阿渡冥想课堂三种基本呼吸法？

一、阿渡冥想课堂三种基本呼吸法？

1选择一个姿势，可以是坐着，也可以是站着，我推荐站着。可以睁眼，初学者可以选择闭眼，抛开杂念，觉知自己的身体，感觉自己的存在，可以用自己的意念扫描一遍自己的身体，可以是大脑，血管，血流，器官，骨骼，肌肉。大概3分钟左右

2.可以把所有的注意力，放在呼吸上，对鼻腔的觉知，可以感觉空气进入鼻腔带来的清凉感，鼻翼随着呼吸微微起伏，气息来到你的腹部，腹部的觉知，随着呼吸，感觉腹部的膨胀，呼气时感觉腹部的下沉收缩，到你的头脑中出现新的念头，走神的时候，收回意识重新回到呼吸上来。大概5-7分钟。

3.感受一下呼吸带来的觉知，感受一下全身，感受表情，姿势，面貌。把气息温柔的送到全身各处。慢慢的感受放松，舒缓。

对自己说，“它在这里，不管感受到了什么，它已经在这里了，就让我感觉它吧！”

二、慕课怎么退出加入的课堂？

慕课加入了课程想要退出，首先打开手机，从手机桌面找到app并打开，进入app后找到自己所添加的所有课程，然后找到要退出的课程，长按课程，在弹出的选项里选择退出课程就可以了。

三、东宫阿渡死的那段？

李承鄞去找小枫，小枫还是不想见他。恼怒的李承鄞冲进去质问小枫到底怎么了，小枫表示曾经两人的美好都是假象，现在的自己一心只想杀了他。李承鄞以为让小枫变的是顾剑，他掏出小枫弄留的鸣镝，当着小枫的面向空中放了一支。他表示，只要顾剑赶来，自己就会让其万箭穿心。

顾剑知道这只鸣镝是李承鄞的圈套，但他仍然赶来了。小枫见到顾剑想让其赶紧离开，顾剑表示自己一定要带小枫走，不试一试怎么知道行不行呢？于是顾剑带着小枫阿渡向东宫外逃跑，可是李承鄞让重兵把守此处，他们遭到了士兵围堵，阿渡还为救小枫而中箭了。

慌乱中小枫和阿渡顾剑走散了，她被李承鄞抓住，李承鄞命令手下用箭射顾剑和阿渡，他还让小枫亲眼看着顾剑死去。小枫哭着跪求李承鄞放过顾剑，但李承鄞根本听不进去。

顾剑为保护阿渡，最终万箭穿心而死。阿渡看见此景，一口鲜血喷出然后晕了过去。小枫哭着跑到顾剑身边，顾剑用最后一丝力气从怀里掏出了送给小枫的簪花，小枫颤抖地带在自己头上。顾剑知道此时小枫已经原谅了自己，于是他心满意足地死去了。

这时李承鄞和裴照赶到小枫身边，裴照想安慰小枫，但小枫只是狠狠瞪着他们，让其离自己远点。

…………（省略万字）

这时李承鄞赶来了，小枫见势不妙，先让阿渡骑马出了城门，而自己跑上了玉门关城楼。当李承鄞赶到劝小枫跟自己回宫时，小枫拒绝了他。小枫羡慕李承鄞记不起他俩以前的事情，而自己每天都要被痛苦的记忆折磨。最后小枫毅然决然地跳了城墙，好在阿渡在城门下接住了她，骑马将她带走了。而李承鄞，在小枫跳下去的那一刻记起了以前所有的事情，往事历历在目，他一口鲜血涌出，然后晕了过去。

…………（省略）

李承鄞加封赵敬禹为护国大将军，自己也准备率军出征。而另一边，阿渡趁小枫熟睡时悄悄潜入了高显的房间，在床底下将高显刺死，高显在临死前也用自己的剑刺穿了床边，阿渡与其同归于尽了。

