匙宁静的画面，要能让自己充分放松的，整个过程不想其他事情，深度静坐即可。
三、盘坐方式
瑜伽人士需要双腿伸直，并且凭坐在瑜伽垫子上吸气，也将你左侧的膝盖弯曲，让左脚掌贴在右腿的内侧。与此同时，将右腿弯曲，让右爪的找跟放在身体的内侧，此时两脚的脚跟是轻轻接触的。
双手可以做智慧的手形状，并且轻轻地放在膝盖上，缓慢地吸气将你的脊柱向上伸展，能够感觉到头顶有一股力量向上拔着身体。
下颚需要稍微内收，并且双手合十在胸前，双手的手肘在一条直线上，尽量和地面平行，膝盖尽量的贴近到瑜伽垫上，保证下半部分的稳定。
2、训练功效以及技巧
进行该训练，可以帮助我们增强下背部的血液循环，并且能够增强下背部肌肉的力量。进行至单做训练可以减轻压力，减轻焦虑，可以让我们的大脑以及心灵得到平静。
该姿势多用于呼吸，适合长时间的冥想。在训练的时候需要将腰背部挺直，需要将肩膀放松，双脚的脚跟是叠加在一起的，并且尽量将膝盖上下压贴近地面，可以将我们的下盘稳固。
对于下部分柔韧性不太好的瑜伽人士来说，可以在臀部的后半部分加上一个垫子，这样可以让膝盖尽量的贴近在地面上，坐好之后需要凝视前方，并且冥想，将你的注意力尽量的集中在呼吸上。
二、了解莲花做训练体式的教程，以及其中的训练技巧
1、训练教程
回家人士坐在垫子上，将双腿向前伸直并且调整呼吸，吸气的时候将右腿的膝盖弯曲，并且右脚放在左腿之下。紧接着将左腿弯曲，将左脚的脚腕放在右腿根的上方，昨早的早心向上两个膝盖向身体两侧的地面靠近。
然后将背部挺直，将下颚收紧，让鼻尖和肚脐眼在一条直线上。双手在胸前合十或者放在两侧膝盖上，大拇指和食指可以轻点在一起，注意力集中在呼吸方面。
2、训练功效和技巧
训练时调整呼吸是能够让腹部深层的肌肉收缩的，从而可以锻炼到腹横肌。让腹部肌肉更加紧实，美化背部，美化腰腹部的线条。双腿盘坐的方式可以让下半身的血液循环放慢，从而能够增强头部胸部的血液供应，能够让我们注意力更加集中，能够让我们心神气定。
对于很多人来说，双腿盘坐是有一定的难度的，那么我们只将一条腿放在另外一条腿的上方就可以了，也就是我们所说到的半莲花座。但是在训练的时候要注意需要双脚交替练习，避免出现单侧腿部不循环的情况。
四、盘坐教学视频
建议冥想。1.找个自己觉得最舒适的地方，盘腿坐下2.手可以选择抱在小腹部，或者五个手指集结一个点（就是c手型闭起来）
3.舌尖顶住上颚，慢慢闭上眼睛4.平均呼吸，想象很美的风景或者什么都不想大概就是这样，以前的我做什么事情都很急躁，不经过大脑，被自己的感性驾驭，冥想可以让你静下心，长时间坚持还会让自己培养出处变不惊的魄力，当然一定要坚持还有最重要的就是别睡着了，要让大脑动起来
五、盘坐冥想词
中式冥想就是闭眼睛养神打坐
六、冥想盘坐哆嗦咋办
首先，可以疏通经络，强身健体，因为人在做盘腿运动的时候，促进体内的气血循环加快，而腿上的经络和身体的五脏六腑相通。经络堵塞都是因为血液不通，而盘腿坐5分钟就可以打通经络，还能锻炼到髋关节，坚持一段时间后，就会发现腰也不疼了，不再弯腰驼背了，吃饭也更香了，还会容易感觉到饿。而中医认为人之所以会生病，就是因为体内经络不通，所以经络通畅自然身强体壮。
其次，促进大脑供血，有利于增加记忆力，这是因为在做盘腿坐的时候，腿部的穴脉都被脚压住了。这样就会导致血液输送到腿部这里就会变慢，而心脏为了把血液召唤回来就会加强供血力度。所以这样做的好处就是让上半身的器官功能得到加强，也保证了大脑的供血，还有提高记忆力的作用，也会感觉头脑非常的清醒。
