冥想健康引导语？

一、冥想健康引导语？

请轻轻闭上眼睛，让⾝体保持最舒服的姿势。

使⾃⼰越来越沉静放松，深呼吸，有规律的呼吸，把注意⼒放在你的呼吸，慢慢把⽓吸进来，再慢慢把⽓呼出去。

放松的深呼吸。从⿐⼦吸进来，再从嘴巴慢慢呼出去。全⾝都松开来，把觉知放在你的呼吸，越来越深沉，把觉知放在我声⾳引导，仿佛所有外⾯的杂⾳都只有使你进⼊更深层的放松。

二、皮肤真菌感染后皮肤如何恢复?

看了你的照片，也不知道你是不是用了激素类药导致的后遗症，现在你的脖子病患皮肤部位很难受，应该是激素类药物表面掩盖了病情，实际的皮肤病并没有得到根本解决导致的，建议你用卡泊莫司皮肤抑菌膏涂抹患处，这个产品即能杀毒抑菌，又能润肤护肤，解决干痒难受问题，而且这个产品不含任何激素，可以放心使用。

三、怎么冥想恢复精气神？

冥想恢复精神，可以闭目养神，在伴放些柔和的轻音乐，声音可以小一点，这样会把人带入情景中，减少精神压力，释放紧张压力！尽快恢复精神！

四、冥想和睡觉哪个更能恢复体力？

睡觉更能恢复体力，但是睡眠需要适量，睡得过多，睡的时间不对，反而不好。

相对的，冥想一般到没有量的限制，只是如果喜欢坐着冥想的话，需要时不时站起活动。

西方科学研究证实练习冥想本身能够是大脑得到休息，而且还有促进睡眠，提高睡眠质量的作用，如果睡不着，冥想一会儿也是能够起到休息作用的。前面这是讲比较单纯的部分，深刻去辨别，其实冥想不只是坐，行住坐卧，都可以冥想，连睡觉都有“睡仙功”，还有“日轮观”。

所以其实冥想和睡眠并不是一类，虽然也会有休息作用，但是本质上是大不相同的。

可以说冥想一般来说，休息不是主要目标，反而要在精神好的时候冥想比较好（但不是说不能疲劳的时候冥想，只是那个时候冥想发挥的更多是促进休息，而不是训练思维和静心的作用了）。

甚至进一步说，有些冥想较久，境界较深的人，甚至也可以减少睡眠而不觉得额外困倦。希望能帮到你哦～

五、吸烟对皮肤有害吗？尽早戒烟皮肤可以恢复如初吗？

抽烟不仅影响身体健康，也影响皮肤的健康。香烟的烟雾含很多有害成分，明显加速的肌肤的衰老，导致皮肤的色素沉着、皱纹、皮肤老化。

国外很多跟踪研究的案例，下面几个图都是双胞胎的案例，其中一个是抽烟者，另一个是非抽烟的。日积月累，容貌上产生强烈的对比：

香烟烟雾的有害物知多少？

香烟烟雾可分为一手烟和二手烟，除了吸烟者吸入的主流烟侵害人体，二手烟中的副流烟（也就是指被吸烟者吸入肺里又吐出的烟雾）危害更大，刺激性更强，尼古丁、氨、一氧化碳CO、氮氧化物NO等的含量比主流烟高出2.5倍。香烟及其烟雾中含有 3800 多种化合物 ,其中有毒物质达几百种 ,至少有 43 种是致癌物质。

香烟的烟雾对吸烟者和非吸烟者都有危害，有研究显示吸烟与皮肤老化，伤口愈合不良、瘢痕形成、过敏性皮炎、掌跖脓疱病、基底细胞癌、黑素瘤 、痤疮、脱发、鳞屑病等一系列皮肤损害和不少皮肤慢性疾病相关。

正所谓“吸进去害己，吐出来杀人”。

吸烟会明显加速皮肤老化，吸烟与早期皮肤老化（皮肤干燥、皱纹、色斑等）有关。衰老的程度与每天吸烟的数量和烟龄有关，跟踪统计显示，40岁的重度吸烟者面部肌肤的老化程度和皱纹，与60岁左右的非吸烟者相当，而皮肤老化导致正常的生理功能降低或丧失，进而引起其他肌肤问题。

双胞胎吸烟者Twin 1和非吸烟者Twin 2的脸部肌肤对比，twin1的吸烟史约为52.5 pack-years（每天吸烟的数量乘以烟龄的总和），两人的生活纬度和太阳照射累积时长接近。

