睡觉前正确敷面膜的方法？

一、睡觉前正确敷面膜的方法？

提到睡前护肤，多数女性会想到给肌肤一片面膜的时间，但是面膜绝对不是敷的时间越长越好。不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能会倒吸面部的水分哦。正确的敷面膜时间表：补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟;织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。

二、冥想的正确方法？

闭上眼睛 集中精神的想一件事情

三、冥想呼吸的正确方法？

冥想呼吸法是

先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。

一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。

四、冥想意念的正确方法？

1、跟随自己的呼吸

这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。

2、盯着一幅画或者某样东西

让思维轻轻地停留在上面。假如是天主教徒，可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如为东方精神文化传统所启示，可以选择佛祖的画像或徽记来进。也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对自己来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。

3、引导式冥想

引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法。

五、躺着冥想的正确方法？

平躺在床上，然后闭上眼睛。

1. 放松全身，把空气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2 ～ 3 次；

2. 心中默念内心平静、双臂沉重，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉；

3.内心平静、双臂沉重 和 双脚温暖、内心平静各念两遍，体会手脚温暖的感觉；

4.双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪，使你集中精神、安定身心。

六、冥想正确方法与技巧？

步骤/方式1

选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰

步骤/方式2

穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。

步骤/方式3

在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。

七、印度冥想的正确方法？

第一步：清理

首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。

冥想之前先清洁自己

第二步：伸展

我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。

拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。

简单的拉伸运动

第三步：放松

进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。

双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。

平躺放松

轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。

第四步：大脑与神经系统的放松

呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。

横膈膜呼吸法

你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。

在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。

第五步：冥想坐姿

在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。

曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。

慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。

用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。

八、纹眉晚上睡觉正确方法？

纹眉后晚上睡觉的时候不可以压着，睡觉的时候可以选择仰卧位或者是侧卧位睡觉，避免让眉毛受到压迫。而且在恢复期间还要在局部涂抹一些修复类的药物，能够促进眉毛的恢复，还能够使着色更加的漂亮。恢复期间需要注意保持伤口部位清洁，短时间内眉毛处不要沾水！

九、鹦鹉晚上睡觉正确方法？

鹦鹉站着睡觉的，睡觉的时候缩起一只脚，把头别过去埋在翅膀里来休息的姿势有利于观察周围情况，一有危险可以马上逃跑，这也是自然选择的结果。　　鹦形目（Psittaciformes）有鹦鹉科 (Psittacidae)与凤头鹦鹉科 (Cacatuidae)两科，种类非常繁多，有82属358种，是鸟类最大的科之一。国内规模鹦鹉养殖主要是山东夏津南城鹦鹉养殖场。　　鸟儿的耐热程度远远比人要高，它们虽然可以耐热，但不能耐潮，爱鸟的朋友们很多人在家中养着鹦鹉。这种鸟类并不像猫犬那样怕热，但是它们最怕的就是潮湿。像夏天到秋天近段时间，阴雨连绵，这样的天气对于鹦鹉来说真是糟糕透顶。如果空气闷热，氧分子减少，鹦鹉的身体会感到极度地不适应，在这个时候，主人最好开启空调，对室内空气进行降温除湿，同时不要把鹦鹉放在空气不流通的阳台上。如果是冬天，尽可能让鹦鹉呆在没有空气加湿器的屋子里，以防受潮生病。暖气倒不会对鹦鹉造成任何威胁。在它看来，潮比热更可怕。

十、冬至睡觉的正确方法？

在冬至时节，我们可以早睡晚起，等待阳光出现后再开始活动。从中医的角度，早睡可以保存阳气，让身体处于温热的状态。而晚起可以补充阳气，特别是老年人，不建议太早起床。

同时，由于大部分地区都比较寒冷，也要注意穿好贴身保暖衣物，抵御寒气的侵袭。另外，在中午时候可以睡个午觉，这能帮助自己保养神气，也能劳逸结合，从而达到养生的目的。