改变心智模式最好的方法？

一、改变心智模式最好的方法？

1、自省和反思

这是最常见的方法，想要提升自己，改变自己，绝对离不开自省。只有通过严格的自省和不断的反思，潜藏在内心深处的规则，逻辑等，才会一点一滴的被自己挖掘出来，如同图像浮现出来一样，清晰的呈现在自己面前，方便我们对它进行校验和重新审视。

2、持续学习

我们之所以受限于自己固有的心智模式，很大一部分原因就是缺少新知识，新理念，新方法的加入，缺少了这些，我们只能墨守成规的接受这唯一的心智模式的影响。所以，想要开阔自己的视野，借鉴心的观念，养成新的习惯，我们必须通过不断的学习。

学习可以通过广泛阅读，还可以扩大交际圈，向不同领域，不同层次的人学习，接受并欣赏这种差异性，久而久之，自己的思路就慢慢打开了。你会发现，原来这个世界是如此的奇妙，有这么多未知的人，未知的事，未知的领域等待自己去发现，去开发，是不是很值得期待呢？

3、困而知之

想要让我们主动去学习，可能很多人都把它当做一项苦差事，很不容易付出行动，更不容易坚持下去。那么“困而知之”就不失为一种好方法了。遇到了困难，想要解决它，更进一步，就必须强迫自己去学习，去改变，俗话说“吃一堑，长一智”，往往处境困难，处处碰壁的时候，就是提升自己，改善固有心智模式的最佳时机，一定不要错过哦。

4、更换新的环境

环境对一个人的影响是绝对的，我们大多数人都不可能做到像佛教高僧那样得道开悟，能够心不随境转，甚至还能让境随心转。我们往往受限于自己所处的环境，一言一行，一举一动都与外在环境相差无几。如果一个人长期处于一种熟悉的环境下工作和生活，那么他的心智模式一定是趋于固定的，很难产生变化，更难突发“灵感”。

你要做的也许仅仅是换一个新的环境而已，在接触到不同的人，事，物，及环境之下，你会深刻的体会到生活的丰富多彩，这将强烈地刺激你的大脑，冲破固有而落后的心智模式。

二、人长大了心智会稳重吗？

1、不会的。一个人的心智，不是与年龄大小有关联，而是与一个人的社会经历历练有关。与一个人经受的挫折和苦难有关。

2、如果一个人是乐天派,那么一般不会改变,同样一个人粗心大意,那么也是不容易改变,除非有特殊的外因去影响,比如轮番挫折。

3、一个人经受的磨难和苦难越多，他（她）的心智越高。

4、一个人的心智，与本人学识和工作环境有关。

三、冥想会让人灵魂出窍？

是冥想出体，冥想可以让肉体彻底放松，让肉体进入睡眠状态，与你的精神（灵魂）分开，然后你就可以出体了，有高手可以用冥想在一分钟之内灵魂出体。

四、长期冥想的十大改变？

1. 改善睡眠和失眠问题

练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

2. 培养慈悲心

一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

3. 改变大脑结构

冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。

4. 减轻痛苦

改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。

5. 改善不良习惯

练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

6. 提升创造力

适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。

7. 改善记忆力与专注度

冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

8. 提高多重任务工作能力

既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

9. 减少焦虑

冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

10. 对抗抑郁症

抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

五、冥想的创始人？

作为“身心疗愈”采访第一辑

UNR采访了国内冥想领域头部品牌

“Now冥想”创始人李乐鹏。

他曾求学于美国伦瑟雷尔理工大学，

获得决策科学与系统工程学博士学位

毕业后在保险金融公司做高级精算师。

独特的个人际遇使他选择回国创业

“Now冥想”APP自2016年上线以来

用户至今已突破700万人。

六、怎么改变心智不成熟、性格脆弱的缺点？

2022-5-5 更

不知不觉三年过去了，偶尔大家的点赞、收藏和评论，让我还记得这篇帖子的存在，记得当年自己失落到低谷的状态，提醒自己情绪稳定是基础。

三年来，和十年爱情长跑的男友结婚了，已经生了娃，教师资格证拿到手了（然而也用不到了，跨行专业限制太严重了），没有换工作，目前还在备考人生大证。有时候想想，自己是不是学傻了，动不动就想考个证增强点底气。

回顾这三年，周围环境没有任何变化，不过我内心变化不小。主要是因为逐渐接受了工作和生活环境（虽然还是不喜欢工作内容，氛围较好也没那么讨厌了），生娃后分散了焦虑的心情（一是宝宝的确可爱，二是能把家里吃喝拉撒搞明白就不错了 ，没时间想别的了），省吃俭用攒了一些能安慰自己生活没有那么糟糕的钱（虽然还是不够首付，但是减少了一些心理压力），还有家人的疏导和帮扶（虽然也有矛盾爆发点）。

