跑步好还是跳绳好？

一、跑步好还是跳绳好？

跑步比跳绳好。跑步适合所有年龄段人群。跳绳更适合青少年锻炼。

4，50岁的中年跳绳会增加膝关节负担，老年人跳绳更不行。

二、跳绳好还是跑步好？

我觉得跳绳和跑步锻炼身体都比较好，如果真的要选一个最好的，我觉得还是跑步吧，因为跑步可以让自己做有氧运动，也可以让自己出汗，让自己增加抵抗力。

三、早上是跑步好还是跳绳好？

早上跑步和跳绳，对身体的好处都差不多，并不能进行区分比较，只有坚持运动，才是对身体最好的。早上跑步和跳绳，都有增加肺活量、降低体脂率、增加人体神经系统的功效，有利于身体健康。

1、增加肺活量：由于机体早上跑步或者跳绳时，都需要大量氧气，所以迫使呼吸肌最大能力工作，肺活量增加，能够供给细胞、组织充足的氧气，从而使机体达到增加肺活量的作用；

2、降低体脂率：由于机体早上跑步或者跳绳时，都能促进新陈代谢，引起体内糖原大量分解，以及体内堆积脂肪的消耗，从而达到控制体重，减少脂肪存积，降低体脂率的作用；

3、增加人体神经系统的功效：由于机体早上跑步或者跳绳时，神经系统处于兴奋状态，有利于促进多巴胺进行分泌，从而缓解学习和工作的压力，增加人体神经系统的功效。

早上跑步和跳绳都有好处，但一切运动方式都要坚持。同时还需要注意的是，无论是跑步还是跳绳之前，都要做好准备动作，穿合适的鞋和松宽的衣服，跑步和跳绳的姿势也要正确，以免出现肌肉拉伤。

四、小基数跳绳好还是跑步好？

小基数是跳绳和跑步都是一样好的，其实个人觉得跳绳和跑步的效果原理都差不多的，如果没有时间的话，就可以在家里面跳绳

五、先跑步好还是先跳绳好？

个人认为跑步效果好。跑步就是典型的有氧运动，其减脂效果要远远的好于跳绳。这是因为跳绳不是单纯的有氧运动，他更类似于800米那种有氧和无氧交叉供能的运动项目。相同运动时间内其减脂的效果远不如跑步。除非你住在山青水秀的地方，否则就尽量不要早上跑步，早上空气其实是很恶劣的。那些可悬浮颗粒物都漂浮在低空中。为了减脂而伤害了肺部，这真是得不偿失。

六、运动时跳绳好还是跑步好？

都好，看个人喜好。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱，如果要保持身材，最快捷，最简单的办法就是跳绳，跳绳运动对减肥确实有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

除了跳绳，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想象的慢速度，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃烧脂肪的效果更佳，所以说跳绳和跑步都很好，都具有一定的效果，最主要的是能养成持续的好习惯，坚持才最重要。

七、跑完步跳绳好还是跳绳完跑步好？

如果你想提高心肺功能和减少体脂肪，而且对关节的负担不太敏感，那么跑步是一个很好的选择。在跑步时，能够更好的全身协调工作，同时还会带来兴奋感，提供心理上的满足感。

如果你想增强下肢力量，改善身体协调性并保护关节免受损伤，那么跳绳可能更适合你。跳绳可以有效地锻炼小腿、脚踝等部位，并且能够提高耐力和灵活性。

无论是跑步还是跳绳，在进行前需要做好热身与拉伸。另外，在选择运动方式时也应该考虑自己的身体状况和运动目标以及个人爱好和习惯。最重要的是持之以恒，坚持规律性训练，才能达到良好的锻炼效果。

八、跳绳对身体好还是跑步？

相比之下， 跳绳此跑步对身体更好，跳绳能使全都得到锻炼， 是一种有氧运动 ，激活全身的每一个细胞，所有资料表明，跳绳对我们的身心都是一种很好锻炼方式，大脑，肩周，四肢，胸 肺， 心，脾，全身肌肉一起运动，当然跑步也是一种不错的运动方式，小跑慢跑不要急跑， 每个人都要根据自己的自身情况，选择正确的运动方式 ，调理身心 有助健康。

九、跑步好还是跳绳好哪个更健康？

跳绳要比跑步好，因为跳绳运动属于一项全身性运动，在做这项运动的时候，既能提高大脑的协调能力，而且你的双手双脚也一直在配合运动，也能够使全身的运行更加顺畅，提高肌肉弹性还能减少对膝盖的磨损。

十、跳绳好还是跑步好？哪个更能减腹？

　有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!　　因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。　　一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据　　统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。　　除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。　　这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。