一、冥想的时候到底要想什么才叫冥想？
那与想到什么时候无关。所有能使大脑发出α波和θ波（关于这两种波的资料可在百度百科上查到）的都叫冥想，甚至包括听好的音乐、绘画等等。如果你说的是类似静禅的那种冥想，我可以告诉你一些关于它的知识。当你感觉身体的所有部位都尽可能放松下来时，你会感觉一股能量流在你的脊背甚至全身流淌（那是情感体被触发时产生的电反应）那时你可以算是真正进入了冥想状态。冥想并不仅仅是安静地坐着，也不是什么都不想，你可以想一些和谐的、具有高能量、高频率的事物或一些真理等。冥想中有接收和发出能量两种。记住，思想也是能量，它们起源于以太层面，并对你的物质身体也有影响。冥想时只有阻塞性的思想才会阻碍它。冥想时请尽量保持脊背挺直。
二、冥想到底在想什么?
冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。
具象事物
感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静地感受到它的存在，并与它成为—体。
意向事物
你可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一片丛林，它们会带给你精神上的思考，你的思想也是—种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦。
如何开始宏观意义上的冥想
冥想与世界上主流宗教的禅修练习有着异曲同工之妙。各种媒体对其的描述也带着一层宗教滤镜。如果要开始一次冥想，说容易也容易，说难也确实有些难度。
对于初学者，需要找一个安静的环境、软硬合适的地方，用舒适的坐姿开始。闭目，试着脑内清除掉多余的杂念，不用刻意控制呼吸，维持自然的呼气吸气。在呼吸之间，关注身体内的运作、气息的流动，你的胸、肩、腹部等随着呼吸发生的微妙变化。
当脑海中产生其他想法，开始走神的时候，迅速意识到走神的状态，并重新把注意力放在呼吸上。
一开始可能会经常走神，想着等一下要做什么事、今天做过什么事、遇到过什么人。但是不要放弃，刚开始学习，只需要做到能把思绪重新带回来，回归到对自身呼吸的关注上。
每天10分钟的练习，然后逐渐增加每次练习的时间。在这期间，你可以将所有电子设备放在很远的地方、房间外，这样就不会被电话或消息提示所打扰。完成冥想之后再查看消息。
对于初学者来说，这个方法是快速进入冥想的途径之一。也可以伴随舒缓的轻音乐来进行。
当然，多亲近自然，尝试徒步和旅行，用听、看、闻、皮肤感知的方式记录风景，减少拍照P图和社交行为。
三、冥想时间越长越好吗？
这个要因人而定，有的人不是时间长就好，也不是时间短就好！关键是冥想为了什么才是关键！
如果你是新人，你可以先短时间慢慢的去增加自己的时长，知道找到最适合自己的那个时间点！
再有，你要是平时工作繁忙，你可以每天五分钟或者十分钟，日积月累都是很好的！冥想的目的就是让我们放空自己，回归被自己遗忘的“自己”让心归于平静，当你放空了自己，自然而然你需要做什么，怎么做，你就会有了轻易的思路！
四、早上醒来冥想好吗？
好。根据伙伴们的经验，认为清晨醒来，第一件事情冥想最好。因为冥想五分钟，自控一整天。当我们用冥想的方式开启一天美好的生活，我们就能把冥想的这种体验带入到接下来的工作和生活中，这样一天都能保持一份觉知和正念的状态，会大大提升工作效率。
五、冥想的时候到底想什么？
冥想的时候什么都不要去想。
注意力集中，专注于呼吸上。感受气息从自己的鼻子里进进出出。如果脑子里有了杂念，就静静观察它，让它自己消失，然后再把注意力拉回到呼吸上。
六、冥想算兴趣爱好吗？
冥想当然算兴趣爱好。因为冥想与个人经历相关的，冥想不是每个人都有这种爱好，这与自身经历程度以及对冥想认知程度所决定的，为什么练冥想？冥想对自身有什么好处？通过冥想达到什么样的状态？
至少对冥想有深刻的认识才有动力去完成冥想，才能长期坚持的理由，冥想不是短时间的功夫，静下心慢慢体会冥想的奥秘，所以必须与兴趣有关。
七、瑜伽冥想的时候到底想什么？
感谢问答邀请，小老儿澜峰有礼了，才疏学浅试着回答。
首先题主所说的冥想起源于印度教的精神训练，几千年前就开始了，在20世纪60年代中期以超绝静坐的方式在美国流行，同我们传统文化儒释道讲的是一样的。
儒家叫做止观，佛家叫做禅定，道家叫做打坐。
儒门释户道相通，三教本来一祖风，红莲白藕青荷叶，三家本来是一家。只是每个祖师的教育方式不同而已，才分了这么多。
用我们的传统道家文化来解释。
清净经里讲内观其心心无齐心，外观其形形无其形，远观其物物无其物，三者既悟，惟见于空，观空亦空，空无所空。金华宗旨里讲虚室生白，心印经里讲窍窍光明，钟吕传道集里讲内关坐忘不可无，望有形之日月，无形之天地。悟真篇里讲三五一都三个字，古今明者实然稀，东南三二同成五，北一四方四共之。道德经里讲故常无欲观其妙常有欲观其徼，同出异名谓之玄，玄之又玄，众妙之门。
八、正念冥想想的到底是什么？
是一种心理训练的练习
它教会你放慢思绪的速度，让消极情绪消失，让你的身心都平静下来。它将冥想和正念练习相结合，可以定义为一种精神状态，包括完全专注于“现在”，所以你可以不加判断地承认和接受自己的想法、感受和感觉。
九、冥想到底是什么意思？
冥想是一种深入自我的实践，旨在帮助人们进入一种思考、觉察和放松的状态。它可以帮助人们减少压力，增强平静感，改善焦虑，改善睡眠质量，增强自我意识，提升心理健康等等。
冥想通常涉及进行有意识的禅修，例如专注于你的呼吸，专注于你的情绪，或者专注于一个神秘的想法。
有时，它也可以包括进行短暂的身体活动，例如慢跑或瑜伽。冥想不仅仅是放松，它也能帮助你进入一种沉浸式的思维状态，以便你可以唤醒你的创造力，学习新的技能，创造出更多的可能性，以及发现更多的智慧。
十、正念冥想和冥想有区别吗?
正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？
这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。
今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。
古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。
冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？
它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。
从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。
它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”
资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.
对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。
它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。
数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：
来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。
资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社
国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。
资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨
从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。
比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。
很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”
首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。
特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。
目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。
其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。
我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。
参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）
第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。
我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。
在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。
如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。
比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。
有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。
健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。