怎样让脑子静下来？

一、怎样让脑子静下来？

让大脑放松下来的办法有很多，在生活中常用的主要有听音乐、静坐冥想、运动、旅行等方法，都能有效舒缓身心，改善紧张、焦虑的情绪，使大脑放松。

1、听音乐：在家中营造一个安静的环境，寻找一个舒服的休息姿势，坐着或者躺着闭目养神，播放一些舒缓的音乐，可以让大脑处于放松状态，从而得到休息；

2、静坐冥想：在安静舒适的环境下，整个人放轻松，做深呼吸，什么也不想，让大脑放空，或者想象蓝天、白云、鸟语花香等让人舒适的画面，以此达到大脑放松的目的；

3、运动：运动能使人的大脑得到放松，还可以锻炼身体，增加身体的抵抗力，所以平时可以做一些运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，放松大脑和全身；

二、让脑子平静下来的音乐？

钢琴曲（排名分先后，只推荐自己喜欢的,楼主一定要挨个听啊）：

1.卡农（个人最爱，帕海贝尔的浪漫） 亡灵序曲（Dreamtale，超好听） 旅程的终结（吉田洁） 天空之城（久石让）

2.安妮的仙境、夜间巴塞罗那、雪之梦（班得瑞）

3.水边的卡狄丽娜、秋日的私语、献给爱丽丝、爱的纪念、星空、罗密欧与朱丽叶（钢琴王子克莱德曼）

4.Love is(daydream，白日梦的经典，比tears好多了） 神秘园之歌（神秘园） kiss the rain (李闰珉) Sundial Dreams(kevin kern) 烈火战车/Chariots Of Fire(Vangelis) 苏格兰风笛： down by the salley gard /漫步神秘园（琼妮·麦顿） 也有钢琴版 再加一个刚听的： 安魂奏鸣曲（小提琴伴奏下绝美的圣歌）

三、打坐冥想脑子想什么？

冥想有不同方式

一，可以回味人生，反思自己

二，可以防空一切啥都不想

三，可以深入思考你遇到的问题

四，还可以考虑以后的规划发展策略等

就是让自己专心去考虑一件事情

四、冥想时脑子里想什么？

冥想的时候脑子里最好要放空，注意眼观鼻，鼻观心。不要刻意去想东西，也不要刻意去想放空，慢慢掌握呼吸的节奏，慢慢掌握冥想

五、快速让中班幼儿安静下来的方法？

使用音乐的方法使用音乐可以快速让中班幼儿安静下来。音乐具有疏导情绪、调节情绪的作用，可以吸引幼儿的注意力，使他们集中精力听音乐，从而安静下来。音乐还可以创造出轻松、愉悦的氛围，让幼儿感到放松和舒适，有助于他们平静下来。除了使用音乐，还可以尝试其他方法来快速让中班幼儿安静下来。例如，可以进行简短的冥想或放松训练，引导幼儿通过深呼吸和放松肌肉来平静情绪。另外，可以利用故事时间或绘本阅读来吸引幼儿的注意力，让他们专注于故事情节，从而安静下来。此外，提供一些安静的活动，如拼图、画画或玩沙子等，也可以帮助幼儿平静下来。综合运用这些方法，可以有效地让中班幼儿快速安静下来。

六、冥想的时脑子里想些啥？

冥想的时候，大脑处于放松的状态，是在想当下发生的事情，例如呼吸的气息，以及整个身体的位置和感觉都有周到的不境和声音

七、如何快速进入冥想？

冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。

冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。 如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。

沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。

方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。

方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。

八、怎么让脑子开窍？

1、控制自己不要胡思乱想，注意力集中，做几件对工作生活有用的事情，让自己脑子歇一歇。

2、要有自信，不要遇到事情犹豫不决，不相信自己，怀疑自己，最后只落得想的多，做的少的结果。

3、睡眠要好，早睡早起，保证睡眠时间，也要保证睡眠质量。有个好的睡眠，才能让你精力充沛，头脑聪明。

4、在吃的上面下点功夫，多吃些核桃，黑芝麻等补脑的食物，也能让你头脑越加的灵敏。

5、注意运动，选择适合自己的体育项目锻炼，坚持下去，身体素质就会变好，精力充沛，反应就不会慢了。

6、多读书，读好书，选择一些哲学，历史，财经等等的书籍，书籍给人精神上的滋养，会让你从涵养到能力得到很大的提升。

九、冥想是脑子里什么也不想吗？

冥想其实也不是什么都不想，它是属于一种宗教概念，也就是说不去想一些凡俗的东西，而是去想一些更高境界的东西，唉，宗教的东西比较复杂……

冥想并不等同于睡着！时间是不限的。至于方式，有很多种，双腿交叉坐，站立，平躺都可以，它对姿势并没有一定要求，关键是你大脑如何更能进入意识流。

冥想的内容是根据你自己的思想，而普遍来说，就是联系宇宙，想想万物构成，因为生命来源于宇宙，这些都算是冥想初衷吧，另外音乐等也能帮助进入状态。

十、如何让自己静下来？

如何让自己静下来

通过多年实践，有这么几种方法：

1.练习体验正念，行立坐卧，制心一处，心无二用；

2.品香观烟，让注意力集中在香品的嗅觉和视觉体验；

3.练习或欣赏书法，可以凝神聚气，全神贯注在书法上；

4.欣赏舒缓的音乐，借此转移注意力。

5.练习瑜伽，将注意力集中在肢体的柔韧性训练上。