冥想初学者如何安排自己的练习？

一、冥想初学者如何安排自己的练习？

正念冥想，强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断。

观呼吸是比较容易入手的练习方法，这种方法适合的人群比较广，如果感觉不适合自己，可让眼睛专注盯着一个色泽温和的物体，或者可以专注听周围的声音。

最初练习冥想的三个月，比较稳妥的办法就是，持续地练习。冥想练习时姿势以坐着为主，找一个硬凳子或椅子，坐大概一半的位置，站着和躺着的姿势为辅。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。

二、练习冥想的过程中有一种飘起来的感觉，是进入冥想的状态了吗？

受邀致谢，不是……冥想你是怎么做的呢？有老师指导吗？没有的话，还是不要自己练习了，可以做一下长时间步行或简单的放松静坐……

三、抱膝漂浮练习的要点是什么？

徒手漂浮和水中站立，是不借助于任何辅助进行的漂浮和水中站立，目的是培养在水中独立活动及浅水区自救的能力。练习方法身体离池边3～5米左右距离，面向池边，水中站直，然后慢慢下蹲，水没过肩时，两臂放松自然前伸。深吸气后闭气，身体前倾并低头，双脚略用力蹬池底，身体成俯卧姿势漂浮于水中。当身体漂浮稳定并接近池边时，做徒手水中站立。注意事项1.徒手漂浮：头的位置很重要，可以说头的位置决定身体漂浮的稳定性。

2.徒手水中站立：当双脚站立，处于本能反应头的动作一般会比手的动作要快，这样容易出现身体站立不稳定、左右晃动的情况，所以为了避免身体不稳定，抬头动作是最后一步。

四、瑜珈里的冥想是不是随时都可以练习，饭后可以马上练冥想吗？

瑜伽冥想并不是随时都可以练习，太过嘈杂的环境不适合进行瑜伽冥想的训练，进行瑜伽冥想训练，首先需要一个相对安静的环境，关闭手机、闹钟、电视等电子设备。尽量摒除外界干扰，儿童瑜伽里的冥想，通过调整呼吸，可以达到放松身体和心灵的效果，同时还能够有效提高孩子专注力。

五、控制计划的要点是什么？

控制计划是对控制产品和过程的各种方法的系统性书面总结，落实对PFMEA中已经评估的风险进行管控。

偏离目标的变化部分减到最小是控制计划的要点。

六、钢管焊接的主要控制要点？

1.施工人员的控制在任何施工质量控制过程中“人”是第一要素，在焊接质量控制中也同样。

2.焊接设备和检验仪器工具压力管道焊接所需的氩弧焊机、自动焊机、手弧焊机、焊条烘干设备和焊缝热处理装置等，应具备保证焊接质量的过程能力。所有指示、测量、检验所使用的仪器、仪表，检验工具都必须通过周期检定合格且在有效期内使用，如电流表、温湿度仪 风速仪、电压表、焊口检验尺、红外测温仪等等。

3.材料与焊材的控制,采购对构成长输管道的钢管、法兰、焊材、管件、阀门等压力管道元件,必须是取得压力管道元件制造许可证的厂家生产的产品，材料或焊材上的标记必须完整、清晰、牢固，质量证明书内容齐全、符合标准要求，质量证明书严禁用抄件。

4.焊接工艺文件的控制焊接工艺评定。焊接施工措施方案或焊接作业指导书是焊接施工必须严格遵守的“法律”文件。焊接工艺评定的内容、数量要能覆盖长输管道线路、联头、返修、不同壁厚及爬坡管段等各种焊接工况。

5.焊接环境控制，焊接环境是影响焊接质量的关键。

6.焊前及焊接检验检测控制,管工要对管口组对质量负责，确保管口表面质量，坡口尺寸，对口间隙，错边量控制在规定的范围内。

7.焊缝返修控制,焊缝同一部位允许的返修次数应严格执行标准规范和设计的规定。返修由焊接工艺人员对需返修的缺陷，分析产生原因并编制返修工艺，返修工艺应经相关责任工程师审批。焊缝返修后应按返修工艺的要求进行焊接检验和无损检测。要求焊后热处理的管道焊缝，一般应在热处理前进行返修。

七、监理工程师进行质量控制的控制要点是？

给你概括的说说，一是原材料的质量控制，比如水泥、砂石、外加剂、钢筋等是否符合设计标准及国家相关要求；

二是施工质量控制，主要为施工工法是否符合设计标准及国家相关规定、工序是否合理、完工后验收的质量控制；

还有就是对参与工程的人的控制，具体的说就是参加工程建设的人是否持证上岗、是否具备所从业经历等等。主要就三点，其他的还包括环境对工程质量的影响等等

八、龙宫的辅助技能冥想有必要点满么？为什么？

有必要点满因为冥想这个辅助技能可以提高龙宫武将的怒气值，怒气值越高，就越容易释放大招，从而更容易获得胜利。如果只点部分，怒气值提升的效果就会降低，不如点满效果显著。另外，冥想还可以提高武将的生命值和防御力，增强其生存能力，保证其在战斗中能够坚持到最后。因此，点满冥想是非常有必要的，可以为龙宫武将的战斗力提供全方位的提升。

九、把杆练习的四个要点是什么？

1.蹲

蹲是扶把的第一个动作，有半蹲和深蹲两种，这个动作无论在几位脚上做，都要求髋部保持稳定，双腿同时进行下蹲动作，双脚要保持五个脚趾抓地，尾椎要垂直于地面，也就是不能撅屁股，下蹲和直立的过程要有对抗力，主要是练习膝关节、大腿肌肉、跟腱的能力，加强腿部的柔韧性，为以后的跳跃动作做准备。

02擦地

擦地要求在平稳的速度中完成动作，主力腿要保持稳定，不能坐胯，动力腿擦出的过程脚部要平出，到绷脚尖时要有往远延伸的意识，胯要正，主要是训练腿、脚的力量和灵活度。

03小踢腿

这个动作是在擦地的基础上练习的，速度要比擦地快一倍，在芭蕾术语中为jete（音译：热泰），是“扔出”的意思，是腿部经过快速的擦地后踢起来，一般高度为离开地面25°—35°，要求速度快，力度集中，主要是练习脚腕的力量，因为动力腿离开地面，所以难度也相应的增加了，更要注重保持好整体的重心。

04划圈

做法是动力腿从身体前方沿地面划到后方，或是从后方划到前方，要感觉你的脚尖像圆规的笔，尖尖的在地面划出一个半圆，主要是训练动力腿的外开能力，以及膝关节的稳定性和髋关节的灵活性，由于动力腿的幅度较大，胯部非常容易随之晃动，这个是一定要避免的，在熟练掌握动作后，组合的编排一般会加上手臂动作和腿部大划圈动作，想要完成好是有一定难度的。

十、冥想室是干啥的？

冥想室将会给你一个地方进行每日的瑜伽和冥想,缓冲心灵上的浮躁。 当你需要调节日常生活压力,当你需要逃避压力下的郁闷,找到一个房间可以让思想放空,平复心情就显得很重要了。

挑一个自我感觉还不错的地方。 这意味着你只要走进去就会觉得心情愉悦,同时这个房间还要足够的安静和明亮。

适度的光照才能减缓内心的阴暗与不安,并达到提升情绪的效果。

可以看到日落是更好的,因为你的思想会随着日落的余光在墙上的缓缓慢慢的变化而平静下来。