香烟烟雾破坏皮肤屏障功能完整

与主动和被动吸烟者相比，不吸烟者（p< 0.001）明显降低了TEWL的含量。而主动吸烟者和被动吸烟者之间没有显著的区别。

香烟烟雾可以降低角质层的水分含量，引起轻微的炎症反应。在老鼠体内的实验中，证实主动吸烟和被动吸烟会导致皮肤过早老化。

来自香烟烟雾的化学物质会影响皮肤屏障的完整性，让皮肤结缔组织产生降解， 其结果增加了皮肤基底金属蛋白酶类(MMP-1、MMP-3)的破坏，这也与眼眶周围皱纹出现有关联。

香烟烟雾加快真皮层胶原蛋白的降解

有报告显示，吸烟引起基质金属蛋白酶上调，基质金属蛋白酶 (matrix metalloproteinase，MMP) 家族内含有多种降解酶，可以降解多种细胞外基质成分，如真皮层内的胶原蛋白、弹性蛋白纤维、各种蛋白多糖等。其中MMP-3 和MMP-7在弹性蛋白和蛋白多糖的降解过程中具有关键作用，参与皮肤老化过程。利用体外培养的皮肤成纤维细胞发现，吸烟过程中的有害物质可以促进MMP-1、MMP-3的 mRNA及细胞外基质金属蛋白酶家族相关基因的表达上调。致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化现象的发生。

胶原是维持皮肤张力的主要结构蛋白之一。研究显示，吸烟导致的皮肤老化现象与胶原合成减少密切相关。在皮肤成纤维细胞培养中发现烟草提取物可以抑制胶原合成。其前体物质溶胶原 I 型 、III 型合成同时减少，导致皮肤张力下降，易于产生皱纹。

香烟烟雾引发自由基加快皮肤老化

香烟烟雾夹带着大量的自由基产生物质，包括活性氧簇(ROS)、活性氮簇和亲电性醛类、氧自由基和其他氧化剂，每根香烟含有相当于1 000余个氧自由基。例如N0在香烟中的浓度为500～1 000ppm，能迅速与超氧阴离子反应形成过氧化物亚硝酸盐，焦油中的半醌基可与氧反应形成羟自由基、过氧化氢和超氧阴离子等。吸烟可通过提高氧化应激水平引起 MMPs 增殖，致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化、出现色斑等问题。此外，吸烟过程中不断重复的抽吸动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作，亦可以加剧皮肤的松弛，产生皱纹。

吸烟引起口腔病变

烟雾的污染物更容易在口腔的粘膜渗透，对口腔的毒害作用是多方面的。三分之一的吸烟者有明显的口腔色素沉着。非吸烟者在舌下使用尼古丁测试中，也可以观察到牙龈色素沉着，吸烟导致口腔卫生变差，容易出现牙龈炎、牙周炎和牙龈色素改变，出现牙菌斑、牙结石、牙龈炎和牙周炎等。还会影响牙齿周围组织的血液循环，导致牙龈萎缩。

吸烟引起真皮慢性缺血

多普勒血流检测仪检测皮肤血流发现，与不吸烟者相比，吸烟者微循环功能降低；吸烟引起交感神经兴奋，使血中去甲肾上腺素及肾上腺素增高，吸烟还促使加压素释放并抑制前列环素的释放，使皮肤血管收缩。此外，烟雾中尼古丁及CO能损害上皮细胞，使细胞通透增高，吸烟者血液粘度增加，导致皮肤微循环降低；香烟中的一氧化碳竞争性地抑制血红蛋白与氧的结合，降低血液的含氧量。在三者共同作用下皮肤血供减少，不仅使吸烟者面色灰暗或蜡黄，维持正常生理需要的氧气及营养成分供应不足，导致皮肤的新陈代谢降低，代谢功能紊乱，诱发皮肤老化。

吸烟者中患痤疮的比例更高

统计数据显示，吸烟人士中患痤疮的可能性更高，患痤疮的严重程度与其抽吸的香烟数量存在关联。香烟烟气化合物，特别是其中尼古丁有着过度角化作用。尼古丁是乙醛胆碱(ACh)的激动剂，可以通过激发表皮角质形成细胞中ACh尼古丁受体诱发形成粉刺、黑头。另外香烟烟雾的污染物也会导致痤疮的炎症加剧，创伤愈合不良。

