轻音乐作曲家除了宫崎骏、宗太郎、和班得瑞还有谁？

一、轻音乐作曲家除了宫崎骏、宗太郎、和班得瑞还有谁？

神秘园 改编成轻音乐的巴赫《圣母颂》、舒伯特《小夜曲》、莫扎特《第二十一号钢琴协奏曲》、贝多芬《月光》、《悲怆》奏鸣曲中的柔板、李斯特《爱之梦》、斯美塔那《伏尔塔瓦河》、马思涅《冥想曲》、肖邦《即兴幻想曲》、班得瑞乐团《春野》、《巴格达的星星》

二、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

三、冥想者在冥想时，在想什么？

首先要说明的是，冥想并没有一个单一的定义，在不同的语境中有不同的含义。冥想这一修行方式由来以久，在印度被认为有超过5000年（甚至8000年）的历史，其内涵也是随着历史发展不断变化的（其实我们生活中所用到的词汇都是这样的）

我们这里要说的冥想，是起源于古印度，随着佛教或瑜伽传入中国的一种修行实践，我们在一种比较广泛的意义上来使用这个词。在佛教中，可能又被叫做打坐，坐禅。在当代的瑜伽课堂中通常使用"冥想"一词。这里我们把他们看成是同一类的。其修行的核心是通过一些实践，让我们的意念变得专注，进而更好的认识"我"是谁，或认识世界的本质，达到某种超越的状态。（尽管在佛教和瑜伽中认为的终极实在是不同的）

在世界其他的文化中，也有类似冥想的修行方式，例如在道教，基督教，伊斯兰教中可能都有在外在形式或内在原理层面与印度文化中的冥想相似的修行，这些不再本文的讨论之内。

本文不引经据典，也并不严密，姑且随意的聊聊冥想。

1.冥想的起源

中国的文化是深受印度影响的，自汉以来的佛教，近几十年的瑜伽，都来自印度，在中国又和中国文化深度的融合，最后你也说不清楚这个东西是印度的，还是中国的。尤其在当今这样一个全球化的时代，是无法，也没必要去争这个文化到底是谁的。

根据一些印度河流域的考古发现，在8000年前的浮雕上，就刻有人打坐的形象。那个时候还没有文字，知识是口口相传的。祭司阶层认为祭祀的准确性和结果有着非常密切的关系，这就注定要求他们的祭祀活动中每个环节都必须保持准确性，而这个准确性的前提就是要保持高度的专注，在举行祭祀仪式的时候需要有复杂的规则，时刻保持专注。为了训练专注力，他们尝试了打坐冥想。冥想在当时是有着它自己的现实意义的，那就是通过冥想提高专注力，进而确保祭祀的准确性来实现风调雨顺五谷丰登。

冥想就大概起源于此了。这个阶段，冥想只是很少数人的事。实际上在几千年的农业社会中，大部分人都是文盲，知识只是在占人口极少数的人口中传承的。

随着时代的发展，冥想这一意义也没有停止，反而赋予了更多的含义，现在的冥想是为了弄清人生大问题的，或是引用佛家的话是为了开悟解脱的

在几千年的时间中，这个阶层逐渐发展出一套系统的冥想方法。而学习冥想，可能需要若干年的时间。作为类比，现代大学学习一个专业的课程是4年时间。冥想作为那个时候的主要知识，也是需要跟随有实修的老师系统的学习的。

比如在中国，大众接受教育，也就最近100年内的事情，之前可能80％以上的人都是文盲。

2.冥想的形式

在大众文化中，其表现形式通常为安静的盘坐在某个地方，闭上眼睛，沉心静念。这只是冥想的某一方面的表象。是大众对于一个颇具历史传承的修行方法的粗陋模仿。

如上一节所述，大众接受教育也就是这几十年的事情，当我们有了一定的文化，可以读书了，就会按照自己习得的知识结构去尝试理解一些东西。而文字本身其实是非常有误导性的，是不全面的。当我们尝试用自己既有的知识结构，去理解另外一个领域的知识，就不可避免的会以为自己理解了，去实际上和这种知识原本的样子相去甚远。"冥想"就是这样的例子。笔者在刚刚开始接触冥想的时候对它的理解和现在也是非常不一样的。

