一、正念冥想和冥想有区别吗?
正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？
这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。
今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。
古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。
冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？
它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。
从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。
它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”
资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.
对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。
它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。
数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：
来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。
资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社
国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。
资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨
从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。
比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。
很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”
首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。
特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。
目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。
其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。
我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。
参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）
第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。
我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。
在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。
如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。
比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。
有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。
健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。
二、冥想和不冥想的对比？
加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关
扩展资料
在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的
可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
三、亨利詹姆斯和威廉詹姆斯介绍？
亨利·詹姆斯（Henry James，1843年4月15日－1916年2月28日），男，美国小说家，文学批评家，剧作家和散文家。代表作有长篇小说：《一个美国人》、《一位女士的画像》、《鸽翼》、《使节》和《金碗》等。他的创作对20世纪崛起的现代派及后现代派文学有着非常巨大的影响。
他的小说常写美国人和欧洲人之间交往的问题；成人的罪恶如何影响并摧残了纯洁、聪慧的儿童；物质与精神之间的矛盾；艺术家的孤独，作家和艺术家的生活等。 威廉·詹姆斯
威廉·詹姆斯（William James，1842年1月11日-1910年8月26日），出生于纽约，哲学家、心理学家，美国心理学会主席。 他是实用主义的倡导者，美国最早的实验心理学家之一和美国机能主义心理学派创始人之一，曾被评为影响美国的100位人物之一，其代表作有《心理学原理》。
四、12詹姆斯和13詹姆斯区别？
12的鞋盒为抽屉式，13的鞋盒是正常的掀盖式。
12的狮王标志用于穿插鞋带之用，13的狮王标志为鞋舌处的暗纹。
12的签名部位在鞋舌内部，13的签名在脚面kbc6n的外部。
12为TPU，13为大面积碳板覆盖。
五、梦幻西游109辅助技能冥想和健身术能点到多少？
回答：
1 冥想和健身术能点最多可以点到10级
2 冥想和健身术是梦幻西游中的辅助技能，可以提升角色的内力和气血上限。
根据游戏规则，每个辅助技能最多可以点到10级，因此冥想和健身术也不例外。
3 操作步骤如下：
- 打开梦幻西游游戏客户端，登录游戏账号
- 进入游戏后，找到自己的角色，点击角色头像进入角色信息界面
- 在角色信息界面中，找到“技能”选项卡，点击进入技能界面
- 在技能界面中，找到冥想和健身术这两个技能，点击技能图标旁边的“+”号，即可将技能点数加1，重复操作直到技能点数达到10级为止。
六、詹姆斯12和詹姆斯13哪个好？
詹姆斯13好。
詹姆斯13长的好看，穿着舒服。包裹性和高反馈是詹姆斯13的卖点。飞线和混合的气垫，看着不仅花花绿绿的，而且实战性能的确不错。脚踝的保护很到位，急停变向，起跳的反馈比较灵敏，就是略沉。而且相对之前的詹姆斯12来说，詹姆斯13更容易搭配，因为鞋形比较前卫，部分配色骚气。
七、詹姆斯12和詹姆斯13求比较？
詹姆斯13长的好看，穿着舒服。包裹性和高反馈是詹姆斯13的卖点。飞线和混合的气垫，看着不仅花花绿绿的，而且实战性能的确不错。脚踝的保护很到位，急停变向，起跳的反馈比较灵敏，就是略沉。
而且相对之前的詹姆斯12来说，詹姆斯13更容易搭配，因为鞋形比较前卫，部分配色骚气。
八、詹姆斯18和詹姆斯19哪个好？
詹姆斯19好，詹姆斯第十九代战靴是升级版，内部结构经过很多处理和改善，增加了多个气垫，外部颜色多样化，款式比较多。
九、詹姆斯17和詹姆斯18哪个好？
1、詹18的防侧翻不如詹17
2、詹18的前掌包裹性比17更好
3、詹18中底更软、zoom感受更明显
4、那些成天说这个鞋那个鞋容易崴脚的，先去加强自己的脚踝力量，鞋子只是锦上添花，踝关节膝关节力量和稳定性才是对自己更好的保护。
5、软并不等于缓震好
视频中一只脚穿才买没多久的17，一只脚穿专柜的18，两只脚同时用同样的力量内翻，明显感觉18更容易侧翻，更不稳定，17的外侧支撑更强。再加上18是一双伪高帮鞋，17不说能给脚踝多少保护，但是脚踝处的贴合度非常高，起码能给脚踝处一个紧致的包裹，安全感更足，两双鞋重心差不多，个人认为17的保护性更好。
舒适度上，本人身高188，体重80，脚瘦，18更扁的鞋头对我来说包裹性更好一点，18中底zoom感觉更明显，后掌zoom加max确实要软一点点，应该是18的zoom更贴近脚底（类似kd12 13？）17的zoompods是更贴近外底的，所以18中底更加软一些。18反人类的鞋舌真的是有点问题，很薄比较肋脚，还是塑料材质的，穿短袜斜舌边缘磨腿，17鞋舌相对厚不少，但是也比较硬，也有点磨。总结下来就是舒适度差不多，18中底更软一些，软并不代表缓震好，这个因人而异。
18没实战，只谈一些试穿感受，17实战过两场，我的观点是与B站up主 NERVKING666 的观点一直，詹17是近几年一双非常好的年度实战鞋，旗舰鞋，各项都比较均衡，脚感澎湃，不过分软也不硬，耐操度尚可，性能上没有明显的伤，那些天天说17容易崴脚的，真的穿过17吗，还是云评测？当然没有完美的鞋，17也有缺点，因人而异的外观，在某些场地上防滑性没那么强，重量稍微偏重，鞋无完鞋，鞋子对脚并不是雪中送炭，强大的自身力量才是“持久稳定”的关键
十、早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？
冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。
跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。