如何选择一个最好的静心（冥想）方法？

一、如何选择一个最好的静心（冥想）方法？

冥想是静心的最佳方法。有以下步骤：

1.准备上，清洁身体，选择安静的场所，最好选择人体潮汐处于最平静的昼夜交替时刻；

2.体式上，选择舒服的坐姿，可以结瑜伽静心手印，摆正头，挺直后背；

3.呼吸上，最好采用腹式呼吸，这样随着修习的深入可以使气息达到更深层；

4.专注上，将注意力集中在一个圣物或神，如莲花、佛陀圣像、不灭的灵魂之火等进行观想，使涣散的思想有聚焦点。

冥想深入纯熟后，人可以随时达到这种安静的状态。因为，冥想中心三摩地就是人的真实自我Atman。

二、很多冥想修行者有与宇宙融为一体的感受，这如何心理学解释？

你可以试试这个方法：闭眼--心里默数呼吸这就是最精简版的冥想了。冥想唯一的要求就是专注，你必须排除其他念头，如果有其他念头的话那就想办法甩在一边，重新把焦点定到呼吸上。其实冥想不是一个简单的技巧，它是需要你长期不断的练习才会成功的。

三、找一首中外名曲，静心欣赏，有乐声想象乐曲表现的画面。然后把自己想象到的景象或听音乐时的感受？

《秋日私语》音乐开始了，首先是一段低音，我仿佛听见了有一些事物在窃窃私语。接着，我看见在森林里，秋天到了，红色的，黄色的树叶被风吹地飘来飘去。几只大雁划破微微泛灰的天空。树木们摇晃着脑袋，小草们被秋风染黄了。

忽然，刮起了大风，下起了大雨，风吹在花草树木上，雨打在花草树木上，它们冷得直发抖，雨和风忽大忽小，最后到了最大的时候，几棵小树被无情地推倒了。

黄昏，雨渐渐小了，昏暗的天空被黄色而凄凉的森林映黄了。

晚上，忽而一道银白的闪电划破了宁静的夜空，万鸟齐飞，向遥远的地方飞去。暴雨又开始下了，越来越小……越来越小……