冥想的外在形式有多种，通常看到的是盘坐，但也可以通过唱诵，书写等方式来冥想，就最常见的静坐来说不一定是坐在那里，什么都不想，或者想一个什么东西保持专注。

大脑时刻都是有意识波动的，即便睡觉也不例外，那么通过冥想训练，让大脑（意识）学习如何不受影响（内在和外在），或是即便说受了影响也能保持平静专注的能力

从广泛的意义来讲，唱诵，徒步，甚至做家务时都可以冥想，即动态冥想，所以冥想更多指的是一种持续的、向内的、深化的一种意识状态，不是你想了什么内容。

以上为本人的粗陋解答，我说过语言本身是有局限的，不详尽之处请谅解！

四、什么是冥想?如何冥想？

冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！

五、什么是冥想，怎样冥想？

指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

六、什么叫冥想？怎么冥想？

1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。

2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。

七、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

八、冥想是在想什么？怎么冥想？

我本人是一名资深的冥想爱好者，练习冥想已近超过5年了，关于冥想我分享下我的见解：

1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。

2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。

3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。

九、如何评价宫崎骏？

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一个12秒的镜头的背后，是宫崎骏亲手绘制的1613幅原画画稿，而不到两个小时的电影的背后，是手绘出的17万张画稿。而这部动画，就是宫崎骏制作的《悬崖上的金鱼姬》。

说起宫崎骏，纸条君的脑内自动浮现出了：雨中公交站旁大大的龙猫，千寻和无脸男并排坐在电车里，戴着大红蝴蝶结的魔法少女琪琪骑着扫帚在天上飞……

“宫崎骏”不仅指的是那个戴眼镜的白头发白胡子老爷爷，这三个字早已成为了代表动画界的奇迹的符号。而由宫崎骏带领的吉卜力工作室，以精良的制作、奇妙的想象力、细腻的情感，为全世界的观众呈现了众多匠心之作。

神仙动画片的背后，到底有什么独特的制作秘籍？答案都在《宫崎骏：十年一梦》这部纪录片里了，小可爱们快和纸条君一起来看看吧~

纪录片《宫崎骏：十年一梦》

早上10点，宫崎骏来到个人工作室，拉开窗帘，开始了新的一天。即使屋子里并没有其他人，宫崎骏也会认真地对空气问好。已是一头白发的宫崎骏，脑中仍充满着奇思妙想：“这屋子里有常住的人，虽然不知道是谁，但他们确实住在这里。”

《十年一梦》的镜头，记录了宫崎骏真实的生活状态。日本NHK电视台从2006年开始对宫崎骏进行长达十年的追踪拍摄，大量的影像资料最终浓缩成了这一部短短的四集纪录片。《十年一梦》最大限度“保真”地呈现了宫崎骏的工作日常。

在纪录片里，《悬崖上的金鱼姬》的制作过程被完整地记录下来呈现给观众。当时宫崎骏已近古稀，而从构思到作画，从人物设定到情节展开，从色彩安排到分镜配置，他都事无巨细地亲力亲为。

67岁的他，仍在不断地探索着自己身体能力和想象力的极限，只为将最完美的作品呈现出来。宫崎骏到底还有多少不为人知的秘密呢？快来跟阿君一探究竟吧！

手工绘制出的梦幻世界

动画电影一般是以编写剧本、完善情节作为开始，而宫崎骏却不依照这样的创作流程，他的灵感来源于视觉。也正出于这个原因，相比于情节本身，宫崎骏的作品更突出的特质是视觉呈现和情绪氛围的塑造。因此，以“绘画”作为中心，是宫崎骏的电影成功的秘诀。

在《悬崖上的金鱼姬》开始制作之前，宫崎骏曾在英国伦敦的泰特美术馆看到了米莱斯的名画《奥菲丽娅》。宫崎骏为这幅画精致瑰丽的细节描绘而震惊、感动。

因为这个契机，宫崎骏进一步强化了自己的理念——诚恳的匠心最有力量。在《悬崖上的金鱼姬》这部作品中，宫崎骏决定删繁就简，摒弃CG（Computer Graphics，电脑作画），而通过手绘的方式去重现画面的魅力。

在《悬崖上的金鱼姬》这部动画的制作之初，宫崎骏就遇到了困难：无法确定电影第一个场景的画面。宫崎骏认为，第一个场景奠定了整个故事的基调，甚至是电影的走向，所以“强迫症”的他经过痛苦纠结的思索，无数次推翻自己的想法。单是片头第一个场景的这一幅原画，宫崎骏就耗费了数个月的时间才终于敲定。