小枫醒后四处找阿渡无果，当她得知高显死了而刺客就是阿渡时，小枫伤心欲绝。

李承鄞率领豊朝大军与曲天泽率领的西州军队对抗，这时小枫突然冲出来站在两军中间，她希望两军不要交战，李承鄞却一直在担心小枫的安危。

小枫得知李承鄞记起以前的事情后，便问他以前说答应自己三件事是否还记得，李承鄞诚恳地表示记得。如今还剩两件事，小枫手中举着剑，告诉李承鄞自己要求他做的第二件事就是在他有生之年不让中原铁骑踏入西州，而第三件事则是让李承鄞好好活着。

当李承鄞答应了小枫这些事情后，小枫果断地拔剑自刎了，李承鄞大叫着扑了过去，小枫倒在了李承鄞的怀里。临死前，小枫又想起了自己喜欢唱的那首歌谣，歌里的小狐狸，最终还是没有等到他心爱的姑娘。

四、歌词中有渡的歌？

渡、渡冷月、渡时机、渡情、枫桥渡、雁渡寒潭、渡红尘、

五、东宫阿渡伤怎么好的？

东宫阿渡伤被顾剑救好的

小枫焦急在门外徘徊，顾剑在房间里给阿渡运功疗伤，脑海中浮现出波斯巫师的话，称他的生命也在一点点消失，肉体正在承受万箭穿心之苦，且还有之前救过顾剑的大夫也曾经告诉顾剑如果妄动元气必定命不久矣，可是为了不让小枫伤心，顾剑早已将自己的性命置之度外了。

经过顾剑的医治，太医把脉称阿渡已经无碍了。

六、东宫阿渡第几集出现的？

东宫阿渡第40集出现的。

《东宫》是由唐德影视、优酷、华录百纳、华视娱乐、美浓影视联合出品，李木戈执导，陈星旭、彭小苒、魏千翔等主演主演的古装言情剧。

该剧根据匪我思存的同名小说改编，讲述了西州国九公主小枫和中原太子李承鄞，为维护两国和平而联姻，就在两人感情渐入佳境时，

小枫突然回忆起李承鄞杀害自己家人的事情，原来他们二人曾彼此深爱，但却双双落入忘川，忘记了彼此。面对权力与爱情，他们将做何选择。

七、东宫阿渡是哪集死的？

55集。

阿渡看着小枫再度喜欢上李承鄞，因为李承鄞而变得痛苦不堪，小枫的痛阿渡看在眼里疼在心里，却无法替她承担一切，只能选择默默守护在小枫身边。

恢复记忆后，小枫再也无法面对李承鄞，只能带着阿渡一起回西州，可惜就在最后关卡时，被李承鄞带兵阻拦，原本阿渡已经出了城门，可她还是在小枫跳下城楼时救下她，阿渡护住了小枫，可自己也因此丧命。

八、东宫中阿渡哪集死的？

东宫中阿渡是最后一集死的。丹蚩作为阿渡的家，那里有她的哥哥族人，她从小生活在哪里，对丹蚩的感情可想而知，可是丹蚩一族却因高显的挑拨被豊朝灭族，她的狠又可想而知。

阿渡经历了丹蚩灭族以及公主的爱恨情仇，最终又将看到她的第二个故乡，也就是公主的国家要重蹈丹蚩覆辙，实在不忍，于是最终在大战之前杀死了挑拨离间的将军高显，试图避免这场战争。所以阿渡是最后一集死的。

九、渡易水歌谁写的？

荆轲

《易水歌》一作《渡易水歌》，是战国时期荆轲将为燕太子丹去秦国刺杀秦王，在易水饯别之际所作的一首诗辞。

十、东宫阿渡是男的女的？

《东宫》中，阿渡是丹蚩人，阿渡是女孩，也是小枫的婢女，但被李承鄞灭族，使她无家可归，还变成了哑巴。在小枫因政治和亲嫁给李承鄞后，她又跟随小枫来到中原，阿渡记着小枫与顾小五的感情以及千千万万同胞的性命，她想报仇，但小枫已经忘记了所有的事情，奈何只有阿渡独自承担。