吸烟可抑制转化生长因子β（TGF-β）

转化生长因子β（Transforming Growth Factor β，TGF-β）是一种多功能的细胞因子，对细胞增殖、分化，组织重构、修复等均具有重要作用。对皮肤而言TGF-β具有两种作用。在表皮内具有潜在的生长抑制作用，限制表皮生长过度，维持组织稳态生长平衡；在真皮层则具有生长促进作用，促进细胞外基质蛋白的合成，对于皮肤受损后的修复及瘢痕形成具有重要作用。吸烟过程中的污染物可以促使皮肤成纤维细胞内的活性TGF-β转化成无功能的潜伏态，降低其活性，并下调其受体数量，导致真皮层细胞外基质蛋白合成减少，皮肤抵抗力及修复、再生能力下降，可加速皮肤老化进程。

吸烟的抗雌激素作用

吸烟引起抗雌激素校友，可能诱导雌二醇羟化，抑制雌激素合成，造成低雌激素状态，引起包括月经紊乱、骨质疏松等诸多症状，皮肤的正常生理功等亦会能受到影响，促使皮肤老化。

香烟烟雾与银屑病有关，其作用与ROS的介导相关，特别是它搅乱了氧化剂和抗氧剂之间的平衡。出现银屑病的皮肤组织中的标志是维生素C和谷胱甘肽水平变低，以及超氧化物歧化酶和丙二醛水平提高。

香烟烟雾也与某些皮肤癌有关，研究报告指出，研究者认为，吸烟可作为一种直接的致癌物质或通过抑制免疫反应而增加鳞状细胞癌的发病风险，吸烟者患表皮鳞状细胞癌的发病风险几乎为不吸烟者的3倍。另外，吸烟还是导致口腔癌发生的一个因素。

“吸烟有害健康”

香烟烟雾的有害物质是直接作用皮肤，或者通过肺部进入血液，循环至全身进而作用皮肤，不管是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟），戒烟或者想办法让你身边的人戒烟，才是延缓肌肤衰老的最佳方法。另外，通过内服富含维生素C、维生素E等抗氧化的食品、保健品，外用抗衰老的皮肤保养品，可以有效延缓因香烟烟雾引起的肌肤老化。

参考文献：

1. 2016年中国人吸烟现状报告

2. 吸烟与皮肤老化的研究进展

3. Effect of cigarette smoke on skin

4. Relation Between Smoking and Skin Cancer

5. Harmful Effects of Cigarette Smoking

6. Effect of smoking on skin elastic fibers: amorphometric and immunohistochemical analysis

7. Smoking and the skin

8. Smoking and Skin Aging in Identical Twins

六、打坐冥想和睡觉哪个更能恢复体力？

分不同情况。

睡觉适合那些纯体力上劳累的人，

打坐冥想适合那些思绪缭乱，心累的人。

七、如何恢复键盘皮肤？

一、点击输入法左上角的“选项”按钮。

二、弹出选项窗口后，点击“超级皮肤”。

三、打开超级皮肤库后，点击“本地”。

四、接着点击“默认”皮肤。

五、最后点击默认皮肤下方的“启用”即可恢复。

打开输入法

我们点击左上角的QQ图标

点击后，再点击这个页面上的皮肤。

进入皮肤页面，这里显示已启用的，就是我们当前使用的皮肤了

在上方有一个默认的皮肤，点击选中它。

选中后，就把输入法恢复为默认的皮肤了

八、健康码皮肤怎么获得？

接种过疫苗即可获得拥有金钟罩皮肤的健康码

九、健康码皮肤怎么设置？

健康码皮肤设置的方法步骤

支付宝健康码皮肤设置总共分3步，以下是具体步骤：

1、首先打开【支付宝】客户端，然后点击右下角的【我】图标，点击页面上方的【支付】选项，进入支付页面，

2、在【生活服务】栏点击【医疗健康】图标，进入医疗健康页面，点击页面上方的【电子健康卡】图标，进入我的健康卡页面，

3、成功申领电子健康卡后，就可以看到页面推送的“创建健康卡皮肤”活动，也可以点击页面下方的“电子健康卡盲盒新皮肤”活动栏，再点击下方的【点击抽取】按钮，就可以领取电子健康卡皮肤了。

十、巫师三冥想后无法恢复生命值？

巫师3高难度和困难难度下冥想是不会回血的哦。

冥想需要消耗烈酒。

地上随便捡的烈酒：万能溶剂、矮人烈酒、瑞达尼亚草药、尼弗迦德柠檬。需要购买/合成烈酒：马哈坎、樱桃酒、曼陀罗酒这几种一般需要购买，很贵。白海鸥是合成的，材料也很贵。要注意的是，马哈坎和白海鸥的优先级挺高，没事别合成，或者合成了放仓库冥想的主要用处是补充炼金药剂和炸弹。