一、冥想如何呼吸深长
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
值得注意的是冥想练习顺序应按以下步聚进行：
第一步，冰浴或其他清理准备；
第二步，伸展练习或瑜伽体式；
第三步，放松练习；
第四步，呼吸练习；
最后一步，冥想。
最后采用冥想姿势坐好让心念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗罗“SoHum”。这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听“Hum”的声音；吸气，默听“So”的声音。
慢慢让你的呼吸深长而柔和。静静地坐着，将意念集中在曼陀罗上。持续以舒适的坐姿练习，让心平静下来并向内专注。
只要你没有不适感并且时间充裕，就一直这样坐下去。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体上。用双手手掌轻轻覆盖眼晴，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
二、冥想如何呼吸效果好
一、初试冥想法
12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
二、“定”的冥想法
1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。
2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。
3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。
4．体会各种感觉和想法，保持不受影响。
5．注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个旁观者，他们与幸福无关。
6．体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。
7．睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。
三、数呼吸冥想法
1．深呼吸，放松。
2．倾听，抛开，一屁股坐进舒服的沙发里一样。
3．注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。
4．数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。
5．安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。
6．把呼吸看做锚，执行“定”的冥想法。
7．保持对呼吸的关注，感到一种平静感的增加。
四、甜蜜冥想法
1．安静下来，试着从日常生活中寻找好消息。
2．找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。
3．尽量长时间沉浸此状态，注意力不转移。
4．寻找尽可能强烈的愉快经历，爱的感觉。
5．对某段经历进行加工，感觉更强烈。
6．想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。
7．将此经历体验化为内在动力，不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。
三、冥想时候如何呼吸视频
1、有觉知地呼吸。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。
2、唱颂曼陀罗。是一种培养专注力的有效方法。
3、观想。首先凝视一个简单的几何图形，然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像，通过这种方法来培养内在的视觉。
4、仁爱冥想。将爱意和仁慈赋予自己，然后是爱着的人、一般人、难处的人以及世界上的万物。
5、内观。将注意力转向身体的感受，然后转向情绪、感知以及思想。
6、吠檀多冥想。通过连续不断地进行自我检测以及回忆自我从而利用心意去超越心意。
7、动态冥想。利用肢体的移动来培养更高的觉知力。
四、冥想呼吸入门训练视频
但在冥想中呼吸的核心，不是学到了多少种呼吸方法，而是用最简单的呼吸，运用到极致。
如果你想通过冥想改变你的生活，改变你的心态，那么你所用到的方法，需要更靠近生活，只有源于生活，才能融于生活。
而把冥想带入生活，是我们每个人来到这里的初心，好了，现在开始我们今天的分享。
首先运用一个中医六字诀。
大家看一下这几个字：
当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。
当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。
当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。
当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。
当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。
五、冥想时怎样呼吸
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。 冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。 当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。 如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。 沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着…… 如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。 接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。 方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。 方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。 保持尽可能长的时间。 然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。 这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。 嗯嗯、这是初学第一课，如果你需要可以去贴吧上看看
六、冥想怎么吸气呼气
步骤/方式1
1、观察呼吸
呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
步骤/方式2
2、感受身体
冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。
感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，说话和做事。你觉得世界是不安全的，是因为自己有不安全的感受，这个想法并不是真的。
方法：每天在闲暇时刻，多感受自己的身体，睡前或者醒来，不同的事情之间，温柔的接触自己身体的感觉；无论感受是愉悦的，还是不舒服的，都同样的给予它空间。
步骤/方式3
3、观察想法
观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。
“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。
我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。