最后，可以补充肾气，促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物，增强身体素质。这是因为盘腿坐的时候，腿脚的血液流动速度缓慢，当停止做盘腿坐的时候，上半身的血液就会快速的流到下半身。这样可以打开堵塞的经络，补充肾气，加强血液循环功能，也有利于身体快点排出废物垃圾，皮肤也会变得红润健康。
七、瑜伽冥想盘坐
半小时左右就可以了。因为时间过长，可能难以坚持。时间过端，反而起不到效果。
冥想是要我们放下，不是叫我们拿起什么东西来。很多人就是抱着要拿起什么东西，得到什么东西的态度来练习，这种态度本身就是不对的。
你的心越能够放下，越单纯、越简单，心对呼吸的专注力就会提升。
所以，不要在练习冥想时给自己设立目标，一定要在一个限定的期限内达到什么样的效果，如果没有实现你的期待，那随之而来的沮丧、追悔、烦躁，会让你无法安心练习，甚至会放弃。
八、盘坐视频
1.坐在桌子上
虽然桌子上不是坐地上，但是如果拍照需要可以坐在桌子上拍，穿一身休闲服装，盘腿坐在桌子上面，双手放在腿的前面，五指张开，这样拍看起来比较随意。眼睛斜视看向一侧，嘴巴微微嘟起，这样表情看起来比较俏皮可爱。后面的墙上装饰了一些画，用光圈虚化，看起来更有意境。
2. 坐在沙发上
一般在家里或者在操场才会盘腿做，这样坐着很舒适，比较随意。在家里的沙发上盘腿坐下，双手随意摆放，可以摆弄自己的指甲，低着头看自己的手，通过脸上的表情能看出心里好像装满了故事，拍这样一张照片让人禁不住遐想。
3. 坐在草坪上
夏天公园里乘凉的时候，盘腿坐在草坪上，拍照是必不可少的。双手放在腿上，眼睛不要看镜头，嘴角微微向扬，这个表情比较可爱，后面的树在拍摄的时候做了模糊处理，运用背景虚化，这样人们的视线会都在主体上。
4. 坐在阳台地上
穿着宽松的大T在家中，盘腿坐在阳台的地上，阳光照射进来显得格外舒适。双手放在腿上，表情微笑，这样拍出来充满活力，像是被阳光充满了电。在拍摄的时候使用了曝光处理，让本就有太阳光的照射看起来更温暖，散着光。
5. 拿着水杯
周末在家中盘腿坐在沙发上看书或者玩手机也很惬意，累了一周仿佛在一刻全部释放了。拍照的时候，一只手拿着水杯，另一只手指头戳着下巴，面部的表情就像看书看累了，喝水的时候思考刚刚书中的内容，旁边的基本书作为道具，让图片更有故事。
6. 坐在天台上
天台是可以舒缓心情的地方，有什么烦恼在天台上站站都会烟消云散。坐在天台上，盘腿坐下，双手放在脚前，逍遥自在，身子向后倾斜，头发被风吹的看起来很飘逸，脸上的表情笑不露齿，拍出来会比较自然。
7. 托脸做地下
盘腿坐已经成了人们习惯，有些人习惯性的就盘腿坐下了。在保证安全的情况下，盘腿坐在天台的边缘上，虽然身处危险，但是脸上的表情比较自然，嘟起嘴巴看镜头，手托着下巴，为了更好的突出主体，后面的背景做了景深处理。
8. 坐在地上
在游乐场玩的时候，拍照是必不可少的，随便往地上一坐会显得比较不自然，盘腿坐下，双手交叉随意摆放，眼睛看向镜头，这样拍下表情自然，后面的背景运用背景虚化，这样不会显得照片过于杂乱，可以突出人物主体。
9. 坐在杂物间地下
杂物间一般都是比较乱的，因为都是放一些日常用不到还又不能扔掉的物品。在杂乱的屋子里拍照，盘腿坐在地上，一只手托着下巴，另一只手放在腿上，面部表情比较俏皮，戴着红色眼镜，红色吸引着人们的视频，不会让人注意到周围的杂乱。
10. 飘窗上坐着
家里有个飘窗，休闲时刻坐在上面看书或者看窗外的风景。身上披着一块小毯子，盘腿坐在飘窗上面，毯子连头发都抱住了，只露出一张脸，眼睛在看向另一边，像是看什么东西一样，也吸引这人们看过去，面部的表情比较可爱，拍照的时候把背景做了虚化，让人物更清晰。
看了上面的姿势，我想你应该学会了，下次就可以以上图为例，模仿拍照。