我是那种必须明白自己现在在做什么，以后想要做什么的人。可以穷可以平淡，但必须得做能够说服自己能接受的事情。现在有了一个目标，自己能力不够，正在通过备考证书武装自己，如果没有改变初心的话，下一个三年就会不顾一切去争取。现在的我，顾不上焦虑和脆弱了，让我不开心的爱咋咋地吧，想起未来还不自信，没办法啊，成年人的世界束缚的因素太多了。

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2019-5-25

写完才发现这是4年前的提问，不知道你现在如何了！

看了楼主的提问描述，我以为是在形容我自己。本来是热情活泼的性格，内心向往更广阔的世界，但是实际行动却是逃避，同样害怕考试，有个上进的男朋友，总是担心自己的消极会拖他的后腿，你看，全中！呵呵哒。我搜索的关键词是心智不成熟，就搜索到你这个问题了。我之所以想要搜索这个问题，就是想看看别人是怎么处理这个问题的，为什么我会是这样的状态，我是不是个例？

我还有的自认为心智不成熟的表现: 情绪化严重，每天的心情就像过山车一样，分分钟能变化。还有就是内心敏感，对周围人的反应敏感，或者说玻璃心。不知道你有没有这样的问题。

甚至于我怀疑自己是不是轻度或中度抑郁，很容易就哭了。但是也很奇怪，我内心某个地方感觉很坚强，及时告诉我自己生活和工作压力大没事儿的，不要心思重，要豁达点，对，豁达！即使成为不了那个非常优秀的目标又能怎样，就算一辈子做个普通的不能再普通的人又能怎样。所以，不断的，一方面是无畏的劝说自己，一方面却又希望自己能做到某个程度。两者时刻在内心打架，一会儿这个占据上峰所以心情好了，一会儿那个赢了所以压力山大。

将近三十岁了，从来没有过这种感受，即使是高考没考好也没有这么消极过。可能有一种年龄的恐慌，又即将面对生孩子，工作也不是自己喜欢的，委屈着自己，周围朋友也比较少。如果真要找原因和解决办法，我认为是这样的：

1.从小事认可自己。由于理想和现实差距大，对自己要求高，未来期许大，但是由于实际能力跟不上，懒惰、畏难情绪、患得患失等原因无法前进，看不到自己的进步，无法认可自己。这个就需要降低自己的期望，不要对自己那么高要求，从一点一滴认可自己，重新树立自信，点燃心里的小希望。

2.走出去看世界。如果只是自己或者男朋友在，没有第三方的话，可能提不起精神，如果有其他人在，反而能为了保持形象短暂忘却烦心事。所以不要独处。走出去参加活动，可能刚开始懒惰，大胆强迫自己去参加，去认识陌生人，去在活动中释放和展现自己。我试过，心情会好很多，也会觉得有意义。

3.不要等什么时候了我再怎样怎样。计划安排时间，着手进行自己想做的事情，从小到大，逐步取悦自己。

4.控制好情绪。越开心越开心，越难过越难过。不向别人抱怨，不向自己抱怨，我就要傻呵呵的笑着乐着。

5.还是要进步。如果每天只是傻乐，没过多久还是会难受大爆发的。进步才是快乐之源。那就耐心去考试看书加班等等。不要说为了考证我就干着一件事，结果往往学习也没学进去，内心还会愧疚，觉得自己不争气，打击自信心。定小目标，我今天只学习1小时就算成功了，我今天只要完成这件事情我就开心！定好计划，逐步实现目标，那肯定会进步的，进步了才会自信。

先写这么多，手机打字，累坏了，回头有时间再修改下答案。写给你也写给自己！原来我自己内心已有答案了～我真不相信自己是抑郁，谁告诉我我这样的状态算不算抑郁～

七、人的发色会自然改变吗？

随着年龄的增长，头发的颜色也会变的越来越白。

八、人强行改变自己的性格会咋样?

在一般情况下 人的性格是不会改变的 人强行改变自己性格只有一种情况 要么就是受了刺激 要么就是意识到自己的性格不对

强行改变等于精神分裂

九、人对人的思念会化成风嘛？

就是想念别人的心化成风的意思。常有愿思念化成风，吹到你身边。比喻对某人特别想念，想要思念化成风，吹到你身边告诉你。

你如果想念一个人就会变成微风，轻轻掠过他的身边。就算他感觉不到，可这就是你全部的努力。人生就是这样子，每个人都变成各自想念的风。

十、猫的心智会越来越成熟吗？

猫咪对应人类的寿命基本上是按一岁对应六到八岁不等，但这个只是单纯的对应寿命，猫咪不到一岁就性成熟了，人类可比不了。对于心智来说，我只能根据我观察到的猫咪做比方，小时候猫咪会跟亲近的人玩耍，体型固定后可能绝大部分猫咪没有小时候那么爱玩，这并不代表猫咪的心智更加成熟，小时候猫咪会将你们两个的互动看做是妈妈带着做游戏或者锻炼一些生存本领。这是本能或天性。大了以后猫都会独自生存，减少互动，这也仅仅是天性的一部分。