一、瑜伽的热身动作有哪些？
很多啊，有些教练会用拜日式热身，教的久一点的教练会对小关节进行热身，比如膝窝拍地、脚踝、脚趾的伸展，侧腰的伸展等等，主要还是看你这节课的主题。
二、瑜伽热身套路动作名称及顺序？
瑜伽热身套路动作：拜月式，下犬式，平板支撑，上犬式
三、篮球热身动作？
1.
腕部拉伸
动作要领：左臂抬起，与肩平行，手腕放松下垂，右手抵住左手手背，向身体内侧轻推，直到手腕感觉到被拉伸即可。重复该动作8至12次，反方向亦然。
2.
肩部拉伸
动作要领：双脚站立与髋同宽，左臂抬起，用右手固定于左手肘处，右手轻微发力，将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉被拉伸即可。重复该动作8至12次，反方向亦然。具体动作如图：
3.
体前屈
动作要领：双脚站立与髋同宽， 双手臂充分伸直并向左脚脚尖尽力下伸，直到感觉到背部及大腿后侧的肌肉被拉伸即可。重复该动作8至12次，反方向亦然。具体动作如图：
4.
前踢腿
动作要领：双臂向上抬起，膝盖微屈，双腿交替向斜前方踢腿至最高点，同时要注意上身保持稳定，直到感觉到大腿后侧与臀部有牵拉感即可。重复该动作30至40次，具体动作如图：
四、瑜伽冥想词？
主题：安静
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。
在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。
去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。
不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。
五、瑜伽冥想文案？
瑜伽冥想是一种古老的身心修养方法，也是一种深度体验。它将呼吸、姿势、情绪和思想联系到一起，帮助我们更好地了解自己，实现身心平衡，放松身心，进入深度冥想，最终达到身心健康的境界。
通过瑜伽冥想，能够使人感受到身心的安宁与平静，释放负面情绪，提升心理素质，提升工作效率，增强应对能力，放松身心，减轻精神压力，提升生活质量，改善身心健康。
六、瑜伽颈部热身口令？
1、左右扭转
口令：吸气，坐骨向下扎根，头顶心向上提，延展脊柱
呼气，保持双肩不动，下巴与地面平行，头颈部转向右后方，眼睛向后看
吸气，头颈部回正
呼气，头颈部转向左后方，眼睛看向后方
吸气，头颈部回正
2、左右侧弯（拉伸侧肩膀放松，不要耸肩）
向左侧弯
口令：吸气，坐骨向下扎根，头顶心向上提，延展脊柱
呼气，保持双肩不动，左耳贴靠左肩
在这里保持3～5个呼吸，每一次吸气，都向头顶的方向延展脊柱，每一次呼气，都让左耳更多的贴靠左肩。
吸气，不动
呼气，保持头颈部向左侧弯的幅度不丢，缓慢的向下低头（看向左下方）
在这里保持3～5个呼吸，每一次吸气，都向头顶的方向延展脊柱，每一次呼气，都增加向下低头的幅度。
吸气，不动
呼气，保持头颈部侧弯和低头的幅度不丢，下巴微收，头颈部转向右上方。保持3～5个呼吸。
吸气，头颈部回到中立位。
七、瑜伽腰部热身口令？
以下是一些常见的瑜伽腰部热身口令：
1. 脊柱扭转：双脚并拢坐在地上，左手放在右膝上，右手放在身后，然后转动身体，呼气时转向后方，吸气时回到原来的位置，反复进行左右交替。
2. 侧弯：双脚并拢坐在地上，右手放在身侧，向左侧弯腰，呼气时弯曲，吸气时回到原来的位置，反复进行左右交替。
3. 靠墙扭转：坐在瑜伽墊上，背靠着墙，将双脚伸直向前，然后将右脚放在左腿外侧，右手放在右膝上，左手放在身后，慢慢地扭转身体，呼气时转向后方，吸气时回到原来的位置，反复进行左右交替。
4. 腰部推挤：双脚并拢坐在地上，将双手放在膝盖上，然后慢慢地向前弯曲身体，同时将手向前推挤，呼气时弯曲，吸气时回到原来的位置，反复进行。
5. 前倾扩胸：双脚并拢坐在地上，将两手向上伸直，然后慢慢地向前倾身体，同时将手向前伸展，呼气时弯曲，吸气时回到原来的位置，反复进行。
这些口令可以有效地热身腰部，提高身体柔韧度和灵活性，但在进行瑜伽练习前，建议先进行全身热身活动，以避免受伤。
