一、幼儿静定训练方法？
首先，让孩子远离电子媒体、远离电玩。现今电脑和智能手机非常普遍，各类教育问题也因此层出不穷。应尽量不让孩子接触低俗、暴力类动漫（奥特曼、猫和老鼠、喜羊羊和灰太狼，熊出没等）这类动漫于智无益，于心性甚有害。家长要做好榜样，少看乃至不看电视；不玩电子游戏；建议将手机上的游戏程序尽删去。可选择适合儿童心理健康发展的影碟供孩子学习、观看；尤其注意选择音乐，少听摇滚、流行音乐，多放柔美的中外经典音乐。
其次，每天保持半小时安静时间。家庭静定的最有效方法：每天保持半小时静定时间，要求为：半小时内，不开电视，不放音乐；建议是有个固定的时段，比如都是在每天的晚饭或新闻联播之后开始静定，期间，家长可以洗碗、看报，孩子可以玩玩具，但是一定不说话，不发出声音。刚开始，孩子会不习惯，只能坚持十几分钟，实在忍不住要逗父母说话，那么当天的静定活动也就不要勉强下去。第二天同一时段又开始玩静定游戏，静定活动至少要坚持两个月，慢慢形成每天安静半小时的习惯。当儿童能拥有适当的情绪，而其身体与心智能够得到练习时，他就能愉快而和谐地成长。这对于成人身心的静定以及家庭和睦也同样具有良好的效果。
其三，可以让孩子多亲近自然。城市儿童自闭症、多动症的比率远远超过乡村儿童，城市是一个由水泥森林构建的世界，只有多亲近土地、亲近自然才接地气。无论家庭教育学校教育，还是左脑教育右脑教育，没了地气的教育就是不健康的教育。童年如能时时得到自然的浸润，淡定从容，优雅而不忙乱。（成人何尝不如是？）父母可以带着孩子，在公园、在山野漫步，如能学习一下如何“禅步”，一周至少来一次走禅步练习，日后会有想不到的收益。
另外，大声诵读经典是一举两得的一种静定方式哦。注意不是安静地默读或阅读，而是大声地朗读，重复诵读，不求理解的素读，每天坚持30分钟以上（辅以古典音乐做背景更佳），经典篇章有其正气、正意之效，孩子在诵读经典美文，口而诵，心而惟，朝于斯，夕于斯，所谓“心开窍于舌”，内心不断地与经典文章的意蕴、词句音韵共振、共鸣，“一时劝人以口，一世育人以书”，诵经静定之所得，乃气度不凡之君子也。
人有两条命：身命与慧命。身命在于运动，慧命在于静定。
二、儿童冥想训练方法和技巧？
儿童天性都是活泼好动的，要让儿童进入一个冥想的训练营，那么需要老师有很好的技巧和方法来进行引导，可以给儿童放他们喜欢听的比较舒缓轻柔的歌曲，或者是音乐，也可以是娓娓动听的讲故事，慢慢的老师再用语言进行引导，让他们进入冥想的状态。
三、儿童冥想静心训练三岁？
儿童冥想静心训练是一种可以帮助儿童放松、减轻焦虑，提高专注力和情绪管理能力的方法。虽然儿童冥想通常被推荐给学龄前儿童，但是在三岁这个年龄段，孩子的发展情况还不太适合此类训练。
在三岁时，孩子的自我意识、语言表达能力和情感基础正在发展，他们通常还很难集中注意力或感到轻松自如。此外，孩子们的大脑和神经系统还没有完全发育，需要更多的时间来适应新信息和技术。因此，三岁的儿童可能很难理解和参与冥想训练。
不过，这并不意味着完全不能在三岁时进行任何静心训练。可以通过游戏、绘画、音乐等方式，引导儿童放松和专注，帮助他们缓解压力和情绪困扰。也可以和孩子一起进行简单的瑜伽、呼吸练习，帮助他们学会调节自己的情绪和身体。在孩子的成长过程中，逐渐引导他们接受冥想的概念和实践，以达到健康成长的目的。
四、冥想训练完整方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
五、怎么进行冥想训练？
冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。
1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。
2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。
3、什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
六、冥想训练的方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
值得注意的是冥想练习顺序应按以下步聚进行：
第一步，冰浴或其他清理准备；
第二步，伸展练习或瑜伽体式；
第三步，放松练习；
第四步，呼吸练习；
最后一步，冥想。
最后采用冥想姿势坐好让心念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗罗“SoHum”。这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听“Hum”的声音；吸气，默听“So”的声音。
慢慢让你的呼吸深长而柔和。静静地坐着，将意念集中在曼陀罗上。持续以舒适的坐姿练习，让心平静下来并向内专注。
只要你没有不适感并且时间充裕，就一直这样坐下去。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体上。用双手手掌轻轻覆盖眼晴，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
七、4-6岁儿童冥想训练有用吗？
有用的，可以提高孩子的想象能力，对孩子的表达能力也有所帮助。
八、儿童冥想故事？
故事：蓝天
这个故事我直接引用书中的描述，这段描述特别形象生动，值得好好体会。
书中写到“心灵深处的蓝色天空一直存在，它不是冥想创造的，只是被一些想法的阴云遮蔽了。冥想不是努力把阴云赶走，而是：搬把椅子到花园里，坐看云卷云舒。有时候，蓝色的天空会穿过阴云展露出来，令人备感美好。如果我能耐心地坐在那里，不过分执着于那些阴云，那么蓝色的天空会显露得更多。
一切都好像是自发产生的，并不需要我做任何事情。以这种方式来看云，使我有了新的视角，有了一种我未曾在冥想中感受过的豁朗感。然而不只如此，它还给了我坐下来把心灵安放在自然状态的信心，不挣扎，不干涉，顺其自然。”
九、正念冥想训练方法？
正念冥想需长期坚持练习，找一个安静的地方，每天早晚各练习一次，每次20-30分钟，盘腿而坐，双手放在膝盖上，脊背挺直，闭上眼睛，深呼吸，随着念头的来去进入练习。
十、如何进行冥想训练？
【1】
放下所有打扰自己的一切
手机，电脑，全部关闭，最起码要放在离你很远的地方，不会因为这些东西打扰到你。
【2】
选择环境
很多人说冥想练习要找个优美安静的环境，其实真不用，只要你心里安静，就算是你的床上照样可以，但是，最起码要让室内保持安静才可以。
【3】
数呼吸
自己安静的数一数自己的呼吸，这样的做法会让你脑海中渐渐空白起来，内心也会变得“机械化”一些，人很容易进入冥想中。
【4】
进入自己想象的世界中
你要是喜欢花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜欢什么，把自己沉浸到其中的想象世界里，这样练习，是很快能够沉浸其中的。