冥想的好处？

一、冥想的好处？

一、身体的放松

       冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。

二、改善注意力

       专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注上面，同时，专注也可以通过冥想来提高。因为冥想的专注区别于日常的对于某种兴趣的专注，这是一种更纯粹的专注，可以更快的应用在生命的其他领域中。冥想者可以更好地把思维集中在需要学习或者做的事情上面，一直专注，直到任务完成为止。

三、对思绪得更好控制

       这并不是说冥想者可以随意按照自己的意愿停止自己的不舒服的思绪，但是确实冥想者可以较少的被思绪所控制。简单地说，觉察自己的思绪并且观察他们，而不去跟随。不受欢迎的思绪就会减少占领或者破坏的能量。

四、更多的平静和应对压力的能力

       冥想者可以觉知到悲伤或者愤怒，同样的，这些情绪自己就会远离了，从而感受到一个内在的平静。

五、更好地活在当下

       活在当下是一种对我们周围发生什么感知的能力，而不是在内在杂乱无章的思绪和对话中迷失，生命就和一场白日梦一样。

六、更好的自我理解

        如果被问到是否了解自己，我们经常回答是。但是实际上，大多数的我们是内心深处的陌生人，我们活在内在生命的表面，只是觉知有意识的想法，对于潜意识一无所知。对于我们的想法从哪里来，到哪里去一无所知。

七、提高创新力

       创新力、想象力牵扯到进入、打开我们的思维的潜意识，我们的想法就来自于那里。意识越安静，我们就越容易达到那里。

八、改善记忆

       很多遗忘实际是因为对发生的事情的不专注，在记忆的时候就没有存储好。或者是回忆的时候被意识的打扰，比如担忧或者焦虑。冥想可以帮助缓解情绪，从而让我们更好的记忆起我们需要的事情。也帮助我们改善注意力和觉知，更好的记忆。

九、更好的精神成长

       冥想是和精神成长分不开的，在世界许多伟大的宗教传统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。

十、更健康的身体

       除了心理和精神的好处，冥想对健康也会有很多好处。虽然因人而异，包括高血压的、心脏疾病，还有很多从放松和减压中缓解的身体上的不适。并不是只是冥想的时候有这种好处，日常生活中也会一直保持。冥想者更为平静，更对焦虑和负面情绪免疫，可以更好地应对挑战和生活的压力。

二、闭眼的好处？

闭眼有以下好处：

1. 放松身心：闭眼可以让身体进入一种放松状态，减轻身体的紧张和疲劳，对身心健康有好处。

2. 缓解疲劳：长时间看电脑和手机会让眼睛产生疲劳，闭眼可以缓解眼部肌肉的疲劳，同时可以帮助润湿眼球，舒缓眼部不适感。

3. 深入冥想：闭眼还是一种冥想或静坐的方式，可以帮助调整心态，缓解压力和焦虑感。

4. 增强记忆：闭眼听音乐或背诵单词、流程等，可以帮助提高注意力和集中精力能力，对于加强记忆有一定帮助。

三、闭眼写字的好处？

第一、因为你写字是用心在写，成竹在胸

当我们闭着眼睛构思一篇书法作品的时候，本身你就已经把字体要写多大，写几行，落款在哪，成竹在胸。所以能笔随心走！在有限的空间和纸张大小范围内，写出得体的字体，不大不小，不偏不倚。

第二、没有功底深厚的笔法和墨道不可能写出好作品

能闭眼写字说明你对用墨的深浅，笔锋含墨的份量，书写的轻重缓急，提顿，转折，挑钩等基础笔法了如指掌。即使不用看稿纸，就能知道这一个字需要蘸多少墨，写多少笔再蘸墨。这是墨道和笔法综合运用熟练程度的高超表现。

第三、闭眼能写出好的书法作品需要千锤百炼

常言道：“熟能生巧”。书法艺术也是如此！

闭眼练习书法，其实，是一种很有意义的书法练习方式，不妨一试！这种方式，对自己的书法水平的提高大有裨益。

四、正念冥想的好处？

能够放空自己。

能够平静自己的一些私心杂念，缕清自己的思维，让自己恢复一个平静的心态，有利于做事情的时候冷静理智。

五、对着镜子冥想的好处？

有三点好处。

一是利于平静入定，冥想时必须平静放松，摒弃烦心杂念，当人们坐在镜子前，会有一种跳出感，仿佛自己成为生活的观察者，放下了所有的负累。

二是利于反诸自己，冥想的实质是回归自我，找到初心，面对镜中的自己，能让人们屏蔽外界干扰，聚焦关注自己，很快进入冥想状态。

三是利于调息运脉，进入冥想状态后，人体气息血脉运畅自如，人的面容姿态会感到舒服愉悦，通过观察镜中自己的变化，可以强化这种状态。

六、闭眼看鼻尖的好处？

闭眼看鼻尖是一种冥想技巧，有助于放松心情、减轻焦虑和压力、增强专注力，同时还可以提高感知能力、平衡身心、增强自我意识。这个练习可以帮助我们在精神上保持平衡，在情绪低落或者心情不好的时候，通过深呼吸，沉浸在内心世界中，以此来缓解负面情绪。

当我们闭上双眼，并将注意力集中在鼻尖上时，我们的呼吸会变得更加深长，并能够把注意力从外部环境转向内心世界。同时闭眼看鼻尖也有助于让我们更加集中精神，拥有更好的思考和判断能力。

总之，闭眼看鼻尖是一项简单而有效的冥想技巧，它对于保持身心健康、提高注意力和促进内心平静都有很多好处。

七、用力闭眼睛的好处？

用力闭眼睛，可以让我们的眼睛短暂的休息一下，缓解他的疲劳，可以放松我们的神经，当我们闭上眼睛后，可以减少大脑获得的信息，让大脑处于放松状态，我们的精神状态也可以恢复

八、冥想的好处和危害？

1、冥想的好处：缓解压力，避免过度紧张；自我调节，促进心态平和，情绪稳定；有利于专注的思考问题，理清思维；放松身心。

2、冥想的坏处：容易钻牛角尖，过度纠结一个问题，增加自身的痛苦；产生幻觉，没有办法认清现实；过度冥想还可能导致身心疲惫；过度冥想不利于情绪的宣泄。

九、闭眼单腿站立的好处？

闭眼单脚站立具有锻炼身体平衡感、缓解身心压力、塑形等好处，具体如下：

1、锻炼身体平衡感

闭着眼练习单脚站立时，需要依靠大脑前庭器官的平衡感受器以及全身肌肉的协调运动，有助于锻炼小脑功能，从而增强身体平衡感。

2、缓解身心压力

在进行闭眼单脚站立时，需要平心静气，集中意念。在闭眼单脚站立过程中可以平静浮躁的情绪，使身心压力得到缓解。

3、塑形

闭眼单脚站立时，由于只有单腿支撑身体，还可以起到塑形的作用，有助于腿形更纤细、有型，但是应避免长时间只用一侧腿站立

十、冥想写作的好处和坏处？

冥想写作好处:任意创作，天马行空，不亦快哉！冥想写作的坏处:大脑太兴奋，不容易入睡。