八、练瑜伽前需要热身吗，练瑜伽前怎么热身？
用拜日来热身。 很多瑜伽老师一开始都喜欢带大家练几组拜日,然后过渡到体式练习。这里的拜日就相当于热身。自己在家里练习的时候就可以借鉴这个模式,先练几组拜日,简单又有效。
九、热身动作有哪些？
热身动作详解：下面为下肢的训练时采取的热身动作，每一个动作都有其内在的意义，大家可以直接跟着做：1、屈髋行走目的：动态拉伸膕绳肌，将训练者从静止状态过渡到移动状态。这个热身动作还可以减小深蹲时候因为屈髋功能受限导致的弯腰问题。要点：走路时尽量伸直膝盖，但不要锁死，保持膝盖委屈。尽量找到大腿后侧的拉伸感。重复次数：左右各 10 次。合理的感觉：前脚大腿后侧应有明显的拉伸感。2、拉伸目的：拉伸内收肌，髂腰肌，膕绳肌，激活股四头肌。这个动作常见于竞技体育中，跑步爱好者也经常会用这个动作进行拉伸。要点：看上去很复杂，但是我们可以把动作分解为三步：第一步，如同做弓箭步一样，左脚迈出一大步，两脚脚尖注意朝前，向下拉伸后腿髂腰肌；右手撑地，前侧大腿向外打开一些，拉伸前腿内收肌，把身体重心放在右手和左脚。第二步，旋转身体。第三部，后脚向前一小步，屈髋，伸直膝盖，身体前倾，拉伸两条腿的膕绳肌。重复次数：左右各两次。合理的感觉：大腿内侧、腹股沟、大腿后侧会有明显的拉伸感。3、手爬目的：提高身体稳定能力，拉伸身体后侧。要点：不要弯曲膝盖太多！尽量只移动你的脚踝，不要让你的膝盖参与。做这个动作的时候还需要注意腹部不能向下坠，我们需要把肋骨和腹部都向内收，用力收缩腹横肌。重复次数：4 次。合理的感觉：大腿后侧会有明显的拉伸感。4、弹力带侧向移动目的：激活臀中肌，提高下肢稳定能力。要点：小腿始终垂直于地面，膝盖勿内扣，脚尖朝前行走。重复次数：两组，每组左右各行走 20 步。合理的感觉：臀部侧面会有酸痛感。5、侧抬腿目的：激活臀中肌，提高下肢稳定要点：保持上身不动，腿向侧后方 15 度方向略微抬起 20cm 即可。如果上半身向一侧倾斜，臀中肌的发力感就会减弱。重复次数：两组，每组左右各行走 20 步。合理的感觉：臀部侧面会有酸痛感。腰部不应当有酸痛感。（上图为错误示范，腿抬太高了，身体有了倾斜）6、屈髋跪地目的：拉伸腹股沟处的髂腰肌。要点：进行动作时，后腿触地的膝盖仅用于保持平衡，不能把身体重量放在膝盖上。拉伸时，进行骨盆后倾的动作，或身体略微后仰，拉伸感会更加强烈，切忌盲目追求动作幅度，这样容易骨盆前倾，反而拉伸不到目标肌肉。重复次数：左右各两次，每次 15 秒。合理的感觉：腹股沟处有明显的拉伸感。7、翻滚下横叉目的：提高髋关节灵活性，拉伸身体后侧。要点：滚动时把背部脊柱挨个滚到，让腰椎离地。向上翻时屈膝，向前翻时膝盖向外分开，大腿务必伸直，并向外打开。腰椎间盘突出者做这个动作若有不适感，可以取消。重复次数：15 次。合理的感觉：身体后侧有明显的拉伸感。8、直腿体前屈目的：拉伸膕绳肌。要点：动态拉伸时微微屈膝，减少屈膝的幅度。做动作时，应当主动把臀部往后推、屈髋进行拉伸，而不是弯腰进行拉伸。重复次数：4 次合理的感觉：身体后侧有明显的拉伸感。腰部不应当有强烈的拉伸感。9、侧蹲目的：拉伸内收肌。要点：动态拉伸时身体前倾，臀部向一侧后方移动，请勿主动屈膝进行拉伸，而是要记住“身体前倾，臀部向一侧后方移动”。重复次数：20 次。合理的感觉：大腿内侧应当有明显的拉伸感。10、坐姿拉伸目的：拉伸梨状肌。要点：挺直背部，身体前倾。重复次数：左右各两次，每次 15 秒。合理的感觉：臀部有明显的牵拉感。
十、打球前热身动作？
1.
活动脚踝
打球需要不停的跑步和跳跃，脚踝力量和柔韧性是避免扭伤的重要因素，扭动脚踝可以良好的保持肌肉力量和柔韧性，避免过度疲劳，减少扭伤风险。
2.
活动手腕
伸直手臂、握紧拳头，匀速顺时针旋转和逆时针旋转，手腕会直接影响投篮时的手感和协调，活动好手腕非常重要。
3.
折返跑
折返跑可以锻炼全身的协调性，让我们更好的适应赛场，出少量的汗，预热身体机能，更好的适应比赛。
4.
下蹲运动
下蹲运动活动自己的膝盖关节，可以刺激机体产生反射，膝盖受伤是十分严重的，许多球员都是因为膝盖受伤而离开赛场。