《悬崖上的金鱼姬》从主角“波妞”的形象诞生开始，到最终成为完整的影片，宫崎骏经历了艰难的创作过程：挑战自己的灵感极限、与自己日渐衰老的身体对抗。

一个12秒的镜头的背后，是宫崎骏亲手绘制的1613幅原画画稿，而这部不到两个小时的电影的背后，是手绘出的17万张画稿。

重归传统动画片的手绘方式，使《悬崖上的金鱼姬》有了迥异于现代动画的独特气质，让观众找回了最干净、最单纯的童真回忆，影片获得了巨大的成功。

纸条君的悄悄话：宫崎骏的事例，可以这样用在作文里 ↓↓↓

适用主题：

匠心、精益求精、回归初心、删繁就简等，如2018年天津卷《器》。

范文示例：随着科技的发展，电影也呈现出越来越精彩的视觉效果，令人眼花缭乱、目不暇接，真正优秀的故事常常会被湮没在炫目的特效之中。然而，正如周国平曾说：“人们往往把朴素误认作浅显，又把华丽误认作丰富。”繁多并不必然等同于丰富，朴素也不一定是浅显。有时候，返璞归真的事物，反而最具有直击心灵的力量。正如凝聚了画师们心血的手绘动画电影《悬崖上的金鱼姬》，没有绚丽的特效，没有刺激的情节，却让感动久久地回荡在人们心间。

“我希望人们快乐，这是我的原动力”

宫崎骏将一部相机固定安装在车的前座上，驾车出行时，便任由相机拍摄下玻璃之外的世界。每一天的日常所见，平凡世界的一切景象，在宫崎骏眼中，都是宝贵的灵感来源。

宫崎骏从小体弱多病，一直是同龄人里最瘦弱的那一个。而6岁时母亲病逝，使宫崎骏在幼年就经历了重大的生离死别。早熟早慧的宫崎骏，在成长过程中常常独自陷入对于生死的思索。在一次次痛苦的自我怀疑、自我价值否定之后，他重拾起生的希望和力量。

在《悬崖上的金鱼姬》里，晚年的宫崎骏对童年时自己的疑问做出了回答。他设计了宗介和波妞的一段对话：有些孩子认为，我们不应该被生下来，其实这是不对的，每个人到世上来都有自己的意义，而这也是波妞会存在的意义。

在制作《起风了》的时候，天灾降临，“东日本大地震”夺去了一万多人的生命。宫崎骏暂停手中的工作，去到灾区慰问当地灾民。废墟中的孩子们握着宫崎骏的手，一边流着泪一边笑着，对宫崎骏说“一直以来，谢谢您给我们带来希望和感动”。

“想要为这个混乱的时代做些什么”，是宫崎骏一直以来的使命。这次地震使宫崎骏的心灵又一次大受震动，他回忆起自己童年曾经历的战争创伤：家园被夷为平地，生命如同草芥。在《起风了》里，宫崎骏细致地刻画了战争给人民带来苦难的景象。

正因经历过痛苦，所以宫崎骏格外珍视活着所感受到的一切美好，努力地把自己看到的世界化为笔尖的灵感，为观众们呈现出最纯真的幸福。“希望人们快乐”也成了宫崎骏最大的创作动力。

纸条君的悄悄话：宫崎骏的事例，可以这样用在作文里 ↓↓↓

适用主题：

坚强与感动、珍惜生活的美好、悲悯之心等，如2010年广东卷《与你为邻》。

范文示例：罗曼·罗兰曾说：“世界上只有一种英雄主义，那就是在看清生活的真相之后，依然热爱生活。”真正的勇敢，也许并不只是一往无前、挑战未知，还有擦干眼泪之后心怀感动，继续前行。宫崎骏经历过儿时的悲苦、战争的创伤，却仍心怀美好，潜心创作，致力于为世界增添美好和感动。林清玄写下这样一句话：“柔软是最有力量，也是最恒常的。”正因温柔地看待世界、温柔地怀有悲悯之心，宫崎骏的作品打动了全世界无数观众的心。

小可爱们最喜欢宫崎骏制作的哪部动画，或者里面的哪个人物呢？快来评论区告诉纸条君吧~

最后，喜欢这篇回答的小可爱们，记得点赞鼓励纸条君哇~~ (๑>◡<๑) ~ 给你们比小心心~

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（图片来源于网络）

（以上内容摘自作文纸条App，转载请联系纸条君）

十、宫崎骏语录？

认清这个世界，然后爱它，就这么一辈子，下一世你可能就不在这个世界了，有些烦恼，丢掉了，才有风轻云淡的机会。

成长，是每个孩子的权力，也是他们必经的征程，或平坦、或崎岖，有悲欢，有离合。

成长是一笔交易，我们都是用朴素的童真与未经人事的洁白交换长大的勇气。

人永远不知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。

世界这么大，人生这么长，总会有这么一个人，让你想要温柔的对待。

与人相处最怕的就是：你不相信你看到的我，却相信别人口中说的我。

为什么呢，逃了那么久，好不容易找到个非守护不可的人，就是你。

你说你会爱我一辈子，我真傻，居然忘了问“是这辈子还是下辈子”

我们的孤独就像天空中漂浮的城市，仿佛是一个秘密，却无从述说。