心悸病严重吗？

一、心悸病严重吗？

心悸病是严重的，主要是指病人自觉心中急剧跳动，惊慌不安，不能自主的一类病症。各种类型的心律失常需要做心电或者24小时的动态心电图监测，具体检查心律失常的性质。常见的类型包括早搏、各种类型的心动过速、房颤等等都可以表现为心慌，都归为中医内科学当中的心悸病。

二、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

三、心悸可以吃榴莲吗？

心悸的患者可以吃榴莲。只要不多吃的话，就可以了。出现心悸，由于冠心病等心脏疾病引起的，建议最好及时检查冠脉CT等项目。精神紧张、一些药物、酒精饮品、贫血、发热、低血糖等因素都能引起心悸的情况出现。如果不是心脏类的疾病，建议您去神经内科进行诊断。

四、偶尔心悸心慌严重吗？

偶尔出现心悸或者心慌的症状还是比较严重的，因为有很多病人都是因为心脏的疾病导致的，比如频发的房性早搏、或者室性早搏和阵发性的房颤、还有心律失常，而且有时候冠心病也会出现心悸和心慌的可能。

五、为什么冥想过后会激发直觉？

因为冥想的时候是没有人会打扰，所以会激发自己的直觉。

六、颈椎疼会引起心悸吗？

颈椎病可能引起心悸，主要表现为交感型颈椎病。颈椎炎性增生病变刺激颈椎交感神经，引起交感神经抑制或功能亢进，在一些患者中可能引起心悸、胸闷、恶心、呕吐、头晕、疲劳、出汗等症状。对于伴有心悸的颈椎病患者，不能简单地认为是交感型颈椎病。应进行心电图、心脏彩色多普勒超声和心肌酶血检查，以确定是否有心脏问题，从而避免延误病情和错过最佳治疗时间。

七、结核药会引起心悸吗？

结核药是不会引起心悸的，肺结核的病人在出现了严重的呼吸功能障碍的时候，就可能会出现心悸的表现。或者是晚上没有休息好，也是会造成心悸的，所以出现心悸之后一定要到医院去进行检查，尤其是要做一个心电图，看一下心脏有没有问题。同时一定要定期去医院进行复查。

八、身体湿热毒会心悸吗？

身体湿热毒，一般不会引起心悸的，心悸一般是神经官能症的表现，或者是心肌病、心肌缺血或冠心病引起的，很多因素会导致心悸的。需要做检查，要找到原因治疗的，不能任凭疾病发展，如果感到心里不舒服，就需要做心脏的相关检查的。湿热症的患者不要吃辛辣的食物。

九、心悸是心脏病吗？

一般情况下，心悸并不一定是心脏病，很多人都会出现心悸心慌的情况，心悸心慌是人们自身所感受到的不舒适症状，绝大多数都是由于心跳加快、心律不齐以及心跳减慢等情况而引发的。心悸心慌在中老年人群中比较多见，很多因素会引发心慌心悸，比如说运动过度、吸烟等都可以引起。

十、打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。