怎么练冥想？

一、怎么练冥想？

步骤/方式一

选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰

步骤/方式二

穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。

步骤/方式三

在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。

二、为什么不能乱练冥想？

冥想对身体健康一般没有危害，但是对于新手来说，如果没有专业人士指导，缺乏足够多的练习，那么在应用冥想的过程中可能会增加负荷，效果上反而不如自己熟知的放松方法。

三、我练冥想走火入魔了怎么办？

既然你自知“走火入魔”，说明你还有救。什么“我如痴如醉 在迷失中体会与宇宙一体的感觉”。那完全是你的心理作用。停止练习！想着你要是再练的话，有人要打死你！——谁啊？我呀！你一害怕就好了。

四、躺在床上可以练冥想吗？

不行。练冥想必须端坐身子，保持内心安静，全身心投入一种往我境界，关掉手机等外界信息的干扰。躺在床上，那只能叫休息。

五、冥想脚麻怎么办？

1 冥想时脚麻是常见的问题。2 脚麻的原因多数是由于身体长时间保持一种姿势所造成的，这种姿势可能会影响到脚部的血液循环造成脚麻。3 解决脚麻的方法有几种，如：可以轻轻地动一下脚，让血液循环恢复正常；也可以选择在冥想时使用垫子或抬高腿的方式，让脚部的血液流畅；还有一种方法就是选择冥想的时间和姿势，尽量不要让身体保持同一姿势过长时间，避免脚麻的发生。

六、血压高怎么办？

老年人多血压异常，在坚 持长期吃药的同时，某 些特殊情况下，还需要配合 使用一些控压小技巧。 1. 严重的清晨高血压。 很多老年人在早晨血压会明 显升高。这种情况下，清醒 后不宜立刻起床，应在床上 缓慢活动肢体一刻钟左右再 起身。有晨练习惯的人可适 当推迟晨练时间，开始晨练 前 30 分 钟 ～1 小 时 服 降 压 药，活动不宜过于剧烈。

清晨高血压特 别严重者，应将锻炼时间调整到下午或 晚上，根据血压变化规律确定锻炼时 间。若有夜间高血压，可选择睡前服用 长效降压药。 2. 体位性低血压。有些老年人由卧 位或坐位站起来时，感觉头晕眼黑，这可 能是体位性低血压的表现。遇到这种情 况，如病情允许，应停用可能相关的药物 （如硝酸酯、三环类抗抑郁药、神经松弛剂 和α受体阻滞剂等）。血容量减少者应适 当增加盐与水的摄入量。

穿紧身裤和弹 力袜、睡眠时头位稍高、坚持体育运动等 对于改善体位性低血压有一定帮助。还 应注意，改变身体姿势如由卧位转 为坐位或立位时，动作要缓慢，让身 体逐渐适应。基础血压不是很高的 患者，可考虑减量服用降压药。严 重体位性低血压者可短期试用氟氢 可的松、米多君、吲哚美辛等药物。 3. 餐后低血压。若饭后出现头晕、 乏力、困倦等低血压症状，要注意是否存 在餐后低血压。这类患者首先需要治疗 高血压、糖尿病和肾病等基础疾病。高血 压患者若出现餐后低血压，可改在两餐之 间服降压药。饮食上应注意减少碳水化 合物摄入，少食多餐，避免食物过热；适当 增加钠盐和水分摄入；限酒或戒酒；餐后 休息10~20分钟后再起立活动，起立前活

动四肢。严重者可试用米多君。 4. 顽固性高血压。有些高血压病 人，在改善生活方式的基础上，同时联用 了多种降压药物，血压依然居高不下，被 称为“顽固性高血压”。在排除继发性高 血压、诊室高血压、假性高血压几种情况 后，患者要坚持以下几方面的治疗：第一， 强化生活方式干预，特别是限盐、限酒、减 轻体重、缓解紧张焦虑情绪；

第二，至少联 合使用3种作用机制不同的降压药物，冠 心病或心衰患者可首选β受体阻滞剂、普 利类降压药或沙坦类降压药与钙离子拮 抗剂等药物联用，若无冠心病或慢性心 衰，可优选普利类/沙坦类+钙离子拮抗 剂+利尿剂；第三，如果病人可以耐 受，各种降压药物可以按照说明书 推荐的最大剂量来服用；第四，利尿 剂与螺内酯或是“制胜法宝”，应积 极应用。

