怎样练习冥想？

一、怎样练习冥想？

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

二、冥想怎么练习？

冥想是一种让自己放松的方式，可以通过关注呼吸、身体感受或者情绪观察等方法练习。每次练习时间可以在 5-20 分钟不等，并可以每天练习 1-3 次。

三、如何练习冥想？

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冥想前的准备

环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力

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可以在一个小的环境里，例如书房。户外冥想可以选择安静的公园。

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关闭电视、手机、闹钟等电子设备

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冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子

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身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。

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如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可。

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冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主

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初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想

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开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。

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重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”

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缓缓进入冥想的境界

四、静坐冥想如何练习呢？

　　静坐冥想方法如下：　　常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。　　静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。

五、冥想练习多久为境界？

冥想是没有止境的，永久的作法和修炼使自已身心愉悦健康。

六、课堂作业与课堂练习的区别？

课堂作业与课堂练习除了在完成时间上有所差别之外，其目的和时效性也存在差异。

练习最大的目的是为了检测课堂教学效果，因此和作业相比更具有时效性，通过练习我们可以迅速发现学生存在的问题，例如在讲解必修一第二单元的时候，通过课堂练习我们会发现学生并不清楚什么是“消费方式”，也即没有达到预期的教学效果。

这时教师应当立即调整教学方式，或者换一种角度重新对“消费方式”这一概念进行解释，然后重新评价教学效果，知道学生真正理解了“消费方式”的概念。而作业的主要目的则是巩固教学效果，和练习相比显然是滞后的。

首先所有作业都是课后才做的，其次教师并没有办法确定学生是否在课程结束当天就能够完成作业。由于1对1高中政治学科的特殊性，在非高峰期上课的学生平均课次不超过每周两节。按照这个方式计算，从留作业到检查作业的时间间隔达3天，因此要达到教学效果，教师必须在课程结束当天留作业，并要求学生在当天完成作业。如有可能，学习顾问可以于课程结束后第二天检查作业完成情况并告知相应教师。除了巩固当堂课的教学效果外，作业还有预习和复习的作用。

通过在作业当中设置学习过的内容可以检验学生对既有知识的掌握程度，从而调整教学计划。通过设置考察新知识的题目，可以引起学生兴趣，并激发学生的求知欲，在一定程度上可以达到预习的效果。

七、中小学心理课堂中实施心理游戏时应该遵循什么原则？

应遵循以下一些基本原则：

　　1、根据学生心理发展特点和身心发展的规律，有针对性地实施教育。

　　2、面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高。

　　3、关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。

4、以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。要把教师在心理健康教育中的科学辅导与学生对心理健康教育的主动参与有机结合起来。

八、冥想可以自己练习吗，怎样做语音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？

瑜珈的冥想可以自己进行练习，放松术不是瑜伽冥想，那只是一种让身体放松的休息术，在做语音冥想时将自己一吸一呼跟着所念的语音走 所以的注意力也到自己的身体中，所发的语音不要太重，只要自己能听到行了。如果说有走神，也不要紧。轻轻拉回来就好了。

九、小学课堂概念？

课堂是学生学习的场所，教师应该运用自己的智慧和创造力，挖掘蕴涵其中的无限生机和活力，把课堂营造成生动活泼的学习乐园，让学生在愉快的学习环境中自然、有序地学习和操练，不断提高口语交际能力。

课堂是学生学习的场所，给学生提供了课内实践的机会，让学生在特定的情境中进行实践体验，使他们在活动中感悟道理，体验情感，反思自己的所为，规范行为。

十、同步小学课堂和小学同步课堂哪个好？

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