作文有意义吗？

一、作文有意义吗？

作文当然有意义

作文是一门课，上课，教师出题，学生围绕题目思索，组织，分段编写，至时交卷，教师批改，评分，发还，如是而已。

我当年也曾这样理解。因为这样理解，所以一提起作文，心里或眼前就有两个影子晃动。影子之一，这是严肃艰难而关系不小的事，比如说，课堂之上，如果写不好，等第就要下移，不体面；考场之上，如果写不好，分数就会下降，有名落孙山的危险。影子之二，作文要成“文”，文有法，如就题构思、开头结尾、组织穿插等等，必须勤摸索，牢牢记住，执笔时还要小心翼翼，以期能够不出漏洞，取得内行人的赞叹。

作文并不神秘,要想写好一篇文章,首先要多看,多想,勤于观察,积累素材.只有细致的观察生活,积累素材才是写好作文的基础.首先要明确你要写的主题,认真的审题,列出大纲,不要只注意题目中要求的字有多少,要多注意题目的本身,要多读多想,准确的用好词语和修饰语.这是审题的关键,

二、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

三、有意义的职业作文

这次职业体验，主要是为了走出校园，提高我的综合能力；在工作中，开阔眼界，增长见识，了解校园外的一些知识，接触不同的人和事，提高交际能力；也是为以后步入社会积累经验，提前做好准备，毕业后，可以更好地适应这个社会。

我选择的是中式点心制作，是中式餐点里面最具有综合性的学习方式，通过中点的制作可以学习到灶台上的炒菜，也可以学习到案板上的和面，更可以学习到烤箱的火候把握等等等等。

上午我们制作了咖喱牛肉饺，从制作馅料到和面包饺子都有我们自己完成，是我第一次这么完整地制作一次饺子。我在空闲的时间很喜欢看一些制作美食的视频，而面团出现的频率更不必说了。而第一次做面团，着实比视频里看别人做难了不少，好在六个人分工合作，尽管不仅生疏而且难的状态下我们也成为了第一个做完的小组。我担任了小组里切洋葱的角色，以前我从觉得切洋葱会流泪是不真实的，知道我自己切了之后才知道是真的。

下午我们做的是蛋黄酥，以前常吃各个蛋糕店卖的中式点心，但真正上手做是第一次，老师教了我们如何做千层酥的那种酥皮的感觉，所以现在我终于知道怎么做酥皮了。

这次职业体验非常有意义，让我知道了原来我们平时吃的糕点需要花许多心思才能制成，也让我体验到了做糕点的快乐，我对中式点心制作有了一定的认识，并且深深地喜欢上了它。

四、打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。

五、冥想犯法吗？

冥想不犯法，但最好冥想不犯法的事，因为人的思想会影响你的行为

六、有意义的照片 英语作文？

My favourite photo is the one my mum took when i was seven years old. I was in the photo, as well as a large birthday cake mum bought especially for me. It was taken after my birthday party, in our garden. I liked it because it is taken on my birthday and it's the first time for me to cut the cake myself.

七、看书算冥想吗？

不算，因为冥想是什么都不做，只在那里想事情。而看书你最起码还要翻个书吧。读书和冥想，我觉得是很好的习惯。读书，是可以站在巨人的肩上，想比巨人看得高，看得远，不读书基本是不可能的，特别是对小人物来说，不读书只依靠自己积累经验，很容易落在别人的后头。

八、冥想有危险吗？

你好！冥想是一种改变意识的形式，深度的冥想几乎是我现在的生活中最快乐的事情。

并不是冥想本身所具有的脱离现实性让人快乐，而是通过冥想体验到的生命实相正越来越让我感受到它快乐的本质。目前唯一的障碍是缺少一个实实在在的引导者，关于冥想，没有切实可参照的指南，纯然在于个人的体悟。这有时会让我们怀疑自己的操作方法是否正确。不过，在我们体验到了越来越大的快乐后，我觉得起码在这个阶段的冥想是成功的。所以说只要你把握住冥想的真实目的，我觉得这就没有任何的危险存在，这一切都因此而变得自然哦！希望能够帮助到你哦！

九、冥想可以自学吗？

冥想适合自学，本人已经断断续续冥想了近一年多，深层次的冥想一定要放松全身，尽量做到无所思虑，冥想的话，不一定要和瑜伽配合，采取自己所喜欢的，比如姿势，效果才会更好。冥想自学一般不会有危险性，因为这不是在练武功，不会出现走火入魔。

十、冥想真的有效吗？

冥想有效果的，它有很多好的作用。

1缓解压力与焦虑：冥想有助于人们放松身体和心灵，减轻压力和焦虑，避免产生过度紧张的情绪反应。

2增强注意力：冥想可以增强人的注意力和意识的方向性，提高注意力的控制能力，使人在工作和生活中更加专注。

3促进情绪稳定：冥想有助于人们控制自己的情绪反应，培养平和的心态和积极的情绪。

4降低血压：一些研究表明冥想有助于降低血压，减少心脏病和中风的风险。

5提高免疫力：冥想有助于增强免疫系统的功能，有助于提高身体的康复能力。

总结：冥想有许多益处，并且在实践过程中也能够感受到它带来的好处。