此外，在高血压的治疗中，减轻体重 有巨大的好处。研究发现，高血压病人体 重每下降10公斤，收缩压可降低10~20毫 米汞柱；如合并高血脂、糖尿病等，减重后 胆固醇可降低10%~20%，血糖可降低1~2 毫摩尔/升，心脏负荷也可降低 20%。由 此带来的好处是10年内心血管风险下降 35%。可以说，轻度的高血压通过科学减 重就能达到治疗目的，因此，超重和肥胖 的高血压病人应积极减重。▲

七、瑜珈里的冥想是不是随时都可以练习，饭后可以马上练冥想吗？

瑜伽冥想并不是随时都可以练习，太过嘈杂的环境不适合进行瑜伽冥想的训练，进行瑜伽冥想训练，首先需要一个相对安静的环境，关闭手机、闹钟、电视等电子设备。尽量摒除外界干扰，儿童瑜伽里的冥想，通过调整呼吸，可以达到放松身体和心灵的效果，同时还能够有效提高孩子专注力。

八、公务员体检血压高怎么办

公务员体检血压高怎么办

作为一个志愿者的公务员，保持良好的身体状况是至关重要的。而在每年的体检中，可能会面临一些健康问题，比如血压高。那么，公务员体检中遇到血压高怎么办呢？下面将为大家介绍一些相关的解决方法。

首先，如果在公务员体检过程中发现血压高，不要过于紧张和担忧。血压升高可能是由于临时的紧张或其他原因引起的。建议在确认结果之前，运动一段时间并放松心情。多数情况下，经过休息和放松之后，血压很可能会回归正常。

若公务员体检的血压高仍存在，那么建议你与医生进一步交流。这时候，医生可能会要求你进行一些额外的检查，以确定是否存在持续性的高血压。一旦确诊为高血压，这并不意味着你不能继续在公务员岗位上工作。

在接下来的日子里，你可以根据医生的建议采取一些自我调节的措施。首先，改变饮食习惯对控制高血压非常重要。建议多食用含有纤维和蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。同时，减少食用高盐、高脂肪和高糖的食物。

饮食的同时，适量的运动也是控制高血压的重要方法之一。有氧运动，如快速步行、跑步、游泳等，可以帮助您的心脏更加强壮，降低血压。您可以选择适合自己的运动方式，并坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上。

除了饮食和运动，控制情绪也是保持血压正常的重要因素。长期的焦虑和紧张状态会导致血压升高，加重高血压的症状。建议您学习一些放松的方法，如深呼吸、冥想和瑜伽等，来帮助缓解压力和焦虑。

此外，如果血压高仍然无法有效控制，医生可能会建议您使用药物治疗。高血压药物主要有降压药、利尿药和钙离子拮抗剂等。请在医生的指导下合理使用药物，并定期检查血压情况。

最后，无论在公务员岗位上还是日常生活中，定期监测血压非常重要。建议您购买一台家用血压计，定期测量和记录血压数值。这样不仅可以及时了解血压的变化，还能够提供更多信息供医生参考，以便调整治疗方案。

总而言之，作为公务员，在体检中出现高血压并不是一个终点，而是一个警钟。您应该积极采取措施，改变生活方式，控制高血压。从改变饮食习惯、增加运动、调整情绪到药物治疗，都可以帮助您恢复血压正常，继续服务社会。重要的是，与医生保持沟通和定期检查，以便根据自身情况进行个性化的治疗和调整。

希望以上对于公务员体检血压高的问题能够帮到您，祝您身体健康、工作顺利！

九、血压高了该怎么办？

高血压取决于高血压的程度，是否伴有头痛、头晕、耳鸣、心悸或恶心、呕吐等症状，是否有过度疲劳、情绪激动、是否有过晕厥、胸前窒息等症状。如果服用降压药或抗高血压药，最好连续三天测量同一时间、同一血压计、同一部位。如果确诊为高血压，要根据意愿使用利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂美托洛尔、钙通道阻滞剂硝苯地平等。平时要注意不要吃太多盐，不要喝太多烟，要有好的生活方式。

十、老人血压高怎么办？

如果是血压偏高不是很高，就不需要用降压药的，注意饮食调理就可以了，平时可以吃苦瓜，芹菜，可以用决明子泡水喝，一定要注意饮食，不要精神紧张，不要过多熬夜，一般会恢复正常的，但是如果血压特别高了，那就需要在当地医生的指导下用降压药。